мазмуну
Les Mills - эл аралык компания, ал учурда топтук фитнес программаларынын ири жеткирүүчүсү. Жаңы Зеландиялык машыктыруучулар Лес Миллс Body Pump программасынын аркасында атактуу болду - миллиондогон адамдардын жүрөгүн бат эле багындырган штанга менен машыгуу.
Les Mills машыктыруучулар тобу дүйнө жүзү боюнча миңдеген фитнес клубдарда жүзөгө ашырылган өзүнүн инновациялык окутуу программасын иштеп чыгууда. Компаниянын жаратуучусу - Лес Миллс аттуу спортчу, Олимпиаданын төрт жолку чемпиону жана Жаңы Зеландиянын эң ири шаарынын узак жылдар бою мэр болуп иштегени, ошондой эле машыктыруучу спортсмендер дүйнө жүзү. Les Mills эң белгилүү жана ийгиликтүү программаларынын катарында Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack жана Body Balance белгилей кетүү керек.
Башка топтук тренингдер жөнүндө дагы окуңуз:
- Пилатес: колдонуунун натыйжалуулугу + Пилатес машыгуулары
- Cardio Barre: арыктоо үчүн натыйжалуулук + көнүгүүлөр жана видеолор.
- Функционалдык тренинг: өзгөчөлүктөрү жана көнүгүүлөрү
- Кроссфит: пайдасы жана зыяны + райондук тренинг
Ийгилик окуясы Лес Миллс
Бардыгы Олимпиаданын төрт жолку чемпиону Лес Миллс Жаңы Зеландиянын Окленд шаарында спорт залдарынын тизмегин ачкандыгынан башталды. Анын уулу Филипп, атасынын ийгилигине көз чаптырып, ишин улантып, адамдардын ден-соолугун чыңдоого жардам бере турган топтук тренингдерди түзүүнү чечти. 1990-жылы ал бир катар фитнес көнүгүүлөрүн иштеп чыккан жогорку темпте өйдө-ылдый музыкага. Бул Philip - Body Pump программасынын биринчи программасы болгон. Алгач масштабы жөнүндө эч ким ойлогон эмес: Окленд спорт залдарында гана окутуу жүргүзүлгөн.
Бирок, көбүнчө таланттуу долбоорлордо кездешкендей, сыйкырдуу фитнес программасы жөнүндө жаңылыктар өлкө боюнча тез эле тарап кетти. Ал эми 1995-жылы, анын үй-бүлөсүнүн колдоосу менен Филипп Миллер Body Pump Австралия базарына чыгарылган. Тренинг өтө популярдуу болуп, эл аралык аренага чыгуу жөнүндө ойлонууга мүмкүн болду. 1997-жылы Филип өзүнүн ийгилигине ишенип, Les Mills International компаниясын түзүп, жаңы программаларды иштеп чыгууну уланткан.
Азыр Les Mills машыгуусу 75 мамлекетте 15,000ден ашуун спорт залдарында жана топтук сессиялардын жумалык катышуучуларынын саны дүйнө жүзү боюнча 6 миллиондон ашты. Программага кызыгуу азайган жок жана барган сайын өсүүдө. Машыгуунун сапаты жана ар түрдүүлүгү дүйнө жүзү боюнча көптөгөн жолдоочуларына ээ. Жана Филип тегирмендери жыл сайын фитнес, спорт жана ийгиликтүү бизнес жаатында көптөгөн сыйлыктарга ээ болушат.
Les Mills программаларынын артыкчылыктары:
- Бир сааттык тренингдин дээрлик бардык программалары 500-700 калорияны күйгүзөт. Мындай ыкма ашыкча салмактан арылууга жана кыска мөөнөткө денени чыңдоого мүмкүндүк берет.
- Бардык машыгуулар сапаттуу музыкалык тандоо менен коштолот, бул сабактын темпин сактоого жардам берет.
- Бардык программалар спорт жана фитнес боюнча көп жылдык тажрыйбасы бар компетенттүү машыктыруучулар.
- Команда программалык камсыздоонун жаңы релиздерин үзгүлтүксүз чыгарып турат. Организмдин жүктөөгө көнүп калууга убактысы жок, демек, машыгуу дагы натыйжалуу.
- Эгерде сиз фитнес бөлмөсүндө машыгсаңыз, анда акыркы жолу сертификатка ээ болгон окутуучу экениңизге толук ишенсеңиз болот. Ансыз Les Mills программаларын окутуу мүмкүн эмес.
- Жаңы Зеландиянын машыктыруучулары ар кандай көнүгүүлөрдү сунушташат: ар ким өзүнө эң ылайыктуусун табат.
Бардык окутуу Les Mills
Les Mills программаларынын инструктору болуу үчүн атайын даярдык талап кылынат. Бул иш-чаранын квалификациялуу болушун камсыз кылат. Окутуу 90,000 миңден ашуун адам болду. Ар бир фитнес программасы боюнча инструктор өзүнчө даярдалат.
- Дене насосу. жогорку темпте аткарылуучу штанга менен интенсивдүү көнүгүү. Салмакты жана аэробдук көнүгүүлөрдү айкалыштырат, салмактан арылууга жана дененин жеңилдетилишин жаратат.
- Body Combat - каратэ, таэквондо, бокс, муай тай, капоэйра жана кунг-фу көнүгүүлөрүнүн көнүгүүлөрүнүн элементтерин камтыган таза аэробикалык программа. Сиздин кагуусуңуз менен иштеген жарылуучу машыгуу. Les Mills программаларынын эң популярдуусу!
- Дене салмагы - бул күч йога жана Пилатес принциптерине негизделген класс. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу, стресстен арылтуу, булчуңдарды терең сунуу жана абалды жакшыртуу үчүн эң сонун.
- Дене Jam бийлегенди жакшы көргөндөр үчүн эң сонун. Электрондук музыканын хип-хоп, барабан жана бас, үй жана башка стилдеринде бийлөө калорияларды күйгүзбөстөн, маанайды жеңилдетүүгө жардам берет.
- Дене кадамы. Бул кадимки кадам аэробика эмес, буга чейин биз спорт залда топтук машыгуудан көргөнбүз. Лес Миллс тренингди өркүндөтүп, чындыгында майды күйгүзүүчү көнүгүү жасады, бул сизди укмуштуудай формага жеткирет.
- Денеге кол салуу салттуу кардио көнүгүүлөрүнөн (чуркоо жана секирүү) жана секирүүдөн турган күчтүү программа. Окутуу кошумча салмаксыз гана өз салмагына жараша жүргүзүлөт.
- Body Live - күч-кубат, аэробика жана абс үчүн көнүгүүлөрдүн супер айкалышы. Бул аралашма организмди чыңдап, ашыкча майлардан арылууга жардам берет. Программа күчтүү жана абдан натыйжалуу.
- RPM жабык велосипед тренинг, Less Mills стилине ылайыкташтырылган. Стационардык велосипеддеги интенсивдүү кардио-машыгуу максималдуу калорияларды күйгүзүп, жүрөктү бекемдейт жана чыдамдуулукту жогорулатат. Баса, цикл эффективдүү топтук тренингдердин бири деп эсептелет.
- CXWorx жалпак ашказанды жана бекем бөксөлөрдү түзүүгө машыгуу. Булчуңдуу корсетти өнүктүрүү үчүн 30-45 мүнөттүк күчтүү көнүгүү сизге эңселген 6 таңгакты жана тегерек жамбашты көрүүгө жардам берет. Тренингдин жүрүшүндө эң жакшы натыйжа берүү үчүн экспантер жана гантелдер колдонулат.
- Мен кыйкырдым 30 мүнөттө максималдуу калория өрттөгүсү келгендер үчүн атайын иштелип чыккан. Кардио, Күч, Плиметрика сыяктуу үч интенсивдүү интервалдык машыгуу.
- SH'BAM бул дагы бир жаңы Зеландиялык машыктыруучулардын программасы, бирок Body Jamга караганда жөнөкөй деңгээл. Көңүл ачуу үчүн бийлеңиз, калорияларды күйгүзүп, ийкемдүүлүгүңүздү жана ритм сезимин жакшыртыңыз. Баса, машыгуу Body Jamге караганда иштегенди жакшы көрөт.
Видео Les Mills
БУДАГЫ ПУМПА
ДЕНЕ СОГУШ
ДЕНЕ ЧАБУУЛУ
CXWORX
BODY JAM
YouTube'дагы ТОП 50 машыктыруучу: биздин тандоо
عايز اخد دوره ANA في منصوره