Платформадан секирип секирүү,
  • Булчуң тобу: Квадрицепс
  • Көнүгүүлөрдүн түрү: Негизги
  • Кошумча булчуңдар: Абдуктор, Аддуктор, Сан, Музоо
  • Көнүгүүнүн түрү: Плиметриялык
  • Жабдуу: Башка
  • Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Капталдан секирип секирүү Капталдан секирип секирүү Капталдан секирип секирүү Капталдан секирип секирүү
Капталдан секирип секирүү Капталдан секирип секирүү Капталдан секирип секирүү Капталдан секирип секирүү

Платформадан капталдан секирүү - техникалык көнүгүүлөр:

  1. Платформанын капталында туруңуз, сол буту аянтчанын ортосуна койду.
  2. Платформанын оң буту менен секирип секирип, платформанын аркы өйүзүндө полго секирүү.
  3. Кыймылыңызга жардам берүү үчүн, колду тең салмактаңыз.
  4. Перрон аркылуу ары-бери секирүүнү уланта бериңиз.
плиометрикалык көнүгүүлөр төрт буттуу көнүгүүлөр
  • Булчуң тобу: Квадрицепс
  • Көнүгүүлөрдүн түрү: Негизги
  • Кошумча булчуңдар: Абдуктор, Аддуктор, Сан, Музоо
  • Көнүгүүнүн түрү: Плиметриялык
  • Жабдуу: Башка
  • Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч

Таштап Жооп