Ошол эле учурда, чийки тамак-аш рационунун көптөгөн аспектилери, анын кесепеттерин үстүртөн гана эске алуу менен эске алынбайт. Мен баа берүүнү алып салуу менен, эч кандай корутунду чыгарбай, бул маселеге адаттан тыш өңүттөн кароону сунуштайм.
Бул макаланын максаты чийки тамак-аш диетаны адамдар үчүн таптакыр жараксыз же коркунучтуу тамак-аш системасы деп жарыялоо эмес. Жок! Кээ бир учурларда, чийки тамак-аш диета алгылыктуу, ал тургай, өтө маанилүү болуп саналат - убактылуу чара катары. Мисалы, рак менен ооругандарды, диабетиктерди, зат алмашуунун бузулушунан жабыркагандарды алалы. Бул учурда чийки тамак-аш диетасы - организмди токсиндерден тазалоонун жана химиотерапиядан калыбына келтирүүнүн эң сонун жолу. Бирок, башка учурларда, тамактануунун бул жолу да коркунучтуу болушу мүмкүн. Неге? Сиз түшүнүү керек, качан сиз өтүүгө чийки тамак-аш диетасы эмес, тазаланган физикалык организм – процесси тазалоо таасир этет тереңирээк деңгээли. Ал эми жандуу тамак-ашка, башкача айтканда энергиянын тымызын түрүнө өткөндө физикалык дене гана өзгөрбөйт: акыл өзгөрөт, аң-сезимдин энергиясы өзгөрөт.
Сиздин акылыңыз бул өтүүгө даярбы?
Тийиштүү башкаруу жөндөмү жок жаңы "жеңил акыл" сени кутурган аттай көтөрөт. Активдүүлүккө багытталбаган жаңы чыккан энергия жөн эле тытылып кетет. Биз баарыбыз чечкен эң сонун мисал - чийки тамак-аш диетасынын идеясы менен алпурушкан чийки тамак-ашчылар. Убакыттын 99% тамак-аш жөнүндө ойлонууга, тамак-аш жөнүндө сүйлөшүүгө, ылайыктуу азыктарды, рецепттерди издөөгө, пикирлеш адамдар менен тематикалык жолугушууларды өткөрүүгө жумшаган адамдар. Жашоодо башка эч нерсе жок болсо, анда рухий өсүүгө жана аң-сезимди өнүктүрүүгө көңүл бурулбаса, сценарий абдан болжолдонгон: "Гут культунун чебери".
Башка жагынан алганда, чийки тамак-аш диетасы руханий жолду карманган адамдар үчүн, мисалы, монахтар үчүн практикасын тереңдетүү мезгилинде жагымдуу. Байыркы ыйык тексттер мунун көптөгөн белгилерин камтыйт.
Акылсыз чийки тамак-аш диетасынын коркунучтары
Ооба, коркунуч. Чийки тамак-аш диетасына өтүүдө адамды кандай кыйынчылыктар күтүп турат?
Дененин деңгээлинде:
1. Тиш менен байланышкан көйгөйлөр. Чийки тамактануу диетасынын бир нече ай өткөндөн кийин, тиштер тез ура баштайт. Мунун себеби - эмалды дат кылган канттын жана жемиш кислоталарынын көптүгү; кальций жана белоктун жетишсиздиги, жаңгактарды колдонуу, стоматологиялык кыртыштын жалпы алсыздыгы менен катуу закуска.
2. Тери көйгөйлөрү. Ичегилерди тазалоо жана ичеги микрофлорасынын курамын өзгөртүүнүн натыйжасы болушу мүмкүн. Мындан тышкары, эгерде сиз решите өтүүгө чийки тамак-аш диетаны кийин 25 жана нагрузиться менен ашыкча килограммы, сиз кача албайсыз обливается теринин. Сиз арыктайсыз, эч кандай шек жок, бирок ошол эле учурда тери салбырап, мурдагы дени сак жаркырап калат, өзгөчө беттин терисине.
3. Тоңдуруу. Көпчүлүк чийки тамак-ашчылар суукка өтө сезгич болуп калышат.
4. Салмактын өзгөрүшү. Чийки тамак-аш диетасына өткөндөн кийин алгачкы 1-3 айда салмагыңыз кескин төмөндөшү мүмкүн. 6 айдан кийин, балким, турукташтыруу болот. Кызыктуу таасири пайда болот 2 жылдан кийин чийки тамак-аш диетасы (ар ким ар кандай) – кээ бирлери кайра мурунку салмагына кайтып келишет.
5. Уйкунун бузулушу. Чийки тамак-аш диетасына өткөндө уйкуңуз 2-3 саатка кыскарып, үстүртөн болуп калат окшойт. Тайыз кыска уйку нерв системасынын толук калыбына келишине жол бербейт, бул организмдин абалына терс таасирин тийгизет.
6. Аялдардын циклин токтотуу. Кыздардын жана аялдардын көпчүлүгү чийки тамак-аш диетасынын мындай таасирине туш болушат. Чийки тамак-аш диетасына өтүү жумуртканын жетилүү циклине таасир этеби, же ал көрүнгөн көрүнүштөргө тиешелүүбү, суроо ушул күнгө чейин түшүнүксүз.
Психикалык деңгээлде:
1. Тынымсыз акыл. Негизинен, чийки тамак-ашчылар көбүрөөк тынчсызданышат, тынчы жок жана тынчы жок. Алар үчүн бир объектке көңүл топтоо, белгилүү бир тема боюнча көпкө ойлонуп, чечим кабыл алуу кыйынга турат.
2. тамакка байлануу. Чийки тамактануучу тамакка көз каранды болуп калат. Чийки тамактануучунун ойлору жана иш-аракеттеринин көбү керектелүүчү продуктыларды алууга, даярдоого, анализдөөгө багытталган. Көбүнчө ачка болуу, бейтааныш жерде ылайыктуу тамак таппай калуу коркунучу бар. Көптөгөн чийки тамак-ашчылар үйдөн тамак-аш менен чыгып кетишет жана чөнтөктөрүндө "болбосо" банан жок эле өздөрүн өтө кооптуу сезишет.
3. Ачкачылык сезими. Ачкачылыкка сабырдуу чыдап, тамаксыз кантип жашоону билген чийки тамак-ашчылар аз. Көпчүлүк адамдар дайыма бир нерсени чайнап, тамак жөнүндө ойлонууну каалашат. Бул табигый ачкачылык болушу мүмкүн, же диетанын жетишсиздигинен, стресстен, жетишсиз тамак-ашка психологиялык нааразычылыктан келип чыккан бир нерсени чайнап алуу каалоосу болушу мүмкүн.
4. Асоциалдуулук. "Чийки тамактын" жолу убакыттын өтүшү менен "кайнатылган эт жегичтерге" багытталган агрессияга айланышы мүмкүн болгон текебердик үчүн себеп болушу мүмкүн. Чийки тамак-аш диетасы көп учурда өзүн-өзү сыйлоону ашыкча баалоого алып келет жана башкаларга каршы чыгууга алып келет. Бүтүндөй коомдон бөлүнүү бар. Көпчүлүк учурда чийки тамак-ашчылар биригүүгө даяр эмес экени байкалды (айрыкча “чийки эмес тамак-ашчылар” менен), алар өздөрүн бүтүндүн бир бөлүгү катары сезүү кыйын жана командада алар көбүрөөк көңүл бурат. башкалардын эсебинен өздөрүнүн «өзгөчөлүгүн» ашыкча баалоо боюнча.
Рухий деңгээлде:
1. Аң-сезим менен алектенбесеңиз, акыл менен жүрөктү тазалабасаңыз, энергияны Жогоркуга багыттабасаңыз, Түбөлүк Чындыкты Азык менен алмаштырасыз. Сиз тандоо жасайсыз: чындыкты кантип толтуруу керек. Бул, балким, бизде жалгыз тандоо. Ал эми “тамак үчүн тамакты” тандасаңыз, жашооңузда башка эч нерсе болбойт. Муну түшүнүп, биринчи кезекте аң-сезим менен иштөө керек.
чийки тамак-аш диета кандайдыр бир артыкчылыктарга ээ? Албетте, ошол жерде
Албетте, бул электр системасынын артыкчылыктары бар:
1. арыктоо. Чийки тамактангандар көбүнчө арык болушат, айрыкча биринчи эки жыл. Чийки тамак-аш биздин көз алдыбызда эле эрийт. Алты ай же бир жылдан кийин чийки тамак-аш диета, көптөн күткөн арык келиши мүмкүн. Эгерде ушул убакка чейин орточо физикалык көнүгүү тамактануудагы өзгөрүүлөргө кошулса, анда дене тонуска айланат жана анда тон пайда болот. Эгерде чийки тамак-аш диета физикалык иш-аракет менен колдоого алынбаса, анда арыктык бир кыйла зыяндуу болуп калат, жана тондун жоктугунан кача албайсыз.
2. Активдүүлүк. Гиперактивдүүлүккө көбүрөөк окшош. Алардын тагдыры чыгармачылык, көбү динамикалуу спорт, жөө саякат, тоо саякаттары жана бий менен алек. Алар Аба элементинин ишке ашырылышы, ал эми аба - кыймыл, туруктуулук, кармалбастык.
3. Мурдунан суу акпайт, шишик жок. Организмди чийки тамак-аш диетасы үчүн тазалоодо андан ашыкча былжыр чыгып, суунун алмашуусу өзгөрөт. Мындан тышкары, көбүнчө чийки тамак-аш диетасы туз жана суюктукту сактоочу азыктардын жоктугун билдирет. Эреже катары, чийки тамак-аш менен алектенген адамдар нымдуу мезгилде көздөрү шишип же мурундун агышы менен эртең менен ойгонуу коркунучу жок.
4. Вируска туруктуулук. Чийки тамак-аш диетасына өтүүдө иммунитет жакшырат: бул организмди токсиндерден тазалоонун жана иммундук системаны активдештирүүнүн натыйжасы. Чийки тамак-аш менен алектенгендер башкаларга караганда сезондук вирустук ооруларга азыраак чалдыгаары байкалган.
5. Аллергия жок. Аллергиядан арылуунун же басаңдатуунун бир жолу - жарым-жартылай же толук чийки тамак-аш диетасына өтүү (бирок бул баарына ылайыктуу эмес!). Көптөгөн чийки тамак-аш сатуучулар "бала кезинен бери аларды кыйнаган" аллергиясы аларды тынчсыздандырбай калды деп ырасташат.
6. Жеңилдик. Чийки тамак-ашчылар оңой. Тамактангандан кийин уйкусу келбейт, түн ортосунда секирип, жумушка киришүү оңой. Алар аз ойлонуп, тез аракет кылышат. Көбүнчө алар күтүүсүз, өзүнөн-өзү иш-аракет кылышат, бул башкалар тарабынан дайыма эле кабыл алынбайт жана кээде өтө акылга сыярлык эмес.
7. Уйкунун кыскарышы. Чийки тамактануучулар чийки эмес тамактануучуларга караганда 2-4 саат аз укташат. Мунун артыкчылыгы аларда аң-сезимдүү түрдө колдонула турган бир нече сааттар бар. Өмүрүбүздүн 40% түшүндө өткөрөөрүбүздү эске алсак, чийки тамак-аш адиси бул көрсөткүчтү 30% га чейин кыскарта алат. Жетиштүү деңгээлде аң-сезимдүү болсо, бул 2-3 саат саркеч белек болуп, рухий практика жана жакшы иштер үчүн колдонулушу мүмкүн.
Анда чийки тамак кимге ылайыктуу?
Жылуу климатта жашаган, табиятка жакын, күчтүү физикалык эмгек менен алектенбеген жана руханий машыгуулар менен алектенген адамдар үчүн 60-70%га чейин (айрым учурларда 100%ке чейин) чийки тамак-аш диетасы басымдуулук кылган тамак-аш болуп саналат. алгылыктуу.
Шаардыктар, суук климатта жашагандар, оор жумушта иштегендер жана көп адамдар менен дайыма баарлашышат, чийки тамак-аш диетасы балансты бузуп, стресске алып келет. Мындай учурларда, толук вегетариандык же вегетариандык диета сунушталышы мүмкүн. Албетте, тамактануунун бул түрү дене менен акыл-эсти гармониялаштырат жана жашоонун тынымсыз өзгөрүп туруучу шарттарына карабастан ички балансты сактап турат.