Кантип банан менен 3 күндүн ичинде арыктоого болот

Бананды, адатта, диетологдор өзгөчө жактырбайт: ал калориялуу, таттуу, крахмалдуу жана арыктоого эч кандай салым кошпойт. Бул диета сизди тескерисине ишенүүгө мажбурлайт – бул арыктоого жана ичтин зонасында сантиметрди азайтууга жардам берет.

Банандын курамында майлар, углеводдор жана белок, ошондой эле крахмал, клетчатка, кальций, магний, цинк, күкүрт, темир, фосфор, кремний диоксиди, хлор, пектин, А, С, Е, В витаминдери, глюкоза жана сахароза бар.

Банан диетасы толук эмес деп эсептелбейт, анткени ал чектөөгө, бир гана продуктуга негизделген, демек, нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон бардык заттар сиздин рационуңузда таптакыр жок болот.

Ошондуктан, биринчи кезекте, туура үйрөнүү сунуш – бул тез тазалоо диета 3 күндөн ашык созулушу мүмкүн эмес! Болбосо, ден соолук көйгөйлөрү сизди күттүрбөйт! Бул күндөрдүн ичинде сиз 2-3 килограмм ашыкча салмактан арыла аласыз, эгерде бул жетишсиз болсо - узак, бирок туура тамактануу принциптерин карап көрүңүз.

Диета автору, диетолог британиялык олимпиадалык ассоциация Джейн Гриффин, анын ыкмасы популярдуулугун элестете да алган эмес – бүгүнкү күндө дүйнөнүн дээрлик бардык өлкөлөрүндө адамдар банан диетасы менен арыкташат!

Банан диетасынын принциби

Үч күн бою диетаңыздын негизин 3 банан жана 3 стакан майсыздандырылган сүт түзөт. Бул өлчөмдөгү тамакты сизге ыңгайлуу болгон бир нече тамакка бөлүңүз. Продукцияларды коктейлдерге аралаштырсаңыз болот, же өзүнчө колдонсоңуз болот. Суу жана көк чай ичүүгө уруксат берилет. Кант жана анын алмаштыруучу заттарга тыюу салынат. Эгер сүткө чыдай албасаңыз, майы аз айран же йогурт колдонуңуз.

Карабастан, аз көрүнгөн тамак-аш, түшүрүү банан диетасы канааттандырарлык, анткени банандар сизди керектүү энергия менен сутка бою камсыздайт. Диета маанилүү окуянын же келе жаткан эс алуунун алдында тез арыктоо үчүн эң сонун.

Диета үчүн банандарды тандоодо, алардын бышкандыгына көңүл буруңуз – бышпаган мөмө-жемиштерде крахмал көп, ал ашказанда сиңбейт. Кургатылган банандарды колдонбоңуз – алар жаңы банандарга караганда бир топ калориялуу жана көп кантты камтыйт.

Банан диетасына тыюу салуу

Эгерде сизде өнөкөт оорулар бар болсо, диетаны баштоодон мурун дарыгерге кайрылыңыз. Мындай тамактануу ичегилердин жана ашказандын ооруларында, ошондой эле бул азыктарга чыдамсыздык менен каршы.