мазмуну
Бүтпөгөн жана баштала элек иштер чогулат, кечигүү мүмкүн болбой калды жана биз дагы эле өз милдеттенмелерибизди аткара албай жатабыз... Эмне үчүн мындай болуп жатат жана баарын кийинчерээк жылдырууну кантип токтотсо болот?
Ар бир ишти кийинкиге калтырбай өз убагында жасагандар арабызда аз эмес. Бирок миллиондогондор кийинкиге калтырууну жакшы көрүшөт: бүгүн жасоого өтө кеч болгон нерсени эртеңкиге жылдыруу адатынан улам келип чыккан түбөлүк кечигүү жашообуздун бардык аспектилерине – кварталдык отчеттон баштап балдар менен зоопаркка барууга чейин камтылган. .
Бизди эмне коркутат? Чындыгында: сиз муну жасай башташыңыз керек. Албетте, мөөнөттөр бүтүп баратканда, биз дагы эле козгой баштайбыз, бирок көбүнчө кеч болуп калганы байкалат. Кээде баары кайгылуу аяктайт – жумуштан айрылуу, экзаменден өтпөй калуу, үй-бүлөдөгү чатак... Психологдор мындай жүрүм-турумдун үч себебин аташат.
Ички коркунучтар
Баарын кийинкиге калтырган адам убактысын туура уюштура албай эле тим болбостон, чара көрүүдөн коркот. Андан күндөлүк сатып алууну сурануу, депрессияга кабылган адамдан "проблемага жөн гана оң көз караш менен кара" деген сыяктуу.
Америка университетинин ДеПол университетинин профессору, PhD доктору Хосе Р. – Актёрлукка киришүү ага кыйын экенин билет, бирок анын жүрүм-турумунун жашыруун маанисин – өзүн коргоо каалоосун байкабайт. Мындай стратегия ички коркуу жана тынчсыздануу менен тирешүүдөн качат.
идеалга умтулуу
Кечиктиргендер ийгиликсиз болуп калуудан коркушат. Бирок парадокс алардын жүрүм-туруму, эреже катары, ийгиликсиздикке жана ийгиликсиздикке алып келет. Бир нерсени экинчи планга коюп, алар чоң потенциалга ээ жана жашоодо дагы деле ийгиликке жетем деген элес менен өздөрүн сооротушат. Алар буга ынанышат, анткени бала кезинен бери ата-энелери алардын эң мыкты, эң таланттуу экенин кайталап келишет.
«Алар өздөрүнүн өзгөчөлүгүнө ишенишкен, бирок, албетте, тереңинен күмөн санабай коё алышпады», - деп түшүндүрөт прокрастинация синдрому менен иштеген америкалык изилдөөчүлөр Джейн Бурка жана Ленора Юен. "Карыган сайын жана көйгөйлөрдү чечүүнү кийинкиге калтырып, алар дагы эле өздөрүнүн "менин" идеалдуу образына басым жасашат, анткени алар чыныгы образды кабыл ала алышпайт."
Тескерисинче, коркунучтуу эмес: ата-энелер дайыма бактысыз болгондо, бала аракет кылуу каалоосун жоготот. Кийинчерээк ал дайыма жакшыраак, кемчиликсиз болууга умтулуу жана чектелген мүмкүнчүлүктөр ортосундагы карама-каршылыкка туш болот. Алдын ала көңүл калуу, бизнес менен алектенбей калуу да мүмкүн болгон ийгиликсиздиктен коргонуунун бир жолу.
Кантип создуктурбоо керек
Бала баарын кечиктирүүгө көнүп калган адам болуп чоңоюп калбашы үчүн, аны "эң мыкты" деп шыктандырбаңыз, анын ичинде туура эмес перфекционизмди тарбиялабаңыз. Башка чектен чыкпаңыз: эгер сиз баланын жасап жаткан ишине ыраазы болсоңуз, аны ага көрсөтүүдөн тартынбаңыз, антпесе, сиз аны өзүңүзгө чексиз ишенбөөчүлүк менен шыктандырасыз. Ага чечим чыгарууга тоскоол болбоңуз: ал өз алдынча болуп, нааразычылык сезимин тарбиялабасын. Болбосо, кийинчерээк ал аны билдирүүнүн көптөгөн жолдорун табат - жөн эле жагымсыздан ачык эле мыйзамсызга чейин.
Нааразылык сезими
Кээ бир адамдар такыр башка логиканы карманышат: алар кандайдыр бир талаптарга баш ийүүдөн баш тартышат. Алар ар кандай шартты эркиндикке кол салуу катары баалашат: алар, айталы, автобус менен журуу учун акы телебей жатышат — коомдо кабыл алынган эрежелерге нааразылыгын ушинтип билдиришет. Эскертүү: контролердун атынан мыйзам талап кылса, алар дагы эле баш ийүүгө мажбур болушат.
Бурка менен Юен мындай деп түшүндүрүшөт: «Баары бала кезинен эле сценарий боюнча болот, ата-энелер алардын ар бир кадамын көзөмөлдөп, көз карандысыздыгын көрсөтүүгө жол бербейт». Чоңдор, бул адамдар: "Эми эрежелерди сакташ керек эмес, мен кырдаалды өзүм жөнгө салам" деп ойлошот. Бирок мындай күрөш балбандын өзүн утулган бойдон калтырат – бул аны алыскы балалыктан келген коркуудан арылтпай, чарчатат.
Эмне кылуу керек?
Өзүмчүлдүктү кыскартуу
Эгер сиз эч нерсеге жөндөмсүз деп ойлой берсеңиз, чечкинсиздигиңиз күчөйт. Эсиңизде болсун: инерция да ички чыр-чатактын белгиси: жарымыңыз чара көрүүнү кааласа, экинчиңиз аны четке кагат. Өзүңдү ук: аракетке каршы туруу, эмнеден коркосуң? Жоопторду издеп, аларды жазып көрүңүз.
Кадам сайын баштаңыз
Тапшырманы бир нече кадамга бөлүңүз. Эртеңки күнү баарын бөлүп алам деп өзүңдү ынандыргандан көрө, бир тартманы иргеп алуу алда канча натыйжалуу. Кыска интервалдар менен баштаңыз: «Саат 16.00дөн 16.15ке чейин эсептерди чыгарам». Акырындык менен ийгиликке жетпейм деген сезимден арыла баштайсыз.
Илхамды күтпөңүз. Кээ бир адамдар бул кандайдыр бир бизнести баштоо үчүн керек экенине ишенишет. Башкалар мөөнөттөрү тар болгондо жакшыраак иштешет деп эсептешет. Бирок маселени чечүү үчүн канча убакыт талап кылынарын эсептөө дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Мындан тышкары, күтүлбөгөн кыйынчылыктар акыркы учурда пайда болушу мүмкүн.
Өзүңдү сыйла
Өзүн өзү дайындаган сыйлык көбүнчө өзгөрүү үчүн жакшы түрткү болот: детективдик повесттин башка бөлүмүн окуп чыгыңыз, же сиз жоопкерчиликтүү долбоорду ишке ашырганыңызда эс алыңыз (жок дегенде бир нече күн).
Айланаңыздагыларга кеңеш
Баарын кийинкиге калтыруу адаты абдан тажатат. Ал эми мындай адамды жоопкерчиликсиз же жалкоо деп айтсаң, ишти ого бетер начарлатып жибересиң. Ишениш кыйын, бирок андай адамдар такыр жоопкерчиликсиз эмес. Алар чара көрүүнү каалабагандыгы менен күрөшүп, өздөрүнүн ишенимсиздигине тынчсызданышат. Эмоцияга жол бербеңиз: сиздин эмоционалдык реакцияңыз адамды ого бетер шал кылат. Ага чындыкка кайтууга жардам бериңиз. Мисалы, анын жүрүм-туруму эмне үчүн сиз үчүн жагымсыз экенин түшүндүрүп, кырдаалды оңдоого мүмкүнчүлүк бериңиз. Ал үчүн пайдалуу болот. Ал эми өзүңүзгө пайдалары жөнүндө сөз кылуунун да кереги жок.