мазмуну
Айрыкча күтүүсүздөн жок дегенде бир жолу кызматтан алынгандар бул абалдын курсагына сокку ургандай экенин билишет. Ал дезориентациялайт, адамды күчтөн жана алдыга жылуу мүмкүнчүлүгүнөн убактылуу ажыратат. Машыктыруучу Эмили Стройя болгон окуядан кантип тезирээк сакайып кетүү боюнча кеңештери менен бөлүшөт.
«Эмне үчүн жумушумдан айрылдым? Мен эмнени туура эмес кылдым? Мен эч нерсеге жарабайм!» Муну сиз жумушсуз жүргөндө өзүңүзгө айткандырсыз. Кырдаалды жөн эле коё бериш керек окшойт, бирок кээде бизди каптап кетет. Кызматтан алынуу сиздин банк эсебиңизди айтпаганда да, сиздин напсиңизге жана психикалык ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Кээде карьера тез өнүккөн сайын, кесиптик жолдо күтүлбөгөн жерден кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн.
Кээде жумуштан бошотулгандан кийин айлап же жылдап жумушсуз жүрөбүз же акчаны төлөш үчүн жолубузга эмне келсе ошону тартып алабыз. Бирок маселе бир караганда олуттуураак. Жумуштан айрылуу психикалык ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн: депрессияга кабылуу коркунучун жогорулатат, тынчсызданууну күчөтөт жана башка жоготуулардагыдай эле кайгы баскычтарынан өтүүгө мажбурлайт.
Болгон окуя таң калтырды. Биз башыбыздан адашып, мындан ары эмне кыларыбызды, эртең эртең менен ойгонгондо эмне кылууну, ачууланып же капа болуп калсак, кантип улантаарыбызды билбейбиз.
Консультацияга ушуга окшош көйгөйлөрү бар кардарлар көп келишет, анын кандай экенин мен өзүм билем. Бир жолу мени жумуштан адилетсиз айдап салышып, жээкке чыккан балыктай сезилдим. Мага жана кардарларга жумушсуздук менен күрөшүүгө жардам берген бир нече стратегиялар.
1. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды иштетүүгө убакыт бериңиз.
Кызматтан алынуу жакын адамын жоготуу сыяктуу сезимдерди жаратышы мүмкүн. Биз кайгынын ошол эле этаптарынан өтө алабыз: баш тартуу, ачуулануу, соодалашуу, депрессия, кабыл алуу. Бул мезгил эмоционалдык ролик минүү сыяктуу: азыр биз эмне болгонун 100% кабыл алып жатабыз жана бир секундда ачууланып жатабыз. Жакында эле бир кардар өзүнүн мурунку жумуш берүүчүсүнүн алдыдагы интервьюларды чыдамсыздык менен күтүп жатып, өзү сыяктуу азапты башынан өткөрүшүн эңсеп жатканын айтты.
Анан баары жакшы. Эң башкысы - өзүңүздү шашпаңыз. Кызматтан бошогондо биз көп учурда уялып, уялып калабыз. Бул сезимдерди өзүңүзгө баспаңыз, бирок аларды жагымдуу нерсе менен тең салмактоого аракет кылыңыз.
2. Колдоо
Муну менен жалгыз өтүү эң жакшы идея эмес. Колдоо үчүн досторуңузга же үй-бүлөңүзгө кайрылыңыз, эски байланыштарды колдонуңуз. Жумушсуз калгандардын форумдарын табыңыз, адистен кеңеш алыңыз. Кырдаалдан өз алдынча чыгып, депрессияга түшүп калуу коркунучу бар.
3. Режимди коюу
Кыязы, сиз баш аламандыкты сезип жатасыз: мындан ары белгилүү бир убакта туруп, жолугушууларга чогулуп, аткарыла турган иштердин тизмесин түзүүнүн кереги жок. Кесиптештер менен жолугушуулар, түшкү тамактар, мунун баары азыр жок. Бул кыйын.
Күнүмдүк иш тартиби мага абдан жардам берди: эмне кылуу керектигин жана кайсы убакыттын ичинде алдыга жылуу оңой экенин түшүнүү. Мисалы, сиз күн сайын бир убакта туруп, жумуш издеп баштасаңыз болот, андан кийин интервьюларга, профилдик иш-чараларга жана жардам бере турган адамдар менен жолугушууларга бара аласыз. Режим сизге тең салмактуулукту таап, өзүн тынч жана ишенимдүү сезүүгө мүмкүндүк берет.
4. Кайрадан башта
Жумуштан айрылып калгандан кийин, биз автоматтык түрдө окшош, ошол эле аймакта, бирдей жоопкерчилик менен издей баштайбыз. Кээде биз күтүлбөгөн жерден эмнени каалап жатканыбызды билбей калганыбызды түшүнөбүз. Сизге болгон окуя баарын кайра баштоого чоң себеп. Резюмеңизди өркүндөтүүдөн мурун, өзүңүздүн жашооңузду кайра карап чыгууга аракет кылыңыз, каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды карап көрүңүз, эмне кылгыңыз келет деп кыялданыңыз. Натыйжа сизди таң калтырышы мүмкүн.
5. Өзүңдү сакта
Мен билем, айтканга караганда оңой, бирок сиздин психикалык ден соолугуңуз жана калыбына келүү ылдамдыгы коркунучта. Жумуш табуу сизди жакшы сезет, бирок андай болмоюнча, өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз. Өзүңүзгө эмне жетишпей жатканын жакшы билесиз: физикалык активдүүлүк же медитация, туура тамактануу же жакшы уйку, жалпысынан өзүң менен жакшыраак мамиле.
Сиз иш бирдигине караганда көбүрөөк, муну эстеп калууга убакыт келди.