мазмуну
“Өзүңдү тааны”, “Өзүңө жардам бер”, “Думмийлер үчүн психология”... Жүздөгөн басылмалар жана макалалар, тесттер жана интервьюлар бизди психолог катары өзүбүзгө жардам бере аларыбызга ынандырат. Ооба, бул туура, эксперттер тастыкташат, бирок ар бир кырдаалда эмес жана белгилүү бир чекитке чейин.
"Бул психологдордун бизге эмне кереги бар?" Чынында эле, эмне үчүн жер бетинде биз эң жеке, эң жакын сырларыбызды бейтааныш адам менен бөлүшүшүбүз керек, жадакалса ага акча төлөшүбүз керек, китеп текчелери «биздин чыныгы өзүбүздү ачабыз» же «жашыруун психологиялык көйгөйлөрдөн арылабыз» деп убада кылган бестселлерлерге жык толгон? » ? Жакшылап даярдансаң, өзүңө жардам берсең болбойбу?
Бул анчалык деле оңой эмес, деп психоаналитик Жерар Боннет биздин жалыныбызды суутат: “Өзүңүздүн психоаналитик болом деп үмүттөнбөңүз, анткени бул позиция үчүн сиз өзүңүздүн өзүңүздөн алысташыңыз керек, муну жасоо абдан кыйын. Бирок эс-учун жоготуп, ал берген белги менен иштөөгө макул болсоңуз, өз алдынча иштөөгө толук мүмкүн. Муну кандай жасаш керек?
Симптомдорду издеңиз
Бул ыкма бардык психоанализдин негизин түзөт. Бул интроспекциядан, тагыраагы, тарыхка «Ирма инъекциясы жөнүндө түш» деген ат менен кирген анын түштөрүнүн биринен башталган, Зигмунд Фрейд 1895-жылы июлда өзүнүн түш теориясын чыгарган.
Биз бул ыкманы эң сонун колдонуп, аң-сезимсиздик бизге ачып берген бардык симптомдорду колдонуп, өзүбүзгө колдоно алабыз: бир гана түш эмес, биз унутуп калган нерселер, тилдин тайгалактары, тилдин тайгалактары, тилдин тайгалактары. , тилдин тайгалактары, кызыктай көрүнүштөр — бизде көп кездешкен нерселердин баары.
Стиль же ырааттуулук жөнүндө ойлонбостон, эң эркин түрдө болуп жаткан нерселердин баарын күндөлүккө жазып койгон жакшы.
Жерар Боннет мындай дейт: "Сиз дайыма белгилүү бир убакытты буга арнашыңыз керек". — Аптасына жок дегенде 3-4 жолу, эң жакшысы эртең менен араң ойгонгонубузда, өткөн күндү эстеп, түш көрүүгө, калтырган учурларга, кызыктай көрүнгөн эпизоддорго өзгөчө көңүл бурушубуз керек. Күндөлүккө болуп жаткан нерселердин бардыгын эркин түрдө жазып, стилди же кандайдыр бир ырааттуулукту ойлонбостон, ассоциациялар жөнүндө ойлонуу жакшыраак. Анан кечинде же эртеси күнү эртең менен биз жазгандарыбызга кайрылып, окуялардын байланышын, маанисин дагы даанараак көрүү үчүн жайбаракат ой жүгүртүп, ишке киришсек болот.
20 жаштан 30 жашка чейин, азыр 38 жаштагы Леон кыялдарын дептерге кылдаттык менен жазып, андан кийин аларга болгон эркин ассоциацияларын кошо баштады. "26 жашымда мага өзгөчө бир нерсе болду" дейт ал. — Айдоочулук күбөлүктү тапшыруу үчүн бир нече жолу аракет кылдым, баары жыйынтыксыз болду. Анан бир түнү түшүмө кирдим, мен чоң жолдо кызыл машине менен учуп баратам жана бирөөнү басып калдым. Экинчи жолу басып өтүп, мен өзгөчө бакытты сездим! Ушул таттуу сезим менен ойгондум. Башымда укмуштай тунук элеси менен, мен муну кыла аларымды айттым. Эс-учун жоготконум мага буйрук бергендей. Анан бир нече ай өткөндөн кийин, мен чындап эле кызыл унаа айдап жүрдүм!»
Не болду? Мындай өзгөрүүгө кайсы «чыкылдатуу» себеп болду? Бул жолу ал түштөрдү татаал чечмелөөнү же символикалык талдоону талап кылган жок, анткени Леон өзү берген эң жөнөкөй, үстүртөн түшүндүрмө менен ыраазы болду.
Түшүндүрмө табууга караганда боштондукка чыгуу маанилүү
Көбүнчө бизди иш-аракеттерибизди, каталарыбызды, кыялдарыбызды тактоо үчүн күчтүү каалоо түрткү болот. Көптөгөн психологдор муну ката деп эсептешет. Бул дайыма эле зарыл эмес. Кээде сүрөттөлүштөн арылуу, аны түшүндүрүүгө аракет кылбастан, аны «чыгаруу» жетиштүү жана симптом жок болот. Өзүбүздүн өзүбүз түшүндүк деп ойлогонубуздан өзгөрүү болбойт.
Кеп аң-сезимсиздиктин сигналдарын так чечмелөөдө эмес, аны башыбызда тынымсыз пайда болгон сүрөттөрдөн бошотуу алда канча маанилүү. Биздин аң-сезимсиз каалоолорубуз угулууну гана каалайт. Аң-сезимибизге кабар жөнөткүсү келгенде бизге билгизбей буйрук берет.
Биз өзүбүзгө өтө терең сүңгүп кетпешибиз керек: биз өзүбүздү-өзүбүзгө ыкшоолукка бат эле жолугуп калабыз
40 жаштагы Марианна узак убакыт бою анын түнкү коркуулары жана бактысыз романтикалары жок атасы менен болгон оор мамилесинин натыйжасы деп эсептеген: «Мен бардыгын бул мамилелердин призмасы аркылуу карап, «ылайыксыз» менен бирдей невротикалык мамилелерди курдум. ” эркектер. Анан бир күнү түшүмдө жаш кезимде чогуу жашаган чоң апам мага колун сунуп ыйлап жатат. Эртең менен түшүмдү жазып жатканымда, аны менен болгон татаал мамилебиздин сүрөтү күтүлбөгөн жерден мага айкын көрүнүп калды. Түшүнө турган эч нерсе болгон жок. Ичимден көтөрүлүп, алгач мени каптап, анан бошоткон толкун болду.
Биздин түшүндүрмөбүз тиги же бул көрүнүшүбүзгө дал келеби деп өзүбүздү өзүбүз кыйнагандан пайда жок. «Фрейд алгач толугу менен түштөрдү жоруулоого топтолгон жана акырында ал ойлорду эркин билдирүү гана маанилүү деген тыянакка келген», - деп белгилейт Жерард Боннет. Ал жакшы жүргүзүлгөн интроспекция оң натыйжаларга алып келиши керек деп эсептейт. "Биздин акыл-эсибиз бошоп, башка адамдар менен болгон мамилебизге таасир этүүчү обсессивдүү-компульсивдүү жүрүм-турум сыяктуу көптөгөн симптомдордон арыла алабыз."
Интроспекциянын чеги бар
Бирок бул көнүгүү өзүнүн чеги бар. Психоаналитик Ален Ваниер адам өзүнө өтө терең сүңгүп кирбеш керек деп эсептейт: «Биз тез эле тоскоолдуктарга жана өзүбүздүн сөзсүз түрдө ээн-эркиндикке туш болобуз. Психоанализде биз даттануудан баштайбыз жана даба бизди ооруган жерге, так ошол жерге эч качан карабай турган тосмолорду курган жерге багыттоо болуп саналат. Проблеманын өзөгү мына ушунда».
Өзүбүз менен бетме-бет келгенде, бизди таң калтыра турган таң калыштуу нерселерди көрбөгөнгө аракет кылабыз.
Аң-сезимсиздиктин түпкүрүндө эмне катылган, анын өзөгү эмнеде? — дал ушуга биздин аң-сезимибиз, өзүбүздүн «менибиз» туш болууга батынбайт: бала кезибизде репрессияланган азап зонасы, ар бирибиз үчүн, атүгүл ошондон бери жашоо бузулган адамдар үчүн. Биз невроздордун, кызык адаттардын же жаңылыштардын көшөгөсүнө жашырып койгон жараларыбызды барып текшерип, ачканга, тийгенге, басууга кантип чыдайсың?
«Өзүбүз менен бетме-бет келгенде, бизди таң калтыра турган таң калыштуу нерселерди: таң калыштуу тил табышмактарды, сырдуу түштөрдү көрбөгөнгө аракет кылабыз. Биз муну көрбөш үчүн ар дайым бир себеп табабыз — бул үчүн кандайдыр бир себеп жакшы болот. Ошондуктан психотерапевттин же психоаналитиктин ролу абдан маанилүү: алар бизге өзүбүздүн ички чек араларыбызды жеңүүгө, биз жалгыз кыла албаган нерсени кылууга жардам берет ", - деп жыйынтыктайт Ален Ваньер. "Экинчи жагынан, - деп кошумчалайт Жерард Боннет, - эгерде биз терапия курсуна чейин, учурунда же андан кийин да интроспекция менен алектенсек, анын натыйжалуулугу бир нече эсе жогору болот." Ошентип, өз алдынча жардам жана психотерапия курсу бири-бирин жокко чыгарбайт, тескерисинче, өзүбүздүн үстүбүздө иштөө жөндөмүбүздү кеңейтет.