Организмибиз күн сайын башыбызга түшкөн стресске туруштук берүү кыйын. Өнөкөт уйкунун жетишсиздиги. Кыркылдаган ойготкуч сааттар. Узак жумуш күнү жана балдар мектептен кийин кошумча иш-аракеттерди жасашат. Каникулдун жоктугу. Ашыкча салмак, аш болумдуу заттардын жетишсиздиги жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн жоктугу. Биздин жинди графиктерибизде стресс менен күрөшүүгө убакыт барбы?
Ошол эле учурда, стресс жок болгон учурда, укмуштуудай нерселер болот. Ашыкча салмак жоголуп, оорулар азыраак ооруйт, өнөкөт оорулардын коркунучу төмөндөйт. Сиз жаш көрүнөсүз жана өзүңүздү жаш сезесиз. Бактыга жараша, стресстин терс таасирин азайтуунун жөнөкөй жолдору бар.
Душка түшөөрдүн алдында кийинип, күнүмдүк ишиңизди баштаңыз, эртең мененки тамакты ичиңиз, компьютерди күйгүзүңүз, балдарды мектепке жөнөтүңүз, күн сайын эртең менен 15 мүнөттү акыл-эсти тынчтандырып, денени кыймылдата турган ошол эле иштерге арнаңыз. Аларды өзүңүздүн адатыңызга, эртең мененки дени сак режимиңизге айландырыңыз.
Дени сак эртең мененки тартиби деген эмнени билдирет? Бул жерде сиз үчүн иштей турган жөнөкөй иш-аракеттер топтому:
1. Ойгонгондо 2 стакан бөлмө температурасында суу ичип, ага жарым лимондун ширесин кошуп коюңуз.
2. 5 мүнөт медитацияга бөлүңүз. Бул жерде үйрөнчүктөр үчүн медитациянын оңой жолу сүрөттөлгөн.
3. 10 мүнөттүк көнүгүү жасаңыз, ал сизге дем берип, кан айланууну жакшыртат.
Бул иштерге дайыма 15 мүнөт бөлсөңүз, сонун нерселер боло баштайт. Сиз күнү бою ден соолугуңузга кам көрөсүз, мисалы, түшкү тамактанууда кафеде майлуу пончиктен баш тартуу; тепкичтерди колдонууну чечип, лифттен качуу; Эшикке чыгуу жана таза аба алуу үчүн жумуштан тыныгуу алыңыз.
Бул кичинекей нерселердин баары күн сайын ден соолугуңузга пайда алып келет.
Сиздин ден соолугуңуз банктык эсеп деп элестетиңиз. Сиз салганыңызды гана аласыз, бирок акырында бир аз пайыздык пайда болот.
Ден соолукка пайдалуу тамактарды жебөө, көнүгүү жасоо же стресс менен күрөшүү үчүн биздин негизги шылтоолорубуздун бири - бул убакыттын жетишсиздиги. Бирок күнүнө 15 мүнөттөн баштоого аракет кылыңыз – аны ар бир адам көтөрө алат!