Shaun T менен акылдан айныгандык - бул көпчүлүктүн акылынан адашкан жүктөм жана жогорку эффективдүүлүк менен сүйүктүү болгон эң популярдуу фитнес программаларынын бири. Бирок курс өтүп, суроо туулат: Акылдан кийин эмне кылуу керек?
Акылдан кийин эмне кылуу керек: мыкты 10 программа
Бардык берилген программалар, ошондой эле акылдан айнуу, көп жума машыгуу тартиби. Шилтемелерде сабактардын деталдуу сүрөттөмөсүнө өтсөңүз болот (шилтемелер жаңы терезеде ачылат). Ошентип, жинди болгондон кийин эмне кылсаңыз болот:
1. Шон Ти - Башпаанек. Программа - бул аэробикалык көнүгүүлөрдөн тышкары, жогорку сапаттагы кубаттуулуктарды сунуш кылган, расмий эмес улантуу. Булчуңдарды чыңдап, денени ийкемдүү жана чыңдайсыз. Айкалышы салмак жана аэробдук көнүгүүлөр дагы натыйжалуу натыйжаларга жетишүүгө жардам берет.
2. Les Mills - Pump Workout. Эгер сиз Шон Т менен жакшы "кургак" болсоңуз, эми жердин абалын жакшыртууну кааласаңыз, убакыт келди штанга менен машыга баштоо. Les тегирмендеринин жардамы менен сиз булчуңдардын бардык топторун иштетип, калорияны күйгүзүп, штанга менен катуу көнүгүү жасап, тонированный денеге ээ болосуз.
3. Tony Horton P90x. Бул дагы бир кызыктуу вариант, Акылдан кийин эмне кылуу керек. Комплекстүү дененин рельефин куруу программасы эркектерге ылайыктуу, бирок "өнүккөн" жаш аялдар Тони Хортон тарабынан укук коргоо органдарынын катаал тренингдерине өтө алышпайт.
4. Chalene Johnson - PiYo. Бул тизмеде йога жана Пилатеске негизделген бир катар машыгуулар бар экенине таң калбаңыз. Сиз каалайсыз оор жүктөрдөн кийин күчтөрдү калыбына келтирүү жана жумшак көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул максаттар үчүн эң жакшы вариант - чален Джонсон менен PiYo болот.
5. Күзгү Calabrese - 21 күндүк Fix Extreme. Формасын жоготкусу келбегендер жана даяр мындан ары да жогорку денгээлде машыгуу, BeachBody'ден дагы бир программаны байкап көрүү: Fix Extreme. Бул аэробдук көнүгүүлөрдү, бардык булчуң топтору үчүн күч комплекстерин жана Пилатес менен йоганын эс алуусун сунуш кылат.
6. Les Mills - Combat. Бул Les mills компаниясынын Акылдан кийин жасай турган дагы бир программасы. Кикбоксингге негизделген комплекстүү жардыруу машыгуулары сизге мүмкүнчүлүк берет денени толугу менен поляк кылуу. Программа сабактардын расписаниесинин 3 вариантын сунуштайт: Shaun Tдан кийин өркүндөтүлгөн нускасын алуу туура болот.
7. Боб Харпер - Арык эрежелер. Боб программасы кыска мөөнөттүү тренингден турат. 10-20 мүнөттүн ичинде сиз жүктү аласыз толук убакыттагы кесиби менен салыштырууга болот. Машыгуу кроссфит стилинде курулгандыктан, жеңил басуу күтпөйт.
8. Кейт Фридрих - Төмөн таасирдүү сериялар. Шоктон чарчадыңызбы? Программанын төмөн таасири бар машыгууларды колдонуп көрүңүз. Эгерде сиз секирбестен интенсивдүү болбойм деп ойлосоңуз, анда сиз жаңылышасыз. Кейт бардык ширелерин сизден vyzhmut, муундарга тоскоол болбостон.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Бирок сиз нерсени жайлаткыңыз келбесе, бирок көбөйтүүнү кааласаңыз, Max 30ду колдонуп көрүңүз. Окутуу биринчи жиндидегидей принципке негизделген, бирок Шонун интенсивдүүлүгү ого бетер акылдан адаштырат.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Акыр-аягы, Акылдан кийин, сен кыла алат булчуңдарды чыңдоочу күч программасы Сакурадан. Күчтүү машыгуу менен сиз зат алмашууну тездетип, калорияларды жана майларды күйгүзүп, натыйжада спорттук жана чымыр денеге ээ болосуз.
Акылдан кийин эмне кылуу керек деген жеке тажрыйбаңыз барбы? Же башка кызыктуу альтернатива сунуш кылгыңыз келеби? Бул жөнүндө комментарийлерге жазыңыз, балким, кимдир бирөөнүн тажрыйбасы абдан пайдалуу.