Сиз издеп жатышат жакшы эс алуу үйдө, бул сиздин ийкемдүүлүктү өркүндөтүүгө жана көнүгүүдөн кийин булчуңдарды тынчтандырууга жардам берет? Андан кийин бизде эң сонун программа бар: башталгычтар үчүн жалпы стретч. Бул Tamile Webbден бардык жаш курактагы, жашоо образындагы жана фитнес деңгээлиндеги адамдарга ылайыктуу видео.
Тамилэ Уэббден үйдөгү созулган белгилердин сүрөттөлүшү
Комплекстүү Тамил Веб - бул чарчаган, ооруган жана чыңалган булчуңдарды тынчтандыруунун оңой жолу. Сиз аткарасыз денени сунуу үчүн жөнөкөй көнүгүүлөраны ийкемдүү жана жайбаракат кылат. Сапаттуу сунуу жаракат алуунун алдын алууга, муундардын кыймылын күчөтүүгө, ийкемдүүлүктү жакшыртууга жана калыпты туура башкарууга жардам берет. Атына карабастан (Башталгычтар үчүн жалпы созуу), Tamile Webb программасы башталгычтарга гана ылайыктуу эмес, тажрыйбалуу мамиле. Кантсе да, биздин көпчүлүгүбүз ар дайым агым жагынан өсө турган нерсе бар.
Complet Total Stretch for Beginners эки программаны камтыйт:
- чоюу үчүн Ийкемдүүлүк (30 мүнөт). Бүткүл денени сунуу: алгач көнүгүүлөрдү туруп, андан кийин Килемчеде жасайсыз.
- Бардыгы болуп дене чоюу (35 мүнөт). Сабак 3 мүнөттүн 10 сегментине бөлүнөт. Биринчиден, сиз сунуу көнүгүүлөрүн туруп, андан кийин отургучка отуруп, аягында килем үстүнө жатып жасайсыз. Бардык 3 сегментти жасай аласыз же жакканын тандасаңыз болот.
Сабактар үчүн Мат жана экинчи видео үчүн отургуч керек болот. Тамилле Уэббден сизге ыңгайлуу болгон убакта стрессти жасай аласыз: эртең менен ойгонгондон кийин, машыгуудан кийинки күнү же кечинде уктаар алдында. Эгер сиз үйдө же спорт залда такай машыксаңыз, биз сунууну жумасына кеминде 3 жолу сунуштаңыз. Сиз ийкемдүүлүктү өркүндөтүп гана койбостон, спорттук көрсөткүчтү дагы жогорулатасыз. Сунгандан кийин эс алган дене сиздин натыйжаларыңызды жогорулатат жана сабактардан ийгиликти тездетет.
Программанын артыкчылыктары:
1. Tamile Webb менен созуу сизге жардам берет булчуңдарыңызды тынчтандырыңыз машыгуудан кийин, сунуп, жаракат албаш үчүн. Эгерде сиз сабактан кийин созулуп кетсеңиз, анда машыгуудан кийин булчуң оорусу сизди тынчсыздандырбайт.
2. Бул программаны үзгүлтүксүз аткарып, сиз созулуп жана ийкемдүүлүктү жакшырта аласыз.
3. Total Stretch аткаргандан кийин your дене ийкемдүү жана жайбаракат болот. Сиз жакшырган маанайды жана жыргалчылыкты байкайсыз.
4. Бул класстар белдин оорушун басууга, кан айланууну жакшыртып, турушуңузду түздөөгө жардам берет.
5. Программа бардык чеберчилик деңгээлдерине ылайыктуу. Өркүндөтүлгөндөн баштап үйрөнчүктөргө чейин жана өтө алсыз сунуп жаткандарга чейин.
6. Tamile Webb сунуштайт ар кандай даамга созулган белгилердин бир нече варианты. Сиз күнүнө 10 мүнөт (туруп, жатып же отургучта), ал эми 30 мүнөт жасай аласыз.
7. Кооз жаратылыш, жагымдуу музыка жана тынч атмосфера эс алууга жана көңүл ачууга жардам берет.
Tamile Webbден чыккан пикир:
Tamile Webb компаниясынын Total Stretch жардамы менен сиз эс алган денени, мыкты сезимдерди жана жакшы булчуңдарды аласыз. Бул көнүгүү сизге кемчиликсиздикти жаратууга жардам берет акыл, дене жана жан ортосундагы тең салмактуулук. Сунуштарды үзгүлтүксүз жасоону унутпаңыз, айрыкча аэробдук жана салмак менен машыгып жатсаңыз. Ошондой эле окуңуз: Кейт Фридрих менен машыгуудан кийин сунуп - Стреч Макс.