1) Микки чийки тамактануу менен 48 килограммга арыктаган. Эми ал өзүнө тар джинсы кийүүгө уруксат берет жана өзүн сонун сезет!
Микки окуясы48 жашында 63 кг арыктап, жакшы формага келе алган:
«Убакыт артка кайткандай, мен чындап эле кайра жаралгандай сезем. Болгону бир нече жыл мурун, мен таптакыр депрессияда болчумун, жана мен бул жерде - карылык экенине баш тарттым. Бирок азыр мен өзүмдү 20 жашта сезем... Болгону жашоого эмес, ЖАШООго көбүрөөк кызыгам.
Мен бактылуумун, анткени азыр кандай көрүнөм деп коркпой, каалаганымды кие алам.
Бүткүл өмүрүмдү ашыкча салмак менен күрөшүүгө арнап, мен чектөөсүз даамдуу тирүү тамактарды жеп, чоң ырахат алам! Бул түш эмеспи?»
2) 5 жыл мурун Кассандра Салмагым 150 кг болгондуктан эркин кыймылдай албай калдым. Анын жетишкендиги: 70 кг арыктоо жана километр жолду басып өтүү!
«Мунун баары 19 жашымда башталды. Мага склероз деген диагноз коюшту, дарыгерлер менин келечегимди майыптар коляскасында күтүштү. Ошол эле учурда, менин тамак-аш адаттарым жөн эле коркунучтуу болчу: эт, пицца, лимонад, балмуздак.
Барган сайын салмак кошуп, өзүмдү ого бетер начар сезип жаттым – энергиянын жетишсиздиги, түшүнүксүз аң-сезим, эмоционалдык туруксуздук. Өмүр жанымдан өтүп бараткандай сезилип, иштин жүрүшүнө таасир эте албай, анда көрүүчү гана болуп калдым. Мен баарын аракет кылдым, эч нерсе жардам берген жок. Мен аман калганымдын кандай бактылуу экенин эми түшүндүм.
Бүгүн ден соолугум жакшы, бактылуумун, такыр оорубайм жана күндөн күнгө сымбаттуу болуп баратам. Мен аны кантип алдым? Биринчиден, мен таблеткаларды, тамеки тартууну, алкоголду таштадым жана ... вегетарианчылыкка өттүм. Туура багытта жылып, мен 80/10/10 аз майлуу, карбонгидраттуу диетаны - чийки жемиштерди жана жашылчаларды билдим. Мен 4 жылдан бери вегетариандык, ал эми акыркы 4 айда чийки тамактануучумун».
3) Фред Хассен – Көп жылдар бою ден соолугуна кайдыгер мамиле жасаган ийгиликтүү бизнесмен. Башкача айтканда, ал чийки тамак-аш жашоо образын ачканга чейин. Натыйжалар өзү үчүн сүйлөйт!
«Көп жылдар бою мен ондогон ашыкча килограмм менен жашап, бир жерге шашып, фаст-фуд жечүмүн – жалпысынан, биздин убактагыдай эле. Азыр мен 54 жаштамын, мен үчүн эң негизгиси ден соолук экенин түшүндүм.
Качан болсо да жей берчүмүн. Менин диетам көптөгөн адамдардай эле майларга каныккан.
Мен 80/10/10 диетасына өтүү менен абдан туура кылдым. Мен аны карманууну улантып, өмүрүмдүн аягына чейин көнүгүү менен алектенем. ”
«Мен көбүнчө эрте туруп, бир нече миль чуркап, күч менен машыгам.
Машыгуудан кийин күнүмдү жашыл смузи менен баштайм. Мен көбүнчө шпинат, банан, сельдерей жана кантсыз тоңдурулган кулпунайдын аралашмасын жасайм.
Эртең мененки тамакты жемиштүү кылып, каалаганыңызча жеңиз. Заряддоону баштаңыз. Муну күн сайын кылгыла».