Көнүгүүлөрдүн пайдасы көп жылдардан бери дүйнөдөгү бардык адамдарга белгилүү. Бул макалада биз сизге кошуна күн сайын сейилдөө же чуркоо үчүн дагы бир татыктуу себебин айтып берет. Колумбиядагы Альцгеймер ассоциациясынын эл аралык конференциясында сунушталган үч көз карандысыз изилдөө үзгүлтүксүз көнүгүү Альцгеймер оорусунун, жеңил когнитивдик бузулуулардын, ака деменциянын пайда болуу коркунучун алдын алат деп сунуштады. Тагыраак айтканда, изилдөөлөр аэробдук көнүгүүлөрдүн Альцгеймер оорусуна, кан тамырлардын когнитивдик бузулушуна – мээнин кан тамырларынын бузулушуна байланыштуу ой жүгүртүү жөндөмүнүн бузулушуна – когнитивдүүлүктүн жеңил бузулушуна, нормалдуу карылык менен деменциянын ортосундагы этапка тийгизген таасирин изилдешкен. Данияда Альцгеймер оорусу менен ооруган 200 жаштан 50 жашка чейинки 90 кишиге изилдөө жүргүзүлүп, алар туш келди иретте жумасына 3 жолу 60 мүнөт көнүгүү жасагандар жана көнүгүү жасабагандар болуп бөлүнгөн. Натыйжада, машыгуучулар тынчсыздануу, кыжырдануу жана депрессиянын симптомдору азыраак болгон – Альцгеймер оорусунун мүнөздүү белгилери. Физикалык даярдыкты жакшыртуудан тышкары, бул топ эстүүлүк жана ой жүгүртүү ылдамдыгын өнүктүрүүдө олуттуу жакшыргандыгын көрсөттү. Дагы бир изилдөө 65 жаштан 55 жашка чейинки когнитивдик бузулуулары бар 89 майыптар коляскасын колдонуучуга жүргүзүлгөн, анын жүрүшүндө алар туш келди эки топко бөлүнгөн: орточо жана жогорку интенсивдүү аэробдук машыгуу жана 45 ай бою жумасына 60 жолу 4-6 мүнөт созулган көнүгүү. . Аэробдук топтун катышуучуларынын стрейч тобуна салыштырмалуу Альцгеймер оорусунун белгилөөчү маркерлери болгон тау белокторунун деңгээли төмөн болгон. Топ ошондой эле жакшыртылган эстутум кан агымын көрсөттү, ошондой эле жакшыртылган фокус жана уюштуруучулук жөндөмдүүлүктөрүн. Акыр-аягы, 71 жаштан 56 жашка чейинки 96 адам боюнча үчүнчү изилдөө кан тамырлардын когнитивдик бузулушу менен байланышкан. Топтун жарымы деталдуу нускама менен жумасына үч жолу 60 мүнөттүк аэробдук көнүгүүлөрдүн толук курсун аяктады, ал эми экинчи жарымы эч кандай көнүгүү жасабастан, жумасына бир жолу тамактануу боюнча билим берүү семинарынан өтүштү. Көнүгүү тобунда эс тутумдун жана көңүл буруунун олуттуу жакшыруусу байкалган. «Альцгеймер ассоциациясынын эл аралык конференциясынын жыйынтыктарына таянсак, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү жана көнүгүү Альцгеймер оорусунун жана башка психикалык бузулуулардын пайда болуу коркунучун алдын алат жана эгерде оору мурунтан эле бар болсо, абалды жакшыртат», - деди Мария Каррилло, «Альцгеймер» ассоциациясынын төрагасы. Альцгеймер ассоциациясы.
2022-11-11