мазмуну
Сиз мүмкүн болгон программаны издеп жатасызбы? майды натыйжалуу күйгүзүп, дене түзүлүштү жакшыртат? Fat Blasting Bootcamp жардыруусун колдонуп көрүңүз - Синди Уитмарштын дене тарбия көнүгүүсү.
Машыгуу Синди Уитмарш: Fat Blasting Bootcamp
Эгер сиз белиңиздеги жана саныңыздагы кошумча дюймдарды алып салгыңыз келсе, анда Fat Fatasting Bootcamp майды күйгүзүү программасын колдонуп көрүңүз. Синди Уитмарштын күчтүү жана натыйжалуу программасы чындыгында ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Ал бардык көйгөйлүү аймактарды жоюуга арналган функционалдык жана кардио-көнүгүүлөрдү айкалыштырат. Майларды күйгүзүп, булчуңдарды өнүктүрүп, кооз формага ээ болосуз.
Машыгуу сессиясы 50 мүнөткө созулат жана бир нече сегменттерден турат. Башында сиз дененин ысышын жана жылышын күтүп жатасыз. Андан кийин 20 мүнөттүк аэробдук сегмент башталат, сиз интенсивдүү кардио көнүгүүлөрүн жогорку темпте жасайсыз. Кийинки 20 мүнөттө сиз матка жумшайсыз, ал жакта денеңиздин булчуңдары үчүн функционалдык көнүгүүлөрдү жасайсыз. Программа эс алуу жана булчуңдарды сунуу менен аяктайт.
Комплекстин эффективдүүлүгү кардио жана салмакка машыгуунун айкалышынан. Сиз калорияларды күйгүзүп, кол, ич, жамбаш жана буттун булчуңдарын чыңдайсыз. Сабактар үчүн кошумча шаймандар талап кылынбайт. Окутуу тренингдин деңгээлине ылайыкташтырылган: орточо жана ортодон жогору. Ошондой эле, башталгыч класстардын темпин төмөндөтүп, керек болсо, программаны аткара алышат. Эгерде сиз абдан жаңы, татаал көрүнүш Синди Уитмарш - Сулуулукту 10 мүнөттүн ичинде.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Программа аэробдук жана функционалдык жүктү сунуш кылат. Арыктап, майдын пайызын азайтып, организмди чыдамкай кылсаңыз болот.
2. Бул көнүгүү менен, Синди Уитмарш, сиз 400 мүнөттүк сессияга болжол менен 50 калория күйгүзө аласыз. Арыктап, бир эле мезгилде булчуңдарды чыңдоо.
3. Бул окуу куралы үчүн сизге кошумча шаймандардын, ал тургай гантелдердин деле кереги жок.
4. Синди өзүнүн программасында колдонгон бардык көнүгүүлөр өтө жөнөкөй, түшүнүктүү жана натыйжалуу. Алардын жардамы менен сиз формаңызды өркүндөтүп, салбыраган жерлерди алып салсаңыз болот.
5. Окутуунун дээрлик бардык деңгээлине ылайыктуу. Башталгычтар, зарылчылык үчүн, кээде басуу менен басууну басаңдатышы мүмкүн.
жактары:
1. Тизе муундарына көп сандагы секирүүлөр жана ийилиштер жүк берет. Машыгуу учурунда өтө этият болуңуз, көнүгүү жасоонун техникасын сактаңыз.
2. үйрөтүү жалгыз, ошондуктан башка программалар менен эч кандай ротация ал тез эле тажап кетиши мүмкүн.
Машыгуу Синди Уитмарштын толук денеси сизге жардам берет кооз жамбаш, сан жана жалпак ашказанды алыңыз. Эгер сиз майды күйгүзүүнүн толук программасын издесеңиз, анда Fat Fatasting Bootcamp сизге керектүү нерсе.
Ошондой эле караңыз: Синди Уитмарш менен мыкты прессти түзүү үчүн машыгуу комплекси.