Трейси Андерсондун "Метаморфоз" программалар комплекси жардам берет генетикаңызга карабастан арыктап, арык денеге ээ болуу. Трейси сиздин фигураңызды өзгөртүү үчүн уникалдуу машыгууну сунуштайт.
Программанын сүрөттөмөсү Трейси Андерсон Omnicentric үчүн "метаморфоз"
Трейси Андерсон менен Метаморфоздун натыйжалуулугу программалар сиздин генетикалык маалыматтардын негизинде иштелип чыккандыгында. Ар бирибиздин а белгилүү бир түрдөгү фигура, бул өмүр бою өзгөрүлбөйт. Жана бул окутууга болгон мамиле биздин фигуранын мүнөздөмөлөрүнө ылайык тандалышы керек дегенди билдирет.
Трейси үчүн жекече окутуу иштелип чыккан формалардын төрт түрү. Алар: хипцентрдик, баарыборбордук, манжалардыборбордук, абцентрикалык. Сүрөттө генетикалык түрлөрдүн ортосундагы негизги айырмачылыктарды көрө аласыз:
Омницентрик - бул дене боюңузга бирдей салмак кошкон форманын түрү. Башкача айтканда, кол, курсак, сан бир эле учурда май. Демек, эгерде сизде көйгөйлүү аймактар жок болсо, анда сиз татаал Omnicentric менен алектенишиңиз керек. Workout Tracy рельефтин денесин түзүү эмес, көлөмүн азайтуу деп божомолдойт. Анын программасы болууну каалагандарга жагат колу-бутундагы байкалбаган булчуңдары жок кичинекей жана ачык.
"Метаморфоз" Трейси Андерсон фигуранын абцентрикалык жана глютецентрдик түрү үчүн
Программа Трейси Андерсон Метаморфоз (Omnicentric) төрт этаптан турат, ар бири 90 күндөн турат. Жумасына бир күн эс алуу менен күн сайын машыгуу керек. Күнүмдүк сабактар турат 30 мүнөттүк эки машыгуунун: аэробика жана күч. Он күндүк аткаруудан кийин күчтү үйрөтүү өзгөрдү. Аэробика фазаны өзгөрткөндө гана, башкача айтканда үч айда бир жолу жаңыланат. Сабактар үчүн сизге бир жуп гантель (1-1. 5 кг) жана мат керек болот.
Эгер сиз ашыкча салмак кошууга жакын болсоңуз, анда алгач күчтү, андан кийин кардио-машыгууну жасаңыз. Эгерде сизде табиятынан арык денеңиз болсо жана аны өркүндөтүүнү кааласаңыз, анда мындай учурда машыгуунун тартиби тескерисинче: адегенде кардио, андан кийин күч. Күн сайын бир сааттан мамиле кылуу керек, бирок сизде фитнес жөнүндө көп убакыт убара болбой калсаңыз, анда жарым сааттык машыгуу менен кезектешип жүрүңүз. Бирок, бул учурда Метаморфоздун натыйжалуулугу төмөндөйт.
Программанын оң жана терс жактарын Metamorphosis (Hipcentric) жөнүндө макалада талкуулаңыз. Трейси Андерсондун машыгуу ыкмасы баарына эле жакпагандыгын байкай берсек болот: бул сабак жөнүндө бир аз комментарий, көңүл көтөрбөй, ал тургай ар дайым көнүгүү өзгөргөндүгүн жарыялай бербейт, андыктан тыкыр көзөмөл жүргүзүп туруш керек. Бирок, анын машыгуудан кийинки натыйжалары чындыгында эле таасирдүү: сиз арыктайсыз, дене түзүлүшүңүздү сымбаттуу кылып, сымбаттуу жана кичинекей көрүнөт.
Ошондой эле кара: Workout Tracy Андерсон - эмнеден башташ керек?