мазмуну
- 1. Тынчсыздануу ойго, тынчсыздануу денеге топтолот
- 2. Тынчсыздануу конкреттүү окуялар менен байланыштуу, тынчсыздануу көп учурда негизсиз
- 3. Тынчсыздануу көйгөйдү чечүүгө түрткү берет, тынчсыздануу аларды күчөтөт
- 4. Тынчсызданууга караганда тынчсыздануунун реалдуу негиздери бар
- 5. Тынчсыздануу жакшыраак башкарылат
- 6. Тынчсыздануу кесиптик жана коомдук жашоого таасирин тийгизбейт, тынчсыздануу аны алып кетиши мүмкүн
Учурдагы көйгөйлөр жөнүндө тынчсыздануу табигый нерсе, мындай стресс бизге өнүгүүгө мүмкүндүк берет. Бирок дайыма тынчсыздануу эркти шал болуп, коркууга толтурат. Бирин экинчисинен кантип айырмалоого болот?
Клиникалык психолог Гай Винч: «Биз көбүнчө психологиялык жактан окшош эмес жагдайларды чагылдырган «тынчсыздануу» жана «тынчсыздануу» түшүнүктөрүн чаташтырабыз», - дейт. Эгерде табигый тынчсыздануу эволюциялык жактан алдыга умтулуу үчүн зарыл болсо, анда тынчсыздануу жашоонун даамын жана кызыгуусун жоготот. Келгиле, аны түшүнүүгө аракет кылалы.
1. Тынчсыздануу ойго, тынчсыздануу денеге топтолот
Дени сак тынчсыздануу чечим кабыл алуу жана иш-аракет кылуу үчүн оор кырдаалды талдап чыгууга мажбурлайт. Ошол эле учурда, ички тынчсыздануу биздин туруктуу шериги болуп калганда, ден соолук начарлай баштайт.
"Биз көп учурда начар уйку, баш жана муундардын оорушу, манжалардын титирөөсүнө нааразы болобуз" дейт Гай Винч. — Кээде тынымсыз алсыздыкты, уйкучулукту сезебиз. Бул жашоонун тынымсыз травматикалык фонуна биздин организмдин чечен жообу болуп чыгат.
2. Тынчсыздануу конкреттүү окуялар менен байланыштуу, тынчсыздануу көп учурда негизсиз
Аэропортко жетип, тыгындан самолетко кечигип калбайбызбы деп тынчсыздануу табигый нерсе. Тапшырма менен күрөшкөнүбүздө бул ойлор бизди кетирет. Тынчсызданууну саякаттан коркуу менен байланыштырса болот: учакта учуу, жаңы чөйрөгө чөмүлүү зарылчылыгы.
3. Тынчсыздануу көйгөйдү чечүүгө түрткү берет, тынчсыздануу аларды күчөтөт
Эреже катары, көйгөйдү чечүү процессинде тынчсыздануу азаят, биз өткөн окуяларды калтырып, андан кийин бул жөнүндө юмор менен сүйлөшөбүз. Гай Винч: «Тынчсыздануу бизди түзмө-түз шал болуп, абалды өзгөртүүгө болгон каалообуздан жана каалообуздан ажыратат» дейт. "Бул дөңгөлөктө чуркаган хомяк сыяктуу, ал канчалык ылдам болсо да, ар дайым баштапкы абалына кайтып келет."
4. Тынчсызданууга караганда тынчсыздануунун реалдуу негиздери бар
Гай Винч муну мындайча айтат: «Эгерде сиз жумушсуз калуудан чочулап жатсаңыз, анткени чоң кыскартуулар болуп, акыркы долбооруңуз ийгиликтүү болбой калган болсо, сизде тынчсызданууга толук негиз бар. Бирок, эгерде сиздин жетекчиңиз уулуңуздун хоккей боюнча мелдеши кандай өткөнүн сурабаса жана сиз аны жумуштан четтетүүнүн белгиси деп тапсаңыз, анда сиз дайыма тынчсыздануу сезими менен жашап жаткандырсыз». Ал эми сиздин аң-сезимсиздигиңиз ички тажрыйбалардын отун тутандыруу үчүн элестүү жыгач издейт.
5. Тынчсыздануу жакшыраак башкарылат
Ал биздин күчүбүздү жана эркибизди аракетке келтиргендиктен, биз өзүбүздү башкара алабыз. Тынчсыздануу бизди ойлорубузду башкара албай турган абалга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз буга өз убагында көңүл бурбасаңыз, анда тынчсыздануу абалы узакка созулган депрессияга же паника чабуулдарына алып келиши мүмкүн, алар менен күрөшүү бир топ кыйын.
Балаңыз экзаменди кантип тапшырат деп кооптонуу сизди ооруктан чыгууга мажбурлабайт. Убакыттын өтүшү менен терең тынчсыздануу абалы биздин күчүбүздү ушунчалык начарлатат, биз же жемиштүү иштей албайбыз, же толук кандуу баарлаша албайбыз.