мазмуну
3 күндө 3 кгга чейин арыктоо.
Калориянын суткалык орточо көлөмү 960 Ккал.
Биз кычы негизинен кулинардык максаттар үчүн колдонобуз. Бирок анын жардамы менен тамактарга кызыктуу даам берип гана тим болбостон, денеден арыктай аласыз. Горчица денени ичинен жылытуу жөндөмү үчүн көптөн бери бааланат. ХХ кылымдын 70 -жылдарында болгар диетологдору метаболизмди нормалдаштыруучу экзотикалык диетаны иштеп чыгышкан, туура тамактанууга үйрөтүшөт жана ден соолукка пайдасы менен арыктоого мүмкүнчүлүк беришет. Биз сизди горчицанын диетасы жана бул продуктту колдонуудагы пайдалуу процедуралар менен таанышууга чакырабыз.
Горчица диетасынын талаптары
Бир-эки килограммдан арылуу сизге жардам берет үч күндүк кычы диетасы… Эгерде сиз дагы арыктагыңыз келсе жана өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, анда диета курсун узартыңыз. Төмөндөгү менюну дагы 3 күн кайталаңыз. Бирок, кандай болгон күндө дагы, ден-соолугуңузга доо кетирбөө үчүн, алты күндөн ашык убакыт арыктоонун мындай ыкмасын сактабашыңыз керек. Суткалык чубалгылар болжол менен 500 г түзөт.
Күнүнө төрт маал үзгүлтүксүз тамактануу керек. Диетанын негизин сууга бышырылган тоок жумурткалары, жашылчалар, сүт азыктары, аз калориялуу нан, майсыз колбаса же эт, горчица түзөт. Кант, таттуулар, ак нан жана спирт ичимдиктерин колдонууга катуу тыюу салынган. Диета учурунда ичүүчү суунун суткалык көлөмүн 2-2,5 литрге чейин көбөйтүү керек. Ошондой эле чай же кофе ичүүгө уруксат, бирок эч кандай кошумчалары жок.
Диетанын натыйжаларын жакшыртып, денени жагымдуу жана ылайыктуу кылат кычы оромосу… Бул теринин үстүңкү катмарынын майын жылытууга жана аны тегиз эритүүгө жардам берет. Бул процедура үчүн атайын композицияны даярдоо керек. Ошентип, 2 аш кашык жылуу сууга эритип алыңыз. л. горчица порошок, андан кийин 1 ст. л. зайтун майы жана 3 аш кашык. л. бал Баарын жакшылап аралаштырыңыз. Эми пайда болгон грюлени көйгөйлүү жерлериңизге (мисалы, сандарга, жамбашка, курсакка) сүйкөп, кадимки пленка менен ороп коюңуз. Андан кийин үстүнө жылуу нерсе кийгизүү керек. Бул горчица компоненттеринин аракетин активдештирүүгө жана процедуранын таасирин күчөтүүгө жардам берет. Болжол менен жарым сааттан кийин кычы коюлган дененин бөлүктөрүн жакшылап чайкаңыз. Андан кийин тар теринин жагымсыз таасиринен сактануу үчүн нымдагычты колдонуу сунушталат. Курч горчица турат 10-15 жол-жоболорун, алар сунушталат жүргүзүүгө ар бир 2-3 күн. Бирок эстен чыгарбоо керек, бул процедура калкан безинин иштеши, рак, варикоз, аллергия, гипертония, ошондой эле кош бойлуулук учурунда каршы.
Денени өзгөртүүдө жардам сурап кайрылсаңыз болот кычы ванналары... 100-150 грамм кычы порошогун суюлтуп, ваннага куюңуз, ал жердеги суунун температурасы 20-25 градустан ашпашы керек. Ага акырындык менен сүңгүү маанилүү. Дененин төмөнкү бөлүгү гана сууда болушу керек. Мындай ваннаны купальник же ич кийим менен ичүү керек. Горчица суусунда 10 мүнөттөн ашык турбаңыз (максимум 15). Эгерде суунун температурасы көрсөтүлгөндөн жогору болсо, организмге пайдалуу гана эмес, зыяндуу агрессивдүү реакция башталат. Процедурадан кийин жылуу суу менен чайкоо сунушталат. Андан кийин денеңизди туура жылытыш үчүн жок дегенде жарым саат жууркан астында жатсаңыз абдан жакшы болот.
Косметологдор жогорудагы процедураны менен алмаштырууга кеңеш беришет сүт-туздуу ванна... Алуу үчүн, 500 грамм туз жана бир литр сүт алып, ушул ингредиенттерди сууга салып жиберишиңиз керек. Бул процедура ошондой эле белгилүү бир каршы көрсөтмөлөргө ээ. Аны кош бойлуулук жана лактация мезгилинде, тери оорулары, гипертония, аллергиялык реакциялар жана жүрөк-кан тамыр оорулары болгондо жасоого болбойт.
Ванналарды 3-4 күндө бир жууса болот. Абалыңызды кылдат байкап туруңуз. Жуунуп жатканда же андан кийин жүрөгүңүздүн тез согушу, катуу кычышуу, баш айлануу сезимдерине кабылсаңыз, анда мындай процедурадан баш тартуу керек.
Ошондой эле, спорттук иш-чаралар горчицанын арыктоо таасирин күчөтөт. Жок дегенде кубаттоо үчүн графигиңизде убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
Горчица арыктап, ден-соолукту чыңдап, денеге зыян келтирбеши үчүн, дагы бир нече пайдалуу кеңештерге көңүл бурууну сунуштайбыз. Тери аллергиясын эрте аныктоо үчүн теринин аймагына бир аз кычы сүйкөп, реакциясын байкап туруңуз. Продукттун тамак-аштан баш тартуусу жок экендигин текшерүү үчүн, бир аз кычы жеп, ден-соолугуңузду текшериңиз. Табигый кычы порошогун колдонуу сунушталат. Дүкөндөн сатылып алынган соустарда көптөгөн керексиз, көбүнчө зыяндуу кошулмалар бар. Горчицанын көптөгөн рецепттери бар. Интернеттен оңой эле таап, кычы порошогун даамдуу тамактын татымалына айлантуу ыкмасына ылайыктуу жолду тандай аласыз.
Горчица диета 3 күн
Day 1
Эртең мененки тамак: 2 бышырылган тооктун жумурткасы; горчица менен майланган кебек наны; бир стакан табигый йогурт; бир чыны чай же кофе.
Түшкү тамак: кычы кошулган аз майлуу эки колбаса; аз майлуу айран, майсыз эт, бадыраң жана чамгырдан окрошка табагы.
Түштөн кийин закуска: кычы кошулган туздуу крекердин жупу; бир чыны чай.
Кечки тамак: 250 г быштак жана болгар калемпиринен жасалган салат.
Day 2
Эртең мененки тамак: бир кесим (50 г) арык ветчина; Зире жана кычы кошулган 2 туздуу быштак; бир чыны кофе же чай.
Түшкү тамак: бир чыны аз майлуу тооктун сорпосу; салат тоок эти, сельдерей жана горчица бир кесим; Бир стакан томат ширеси.
Түштөн кийин закуска: кычы менен даамдалган бүт нан дан; бир чыны чай.
Кечки тамак: 1-2 кайнатылган тооктун жумурткасынан жана көк пияздан жасалган салат; бир стакан табигый йогурт же айран.
Day 3
Эртең мененки тамак: горчица менен 2 колбаса; бадыраң; бир чыны кофе же чай.
Түшкү тамак: аз майлуу козу карындуу шорпонун табагы; горчица менен арык уй эти; сабиз ширеси бир стакан.
Түштөн кийин снэк: кычы кошулган эки туздалган крекер; бир чыны чай.
Кечки тамак: быштак, зире жана пияз кошулган кастрюль; бир стакан майсыз айран.
Горчица диетасына каршы көрсөтмөлөр
- Кош бойлуу жана эмизген энелер, балдар жана курактагы адамдар кычы диетасын сактабашы керек.
- Техниканын бул түрүнө ылайык келүүгө каршы көрсөтмөлөр бөйрөк жана боор оорулары, ашказан жарасы, кычкылдуулугу жогору гастрит, пневмония, кургак учук, гипертония, курчуу мезгилиндеги өнөкөт оорулар, продуктунун жекече чыдамсыздыгы.
- Диетага отурардан мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Диетанын артыкчылыктары
- Горчица арыктоодон тышкары, туура колдонулганда ден-соолугуңузга, жыргалчылыгыңызга жана сырткы көрүнүшүнө оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Горчица порошогу зат алмашууну тездетип, арыктоого жардам берет, анын компоненттери ашыкча майдын тез күйүп кетишин шарттайт. Горчица жылуу таасирин тийгизет жана бул кан айланууну тездетүүгө жана дененин бардык органдарын жана ткандарын кан менен камсыз кылууну жакшыртат. Метаболизм 20% га чейин тездейт, бул тез арыктоого карай кадам.
- Горчица тамак сиңирүүнү жакшыртат. Балыктын жана эттин курамындагы пайдалуу заттар кычы менен кошулганда бир топ жакшы сиңет. Тамак-ашты туура сиңирүү организмге ар кандай токсиндерди, токсиндерди жана башка заттарды топтобоого жардам берет, алар ашыкча салмактын себептеринин бири болуп калбастан, ден-соолукка терс таасирин тийгизет.
- Ошондой эле, кычы порошогу ичеги-карындын жумшак таасирин берет, андыктан мындай диетада ич катып, шишип кетүүдөн алыс болууга болот. Баса, дарыгерлер эртең менен ич катып, ач карынга 5 кычы данын жегенди сунушташат.
- Горчица ашказандагы жана ичегидеги бактериялар жана козу карындар менен күрөшөт. Бул диетанын сүйүктүүлөрүнүн катарында организмди рактан коргой турган антиоксиданттар үчүн жай бар болчу. Горчица порошогун жана курч респиратордук инфекциялардын, курч респиратордук вирустук инфекциялардын жана башка ушул сыяктуу оорулардын тез калыбына келишин шарттайт.
- Горчицаны сыртынан да колдонсоңуз болот. Горчица аралашмасын баштын терисине чачуу чачты бекемдеп, анын өсүшүн тездетет. Горчицаны компресс жана лосьон түрүндө колдонуу жөтөлдү бир топ жеңилдетип, какырыкты суюлтууга жардам берет. Сасык тумоо, бронхит, пневмония, ревматизм, sciatica үчүн кычы ванналарын алуу пайдалуу. Бирок билүү керек, мындай процедуралар каршы көтөрүлгөн дене температурасында.
Горчица диетасынын кемчиликтери
- Горчица диетасында көптөгөн каршы көрсөтмөлөр бар, ошондуктан аны бардык адамдар колдоно албайт.
- Ашыкча горчица демди кысып, эс-учун жоготуп, брадикардияга алып келерин унутпаңыз.
- Белгилей кетүүчү нерсе, бул ыкма фигуранын сезилээрлик трансформациясы үчүн ылайыктуу эмес жана денени анча-мынча тууралоого гана арналган.
Кайра диета кармоо
Горчица диетасын 3 жумада бир жолудан көп кармоо сунушталат.