мазмуну
Сизди Tracy mallet балет машыгуулары менен тааныштырууну улантабыз, бул сиздин фигураңызды сымбаттуу жана кооз кылууга жардам берет. Натыйжалуу балет, пилатес, йога жана калланетиканын айкалышы денеңиздин секирүүсүз жана оор салмактагы көнүгүүлөрсүз сапаттуу өзгөрүүсүнө кепилдик берет.
Tracey mallet The Booty Barre Live программасынын сүрөттөмөсү
Tracey mallet "Booty Barre" балет тренингинин натыйжалуу сериясын чыгарды. Бүгүн биз чыныгы адамдар менен студияда түз тасмага тартылган үч сабак жөнүндө сүйлөшөбүз. Адаттан тыш бурч залдагы класстын атмосферасына толугу менен сиңүүгө мүмкүндүк берет. Workout Tracy mallet сиздин бүт денеңиздин формасын түзөт, бирок өзгөчө трансформация сиздин жамбашыңызды жана жамбашыңызды күтүп жатат. Бутту көтөрүү, чалкалап отуруу, плита жана башка балет техникалары май жана целлюлит менен күрөшүүгө жана дененин төмөнкү бөлүгүн насостук булчуңдардын таасирисиз бекемдөөгө жардам берет.
Booty Barre Liveде 3 машыгуу камтылган, алардын ар бири өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ:
- Booty Barre Basic (37 мүнөт). Бул сабак ошол үчүн ылайыктуу балет менен машыгууну жаңы баштап жаткан адамдар. Кээ бир көнүгүүлөр жөнөкөйлөтүлгөн, андыктан көнүгүү менен күрөшүү оңой болот. Негизги жүк дененин ылдый жагында болот. Акыркы багыттоочу жолугушууда сизге резина топ керек болот.
- The Booty Барре (45 мүнөт). Бир кыйла татаал машыгуу тажрыйбалуу мамиле үчүн. Программа кол көтөрүүдөн башталат, андыктан гантелдер (1-2 кг) керек болот. Он мүнөттөн кийин дененин жогорку бөлүгүндө сан жана жамбашка көнүгүүлөргө барасыз. Резина тоголоктун кереги жок.
- Booty Barre Express (36 мүнөт). , Дене-бойго келүүнү каалагандар үчүн экспресс-машыгуу эң аз убакыт. Көнүгүүнүн көп бөлүгү дененин төмөнкү бөлүгүнө стресс берет, бирок аягында үстүңкү бөлүгү үчүн кыска сегментти табасыз. Программанын экинчи бөлүгүндөгү кыскача багыттоо жолугушуусу үчүн Пилатеске резина топ керек.
Ар бир сабак үчүн сизге туруктуу кресло керек. Бардык көнүгүүлөргө активдүү катышкан дененин төмөнкү бөлүгүндө көп стрессти баштан өткөрүүгө даяр болуңуз. Бирок сан жана жамбашка тийгизген таасири эбегейсиз зор. Сабактар тез темпте жүрөт, демек, сиз булчуңдарды чыңдабастан, калорияларды күйгүзө аласыз. Программаларды ийгиликтүү ишке ашыруу үчүн жетиштүү деңгээлде окутуу тажрыйбасы талап кылынат. Ошентип, сиз башталгыч болсоңуз, анда видео Basic'ти тандасаңыз жакшы болот. Ошондой эле караңыз: Tracey mallet программасы The Booty Barre үйрөнчүктөр үчүн.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Бул жамбашты жана жамбашты, айрыкча, брюки жана ички сан сыяктуу жерлерди жоюу кыйын болгон жерлерди иштеп чыгуу үчүн идеалдуу көнүгүү. Сиз буттарыңыздагы булчуңдарды узун жана сымбаттуу кыласыз.
2. Дененин ылдый жагына гана эмес, ичтин жана колдун булчуңдарына да көңүл бурулат. Трейси балка дененин бардык булчуңдарын кыймылдаткан көнүгүүлөрдү колдонот.
3. Программа үч балет машыгуусун камтыды: үйрөнчүктөр үчүн жана Express версиясы. Ар бир адам өзү үчүн мыкты вариантты тандай алат.
4. Балет көнүгүүлөрү аркылуу сиз мүмкүнчүлүк аласыз сиздин сунууну жакшыртуу үчүн, айрыкча буттарда жана жамбашта.
5. Резина топ менен жасалган көнүгүүлөр сиздин жамбашыңыздын булчуңдарын кошумча иштетип, жамбашыңызды бекем жана сулуу кылат.
6. Секирүү дээрлик жок, бирок иш-аракет тез темп менен жүрөт. Демек булчуңдарды чыңдабастан, майларды өрттөп саласыз.
жактары:
1. Адаттан тыш форматта тартылган видео - артында. Ошондуктан, сиз ушул көз-карашка көнүшүңүз керек болушу мүмкүн.
2. Кээ бир көнүгүүлөр үчүн сизге керек болот Пилатеске арналган резина тоголок.
Натыйжалуу машыгуу Tracy mallet каалагандардын баарына жагат алардын буттарын ичке жана тондуу кылуу. Балетти олуттуу изилдөөгө кечигип калгандырсыз. Бирок балет техникасын колдонуп, денеңизди өркүндөтүү дагы деле мүмкүн жана зарыл.
Ошондой эле караңыз: Балет машыгуусу: башталгыч, орто жана жогорку деңгээлге даяр фитнес планы.