мазмуну
MINI күрүч диетасы (күрүчкө гана)
Бир стакан күрүчтү кайнатып, күндүз кичине бөлүктөрдө жегиле, кантсыз жаңы сыгылган алма ширеси менен жууп салыңыз. Эгерде күнүмдүк тамак-аштын бул өлчөмү сиз үчүн жетишсиз болсо, анда күнүмдүк тамактанууга дагы 2-3 алма кошсоңуз болот, эң жакшысы жашыл.
Бул версиядагы күрүч диетасынын узактыгы бирден үч күнгө чейин. Бир күндүк диета (күрүч орозо күнү) жумасына бир жолу, үч күндүк диета-айына бир жолу кайталанышы мүмкүн.
Көпчүлүк диетологдор программалары үчүн бир күндүк жолду тандашат.
MAXI күрүч диетасы (кошумчалары бар күрүч)
Эгер сиз күрүчтү аябай жакшы көрсөңүз жана бир аз көбүрөөк, мисалы, бир жума “күрүчкө отургуңуз” келсе, анда “кошумча күрүч” диетасынын варианты сиз үчүн ылайыктуу.
Бул учурда 500 г күрүчтү бир сутка кайнатыңыз. Кайнап жатканда же күрүчкө кошулгандан кийин. Продукциянын ассортименти сиз тандаган рецептке жараша болот. Мындай күрүчтөн жасалган тамактардын көп санын ойлоп, даярдасаңыз болот. Ошондуктан, күрүч диетасын "жеңил" версияда кармоо кыйын эмес.
Бирок ошол эле учурда бир нече шарттар сакталууга тийиш:
- бардык кошумчалардын жалпы көлөмү күнүнө 200 граммдан ашпашы керек;
- негизги тамактын ортосунда жарым килограммга чейин жемиш жесе болот. Бир күндө эмес, бир күндө!
- жаңы гана сыгылбаган ширелерди (эң жакшысы алма), кантсыз чай, суу-жөнөкөй жана газдалбаган минералды ичүү.
Бул вариантта күрүчтүн диетасы 7 күндөн 10 күнгө чейин созулат жана аны эки айда бир жолудан көп кайталабоо керек. Натыйжада бир жуманын ичинде үч килограммга чейин ашыкча салмактан арылууга болот.
Күрүчтүн мыкты сорттору
Күрүч диетасы үчүн күрөң күрүчтү колдонуу жакшы: ак күрүчтөн айырмаланып, анда В тобундагы витаминдердин жетиштүү өлчөмү бар.
Ким коркунучта?
Кээ бир адамдарга күрүч диетасы учурунда калий препараттарын кошумча кабыл алуу сунушталат, ошондо организмде бул маанилүү элементтин жетишсиздиги пайда болбойт. Ал эми күрүч диетасы негизинен карама -каршы келгендер бар. Күрүч диетасын камтыган моно диеталар балдарга, кош бойлуу жана эмчек эмизген энелерге, ошондой эле гастрит жана ашказан жарасы менен ооруган адамдарга сунушталбайт.