Бул философия биздин өтө тез жана стимулдаштыруучу керектөөчү маданиятыбызга карама-каршы келет. Коом катары биз жоопторду өзүбүздөн сырттан издөөгө, чечимдерибиздин, сезимдерибиздин жана эмоцияларыбыздын сырткы ырастоосун издөөгө мажбурбуз. Бизге тезирээк барып, кыймылдап, катуу түртүп, көбүрөөк сатып алуу, башкалардын кеңешин аткаруу, тенденциялардан артта калбоо, кимдир-бирөө түзгөн идеалга умтулуу үйрөтүлгөн.
Ошондой эле биз денебиздин жактыруусун башкалардан издейбиз. Биз муну “Мен кандай карайм?” деген сыяктуу суроолор менен түз жасайбыз. жана кыйыр түрдө биз өзүбүздү башкалар менен салыштырганда, анын ичинде социалдык медиа жана журналдардагы сүрөттөр. Салыштыруу - бул жооп издеп сырттан карап турган учур, бизде баары жакшыбы. Теодор Рузвельт айткандай: «Салыштыруу – кубанычтын уурусу». Биз өзүбүздү ички эмес, тышкы стандарттар менен аныктасак, өзүбүзгө болгон ишенимибизди эч качан арттырбайбыз.
Позитивдүү өзүн-өзү тегиздөөнүн маанилүүлүгү
Өзүбүздүн үстүбүздөгү бийликти жоготуунун эң ишенимдүү жолдорунун бири – бул тилибиз, айрыкча, биз ырастагандын ордуна танганыбыз, күчтүн ордуна азайтканыбыз же өзүбүздү сынагандын ордуна жазалаганыбыз. Биздин тил бардыгыбыз. Ал биздин чындыкты калыптандырат, денебиздин имиджин жакшыртат жана биздин сезимибизди чагылдырат. Башка адамдардын сөздөрүн кантип сиңирип же чечмелеп, өзүбүз менен кантип сүйлөшкөнүбүз денебиздин имиджинибизге жана өзүн-өзү сыйлоого түздөн-түз таасир этет.
Тилибиз денебизден бөлөк эмес. Чынында, алар бири-бири менен тыгыз байланышта. Биздин денебиз маанайды, ден соолукту, кабылдоону жана маанайды тил аркылуу которот. Мисалы, биз өзүбүзгө бир нерсеге туура келбейт деп айтсак, бул мамиле денебизге тымызын таасир этет. Биз ийинибизди ийип же башкалар менен көз тийбешибиз мүмкүн. Бул мамиле кийимибизге, атүгүл тамак-ашка болгон мамилебизге да таасирин тийгизиши мүмкүн. Тескерисинче, сөздөрүбүз өзүнө болгон ишенимге толгондо, биз алда канча баалуу болуп, башкалар менен ой бөлүшүп, башкалардын жасап жаткан иштерине алаксыбай калабыз.
Жакшы жаңылык, биз тилди максаттуу жана кылдаттык менен колдонуу менен жеке күчүбүздү калыбына келтире алабыз. Бул биздин дененин аң-сезимдүү философиясындагы негизги ишеним.
Денеңизди биле баштаңыз
"Аң-сезимдүү дене" эмнени билдирет? Башкалар менен баарлашууда жана баарлашууда өзүңүздүн кадыр-баркыңызды арттырган жана денеңизди ырастаган сөздөрдү атайылап тандап алганыңызда. Денени аңдап билүү – бул денени кемсинткен сөздөрдү айтуудан жана күнөөлүү, уяттуулук жана салыштыруу менен күрөшүүдөн атайылап баш тартуу дегенди билдирет. Денеге ишенгенибизде, коомдук идеалдар же сулуулук үчүн өзүбүздү башкаларга салыштыруунун жана денебизди өзгөртүүнүн кереги жок деп эсептейбиз.
Акыр-аягы, бул биздин ичибизде болгон белектерге жана жоопторго, анын ичинде ишенимди, туруктуулукту, кайраттуулукту, үмүттү, ыраазычылыкты, бизге ичибизден күч берип, өзүбүздү кабыл алууга мүмкүндүк берүүчү жол. Биз кайра-кайра сырткы келбетибизди өзгөртүүгө аракет кылышыбыз мүмкүн, бирок ички жан дүйнөбүз биздин жогорку менибизге дал келбесе, анда биз кантип ишенимдүү болоорун эч качан биле албайбыз.
Биз арылгыбыз келген ар кандай адат сыяктуу эле, денени аңдап билүү адатын да сатып алса болот. Бир күнү ойгонуп, өзүбүздү сүйө албайбыз. Жаңы аң-сезимдүү дене тилин өстүрүү сонун, бирок биз аны өмүр бою күн сайын ички диалогубузда практикалап турсак гана маанилүү болот.
Биз сиңип калган адаттарды жана ишенимдерди талашып, кайра үйрөнүп, кайра жазышыбыз керек жана бул арноо жана кайталоо аркылуу эң жемиштүү болот. Мындай жеке иш үчүн биз психикалык туруктуулукту түзүшүбүз керек жана йога практикасы бул күч-аракеттерди топтоо үчүн эң сонун башталгыч чекит болуп саналат.
Денеңизди сынап көрүңүз
Йога практикасы – бул өзүн-өзү аңдап билүүгө көмөктөшүүчү ар кандай иш. Уюшкан йога практикасы өз алдынча сүйлөшүүгө максаттуу ылайыкташтыруунун көлөмүн кошот жана мээңизди өзгөртүү, маанайыңызды көтөрүү жана акыр аягында жыргалчылыгыңызды жакшыртуу үчүн өзүн-өзү ырастаган тилди атайылап колдонот.
Эстүү саякатыңызды баштоо үчүн кийинки жолу килемге чыкканыңызда бул нерселерди байкап көрүңүз:
Мезгил-мезгили менен позада токтоп, ички диалогуңузду байкаңыз. Карачы, бул позитивдүү, терс же нейтралдуу диалогбу? Ошондой эле өзүңүздүн денеңизди кандай сезип жатканыңызды байкаңыз. Бетиңизди, көзүңүздү, жаагыңызды жана ийиниңизди кантип кармайсыз? Сиздин ички диалогуңуз сизге физикалык жана психикалык тажрыйбадан күч береби же ажыратабы? Денеңиздин аң-сезимин жогорулатуу жана пайдасыз жолдор менен өзүнө болгон ишенимиңизге шек келтирген үлгүлөрдү аныктоо үчүн өзүн-өзү байкоо күндөлүгүн жүргүзүүгө аракет кылыңыз.
Бул акыл-эстүү йога практикасы сиздин ички тилиңиз сиздин маанайыңызга, турумуңузга жана жалпы жыргалчылыгыңызга кандайча которуларын күчтүү аң-сезимди өрчүтүүгө чоң биринчи кадам болуп саналат. Бул сизге өзүңүздү соттогондон көрө байкоо жүргүзүүгө багытталган мүмкүнчүлүктөрдү берет.