Эгерде кийинки жолу дарыгериңизге кайрылсаңыз, сизге негизги дарылоо катары басуу сунушталса, таң калбаңыз. Ооба, бир жашыңыздан бери үзгүлтүксүз жасап келе жаткан бул жөнөкөй иш-аракетти эми "эң жөнөкөй керемет жолу" деп аташат.
Албетте, физикалык активдүүлүк жалпы ден-соолукка жакшы таасирин тийгизерин билсеңиз керек. Бирок басуу сизге бир катар конкреттүү натыйжаларды берет, алардын айрымдары сизди таң калтырышы мүмкүн. Гарвард медициналык мектеби өзүнүн веб-сайтында жарыялаган макаласы:
- Салмак кошууга жооптуу гендерге каршы туруу. Гарвард окумуштуулары 32 кишиден ашык адамдын семирүүсүнүн өнүгүшүнө салым кошкон 12 гендин ишин изилдешкен. Алар изилдөөнүн катышуучулары күн сайын бир саат ылдам темп менен жүргөн бул гендердин эффективдүүлүгү 000 эсе төмөндөгөнүн аныкташкан.
- Кант кумарларын басууга жардам бериңиз. Эксетер Университетинин изилдөөлөрү XNUMX мүнөттүк сейилдөө шоколадга болгон кумарды ооздуктап, стресстик шартта жеген таттууларды азайтууга жардам берерин аныктады.
- Эмчек рагынын азайышы. Окумуштуулар буга чейин физикалык активдүүлүктүн ар кандай түрү эмчек рагынын коркунучун азайтарын билишет. Бирок басууга көңүл бурган Америкалык Рак Коомунун жүргүзгөн изилдөөсүндө жумасына 7 саат же андан көп баскан аялдардын эмчек рагына чалдыгуу коркунучу жумасына 14 саат же андан аз жүргөндөргө караганда 3% төмөн экени аныкталды. Башкача айтканда, жөө басуу ашыкча салмак же кошумча гормондорду алуу сыяктуу эмчек рагы коркунучу бар аялдарды коргойт.
- Муундардын оорушун басаңдатуу. Айрым изилдөөлөр жөө басуу артрит менен байланышкан ооруну азайтып, жумасына 8-10 чакырым жөө басуу артриттин өнүгүшүнө жол бербестигин аныктады. Себеби сейилдөө муундарды - айрыкча остеоартритке эң көп чалдыгуучу тизе жана жамбашты - аларды колдогон булчуңдарды чыңдоо менен коргойт.
- Иммундук функцияны жогорулатуу. Суукта жана сасык тумоо мезгилинде сейилдөө сизди коргоого жардам берет. 1ден ашык эркек жана аялды изилдөө, жумасына 000 күн дегенде кеминде 20 мүнөт ылдамдык менен баскандар, жумасына бир жолу же андан аз баскандарга караганда 5% аз ооруй тургандыгын аныктады. Эгер алар ооруп калса, анда алар мынчалык узак жана оор эмес.