мазмуну
- ФИНИЛАЛАНИН АМИНО КЫШКЫЛЫНЫН ЖОГОРКУ МАЗМУНУНДАГЫ ӨНҮМДӨР:
- Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
- Сүт жана жумуртка азыктарында фенилаланиндин мазмуну:
- Этте, балыкта жана деңиз азыктарында фенилаланиндин курамы:
- Дан эгиндериндеги, дан азыктарындагы жана буурчактагы фенилаланиндин деңгээли:
- Жаңгактардагы жана уруктардагы фенилаланиндин курамы:
- Фенилаланиндин мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги курамы:
- Козу карындардагы фенилаланиндин курамы:
Бул таблицалар фенилаланиндин орточо суткалык керектөөсү боюнча кабыл алынган, 2,000 мг (2 грамм). Бул орточо адам үчүн орточо көрсөткүч. "Күнүмдүк керектөөнүн пайызы" деген графада 100 грамм өнүмдүн канча пайызы адамдын ушул аминокислотага болгон күнүмдүк муктаждыгын канааттандыраары көрсөтүлөт.
ФИНИЛАЛАНИН АМИНО КЫШКЫЛЫНЫН ЖОГОРКУ МАЗМУНУНДАГЫ ӨНҮМДӨР:
| продукт аты | Фенилаланиндин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| жумуртка порошок | 2200 мг-дан | 110% |
| Пармезан сыры | 1922 мг-дан | 96% |
| Соя (дан) | 1696 мг-дан | 85% |
| Caviar кызыл икра | 1640 мг-дан | 82% |
| арахис | 1343 мг-дан | 67% |
| Жасымыктар (дан) | 1250 мг-дан | 63% |
| Сүт порошогу 25% | 1225 мг-дан | 61% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 1200 мг-дан | 60% |
| Сыр чедери 50% | 1200 мг-дан | 60% |
| Сыр Швейцария 50% | 1200 мг-дан | 60% |
| Төө буурчак (дан) | 1130 мг-дан | 57% |
| мисте | 1054 мг-дан | 53% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 1050 мг-дан | 53% |
| Сыр "Рокфорт" 50% | 1050 мг-дан | 53% |
| Сыр (уйдун сүтүнөн) | 1030 мг-дан | 52% |
| Буурчак (кабыгы менен) | 1010 мг-дан | 51% |
| бадам | 990 мг-дан | 50% |
| лосось | 960 мг-дан | 48% |
| жаъгак | 951 мг-дан | 48% |
| быштак | 930 мг-дан | 47% |
| Sesame | 885 мг-дан | 44% |
| Эт (уй эти) | 800 мг-дан | 40% |
| Эт (Түркия) | 800 мг-дан | 40% |
| треска | 800 мг-дан | 40% |
| Сыр 18% (жоон) | 762 мг-дан | 38% |
| Эт (тоок) | 740 мг-дан | 37% |
| Балык | 730 мг-дан | 37% |
| грек жаңгагы | 711 мг-дан | 36% |
| Жумуртканын сарысы | 700 мг-дан | 35% |
| Сайда | 700 мг-дан | 35% |
| Group | 700 мг-дан | 35% |
| Майчырканак арык | 700 мг-дан | 35% |
| Балык | 700 мг-дан | 35% |
Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
| Эт (бройлер тооктору) | 690 мг-дан | 35% |
| Судак | 680 мг-дан | 34% |
| Пайк | 680 мг-дан | 34% |
| Feta Сыр | 675 мг-дан | 34% |
| Жумуртка протеин | 670 мг-дан | 34% |
| Тооктун жумурткасы | 650 мг-дан | 33% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 630 мг-дан | 32% |
| Буудай жармасы | 620 мг-дан | 31% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 620 мг-дан | 31% |
| Эт (козу) | 610 мг-дан | 31% |
| Кара буудай уну | 600 мг-дан | 30% |
| скорлупе | 600 мг-дан | 30% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 600 мг-дан | 30% |
| Гречка (негизсиз) | 590 мг-дан | 30% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 580 мг-дан | 29% |
| Эт (чочконун эти) | 580 мг-дан | 29% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 570 мг-дан | 29% |
| Көз айнек | 560 мг-дан | 28% |
| Ун обои | 560 мг-дан | 28% |
| Сулу (дан) | 560 мг-дан | 28% |
| Арпа (дан) | 560 мг-дан | 28% |
| манка | 540 мг-дан | 27% |
| Пайн жаъгактар | 524 мг-дан | 26% |
| Арпа жармасы | 520 мг-дан | 26% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 510 мг-дан | 26% |
| Жигит | 500 мг-дан | 25% |
| Ун кара буудай | 500 мг-дан | 25% |
| Гречка уну | 495 мг-дан | 25% |
| Эт (чочконун майы) | 470 мг-дан | 24% |
| Гречка (дан) | 460 мг-дан | 23% |
| Бермет арпа | 460 мг-дан | 23% |
| Кара буудай (дан) | 450 мг-дан | 23% |
| Күрүч (дан) | 410 мг-дан | 21% |
| күрүч | 370 мг-дан | 19% |
| Жүгөрү даны | 360 мг-дан | 18% |
| Acorns, кургатылган | 354 мг-дан | 18% |
| кальмар | 320 мг-дан | 16% |
| Йогурт 3,2% | 225 мг-дан | 11% |
Сүт жана жумуртка азыктарында фенилаланиндин мазмуну:
| продукт аты | Фенилаланиндин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Жумуртка протеин | 670 мг-дан | 34% |
| Сыр (уйдун сүтүнөн) | 1030 мг-дан | 52% |
| Жумуртканын сарысы | 700 мг-дан | 35% |
| Йогурт 3,2% | 225 мг-дан | 11% |
| Кефир 3.2% | 141 мг-дан | 7% |
| Сүт 3,5% | 146 мг-дан | 7% |
| Сүт порошогу 25% | 1225 мг-дан | 61% |
| Бал муздак | 156 мг-дан | 8% |
| Каймак 10% | 145 мг-дан | 7% |
| Каймак 20% | 124 мг-дан | 6% |
| Пармезан сыры | 1922 мг-дан | 96% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 1200 мг-дан | 60% |
| Сыр "Рокфорт" 50% | 1050 мг-дан | 53% |
| Feta Сыр | 675 мг-дан | 34% |
| Сыр чедери 50% | 1200 мг-дан | 60% |
| Сыр Швейцария 50% | 1200 мг-дан | 60% |
| Сыр 18% (жоон) | 762 мг-дан | 38% |
| быштак | 930 мг-дан | 47% |
| жумуртка порошок | 2200 мг-дан | 110% |
| Тооктун жумурткасы | 650 мг-дан | 33% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 630 мг-дан | 32% |
Этте, балыкта жана деңиз азыктарында фенилаланиндин курамы:
| продукт аты | Фенилаланиндин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| лосось | 960 мг-дан | 48% |
| Caviar кызыл икра | 1640 мг-дан | 82% |
| кальмар | 320 мг-дан | 16% |
| Жигит | 500 мг-дан | 25% |
| Сайда | 700 мг-дан | 35% |
| Эт (козу) | 610 мг-дан | 31% |
| Эт (уй эти) | 800 мг-дан | 40% |
| Эт (Түркия) | 800 мг-дан | 40% |
| Эт (тоок) | 740 мг-дан | 37% |
| Эт (чочконун майы) | 470 мг-дан | 24% |
| Эт (чочконун эти) | 580 мг-дан | 29% |
| Эт (бройлер тооктору) | 690 мг-дан | 35% |
| Group | 700 мг-дан | 35% |
| Майчырканак арык | 700 мг-дан | 35% |
| Балык | 700 мг-дан | 35% |
| Балык | 730 мг-дан | 37% |
| Судак | 680 мг-дан | 34% |
| треска | 800 мг-дан | 40% |
| Пайк | 680 мг-дан | 34% |
Дан эгиндериндеги, дан азыктарындагы жана буурчактагы фенилаланиндин деңгээли:
| продукт аты | Фенилаланиндин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Буурчак (кабыгы менен) | 1010 мг-дан | 51% |
| Гречка (дан) | 460 мг-дан | 23% |
| Гречка (негизсиз) | 590 мг-дан | 30% |
| Жүгөрү даны | 360 мг-дан | 18% |
| манка | 540 мг-дан | 27% |
| Көз айнек | 560 мг-дан | 28% |
| Бермет арпа | 460 мг-дан | 23% |
| Буудай жармасы | 620 мг-дан | 31% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 580 мг-дан | 29% |
| күрүч | 370 мг-дан | 19% |
| Арпа жармасы | 520 мг-дан | 26% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 510 мг-дан | 26% |
| Гречка уну | 495 мг-дан | 25% |
| Ун обои | 560 мг-дан | 28% |
| Ун кара буудай | 500 мг-дан | 25% |
| Кара буудай уну | 600 мг-дан | 30% |
| Сулу (дан) | 560 мг-дан | 28% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 570 мг-дан | 29% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 620 мг-дан | 31% |
| Күрүч (дан) | 410 мг-дан | 21% |
| Кара буудай (дан) | 450 мг-дан | 23% |
| Соя (дан) | 1696 мг-дан | 85% |
| Төө буурчак (дан) | 1130 мг-дан | 57% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 600 мг-дан | 30% |
| Жасымыктар (дан) | 1250 мг-дан | 63% |
| Арпа (дан) | 560 мг-дан | 28% |
Жаңгактардагы жана уруктардагы фенилаланиндин курамы:
| продукт аты | Фенилаланиндин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| арахис | 1343 мг-дан | 67% |
| грек жаңгагы | 711 мг-дан | 36% |
| Acorns, кургатылган | 354 мг-дан | 18% |
| Пайн жаъгактар | 524 мг-дан | 26% |
| жаъгак | 951 мг-дан | 48% |
| Sesame | 885 мг-дан | 44% |
| бадам | 990 мг-дан | 50% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 1050 мг-дан | 53% |
| мисте | 1054 мг-дан | 53% |
| скорлупе | 600 мг-дан | 30% |
Фенилаланиндин мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги курамы:
| продукт аты | Фенилаланиндин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| абрикос | 13 мг-дан | 1% |
| Райхон (жашыл) | 130 мг-дан | 7% |
| Баклажан | 55 мг-дан | 3% |
| банан | 44 мг-дан | 2% |
| Rutabaga | 31 мг-дан | 2% |
| капуста | 56 мг-дан | 3% |
| түстүү капуста | 105 мг-дан | 5% |
| Картошка | 98 мг-дан | 5% |
| пияз | 41 мг-дан | 2% |
| сабиз | 61 мг-дан | 3% |
| бадыраң | 17 мг-дан | 1% |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 25 мг-дан | 1% |
Козу карындардагы фенилаланиндин курамы:
| продукт аты | Фенилаланиндин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Устрица козу карындар | 112 мг-дан | 6% |
| Ак козу карындар | 100 мг-дан | 5% |
| Шиитаке козу карындары | 111 мг-дан | 6% |