Биринчиден, эркиндик үчүн. Коркунучту өткөндө калтыруу - бул эркин болуу, бактылуу жашоого тоскоол болгон жүктөн арылуу дегенди билдирет. Ар бир адамдын кыялы болот, анын жолун коркуу тоскон. Коркунучтан арылуу – ага бара жаткан жолдо колду ачуу дегенди билдирет. Эркиндикке, мурда корккон нерсеңизди жасоого мүмкүнчүлүк аласыз!
Экинчиден, ден соолук үчүн. Коркууну токтотуу стрессти азайтуу дегенди билдирет. Эгерде сиз көп учурда корко турган болсоңуз, анда нерв системаңыз жана психикаңыз ашыкча күчөп кеткен – бул ооруга алып келиши мүмкүн. Психика коркууга толгондо, сиз коркунучту издөө абалында болосуз, эгерде бул көп кайталанса, паникага же нервдин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Коркууну токтотуу жетиштүү, ал эми нерв системасы психикалык энергияны ысырап кылууну токтотот, ошондо коркууга жумшалган күч пайдалуу нерсеге жеткиликтүү болуп калат.
Үчүнчү, оң өзүн-өзү сыйлоо үчүн. Коркунучту жеңгенде, подсознаниеде туура ойлор калыптанат: “Мен күчтүүмүн”, “Мен жеңүүчүмүн” жана аң-сезим жеңүү тажрыйбасын алат, бул ички терс эмоциялар менен күрөшүүгө болот деген ишенимди пайда кылат. .
Акыры, күчтүү мүнөз үчүн. Коркунучту жеңүү мүнөздү өстүрөт. Бир коркууну жеңе алсаң, калганын жеңе аласың. Сизге сыноолорду көтөрүү оңой.
Эми коркуу сезиминен арылуунун кандай жолдору жана ыкмалары бар экенин карап көрөлү.
1. Коркуу менен күрөшүү үчүн кээ бир себептерди табыңыз. Бул себептер күрөштө сизге күч берип, жеңишиңиздин пайдубалына айланат. Мисалы, эгер сиз саякаттоону жакшы көрөсүз, бирок учуудан корксоңуз, анда жаңы алыскы жерлерге барууну каалоо сиздин биринчи себеп болот. Экинчиси, дүйнө жүзү боюнча эркин жүрүү жана саякат убактысын үнөмдөө мүмкүнчүлүгү болот.
2. Коркунучту сүрөттөп бер. Эзелтеден бери адам белгисиз нерседен коркуп келет. Ошондуктан, баарыңардан коркууңарды билгиле. Коркконуңузду так аныктаңыз. Кагазга майда-чүйдөсүнө чейин жазыңыз, аны чийиңиз жана үн чыгарып айтыңыз - аны мүмкүн болушунча коопсуз формада материалдаштырыңыз. Анан ал жөнүндө бардык маалыматтарды таба аласыз. Жарым учурларда, бул толугу менен жок кылууга, же жок эле дегенде, азайтууга мүмкүндүк берет.
Мисалы, эгер сиз чоң жөргөмүштөрдөн корксоңуз, алар Амазонка токойлорунда гана кездешээрин билишиңиз керек жана аларды Москвада жолугуу ыктымалдыгы өтө аз экенин түшүнөсүз. Ал эми адам жакындаганда жөргөмүштөр качканды жакшы көрөрүн билгенде, ого бетер тынчтаныңыз.
3. Коркуунун себебин билиңиз. Коркунуч менен күрөшүүнүн эң оңой жолу, анын себебин сиз билесиз. Андан кийин аны жок кылуу жетиштүү, ал эми коркуу алсырап же таптакыр жоголуп кетиши мүмкүн. Эгерде себебин табуу мүмкүн эмес болсо, анда коркуу подсознание болуп саналат жана бул өзүн-өзү текшерүүгө олуттуураак же фобия менен иштөө боюнча адиске кайрылууга мүмкүнчүлүк.
Аң-сезимдүү коркуунун мисалы катары төмөнкү учурду келтирүүгө болот: бала кезинде баланы сууга түртүп жиберишкен, ал куткарылгыча бир мүнөткө муунган. Ошондон бери түбүн сезбесе сууга түшүүдөн коркот.
Аң-сезимсиз коркуу менен иштөө кыйыныраак; адам көп учурда алардын себептерин эстей албайт. Мисалы, мындай окуя: кыз бакчаны сугаруу үчүн шлангдардан абдан корккон. Көрсө, ал бала кезинде шланг менен гүлдөрдү сугарганды жакшы көрчү экен. Бир жолу, чөптүн ичинде, ал ойлогондой, шланг жатты. Ал алды, ал жылан болуп чыкты, ал аны ышкырып жиберип, кызды катуу коркутту. Бирок ал психологго кайрылып, аны гипноз абалына келтирип, бул эпизодду эсине келтиргенге чейин бул окуяны эстеген эмес.
4. Өзүңүздүн коркуу сезимиңизге баа бериңиз. 0дөн 10го чейинки шкаланы колдонуңуз, мында 3 коопсуз жана 4 өмүргө коркунуч туудурат. Мисалы, сиз курт-кумурскалардан коркосуз жана бул коркунучту XNUMX-XNUMX пункттарында бааладыңыз. Өлүм коркунучуна жетпейт экен. Анда ошончолук энергияны коротуунун кереги барбы? Же бул коркууну тынчыраак кабыл алса болобу?
5. Коркпогондордон үлгү ал, коркууну жеңүүнү алардан үйрөнө аласың. Сиздин коркуу сезими жок адам менен баарлашыңыз, андан да жакшыраак ушундай коркуу сезимин жеңген адам менен сүйлөшүңүз. Ким менен жетелейсиң, андан тересиң – дейт эл макалында. Мунун илимий негиздемеси да бар: психолог Альберт Бандура адам байкоо аркылуу жаңы нерселерди үйрөнө алат же эски жүрүм-турумун өзгөртө алат деген социалдык үйрөнүү теориясын ортого салып, тастыктаган. Кимдир бирөө коркуу менен кантип күрөшүп, аны жеңип жатканын көрүп эле, сиз да аны жеңе аларыңызга ишенесиз.
6. Коркунучту ар бир жеңгенден кийин, мисалы, баалуу сатып алуу, бир саат табиятта сейилдөө, театрга же киного баруу же өзүңүздүн оюңуз менен сыйлаңыз. Сыйлык сиз үчүн маанилүү нерсе болушу керек!
7. Коркунучтан өтүңүз. Ошентип, сиз коркуу менен күрөшүүнүн жана аны жеңүүнүн чыныгы тажрыйбасына ээ болосуз жана натыйжада анын үстүнөн бийликке ээ болосуз. Кийинки жолу коркунучтуу нерсеге туш болгондо, эмоцияларыңызды башкара аларыңызды билесиз. Эгер сиз жалгыз коркуу менен өтүү кыйынга турса, коркуууңузду бөлбөгөн досуңуздан жардам сураңыз. Ал сенин жардамчың болсун. Андыктан, эгер сиз бийиктиктен корксоңуз, досуңуздан сиз менен үйдүн чатырына чыгып, колуңузду кармап, жаныңызда турушун сураныңыз. Дос үчүн бул кичинекей укмуштуу окуя болот, ал эми сен үчүн бул жеңүү тажрыйбасы болот.
Коркууну токтотуу – бул өзүңүздү эркин, күчтүү жана жаңы нерсеге ачык кылуу дегенди билдирет. Комфорт зонасынын сыртында (коркуу зонасында) жаңы мүмкүнчүлүктөр, ыйгарым укуктар жана сыйлыктар бар. Коркпогон жашоо сизге жаңы энергия берет, бактылуу болосуз. Сиз бул макаланы окуп чыктыңыз, демек, сизди ички каалоолоруңуздун аткарылышынан коркуу гана бөлүп турганын сезип, коркууну токтоткуңуз келет. Коркунучту жеңиңиз – буга өкүнбөйсүз!