Гейша диета, 5 күн, -7 кг

7 күндө 5 кгга чейин арыктоо.

Калориянын суткалык орточо көлөмү 670 Ккал.

Гейша сөзү жаш, сүйкүмдүү жана сымбаттуу жапон кызынын элесин элестетет. Чындыгында, гейша кыздары өз фигураларын көптөгөн ондогон жылдар мурун иштелип чыккан белгилүү диетага ылайыктуу дене пропорциясы менен милдеттүү.

Бул ыкма үч негизги продуктыларды колдонууга негизделген - күрүч, сүт жана көк чай. Мындай диета менен 5 күндүн ичинде 5-7 ашык килограммдан арыла аласыз.

Гейша диетасынын талаптары

Келгиле, гейшалардын (жана чынында Япониянын тургундарынын) тамак-ашына кененирээк токтололу. Алар ата-бабаларынын кылымдардан берки каада-салттарын сыйлап, аларды алдабастан, тамак-ашында пайдалуу жана табигый азыктарга басым жасашат. Бул майдын топтолушуна салым кошпостон, организмге айыктыруучу да таасирин тийгизет. Японияда XNUMX жашка чыккандардын көп болушу бекеринен эмес.

Белгилей кетсек, бул өлкөнүн жашоочуларынын тамактануусу европалыктардын кадимки тамак-ашынан бир топ айырмаланат. Эгерде биздин менюда көп учурда эт азыктары көп болсо, Японияда, эреже катары, эт таптакыр жешпейт. Ал эми балык жана ар кандай деңиз азыктарын керектөө жапондор дээрлик дүйнө жүзү боюнча алдыңкы орунду ээлейт.

Күрүч көптөгөн жапондордун тамактануусунун негизи болуп калды. Бул маданият күн чыгыш өлкөсүндө илгертен бери өсүп келе жатат жана аны бардык тургундары колдоно алышат. Жапондор бул дан өсүмдүгүнүн күрөң жылтыратылбаган түрүн жактырышат. Күрөң күрүч ашыкча салмактан арылууга гана жардам бербестен, организмди токсиндерден, токсиндерден жана башка зыяндуу бирикмелерден кемчиликсиз тазалайт, эгерде алар узак убакытка чейин калса, маанилүү органдарга жана системаларга зыян келтирүү мүмкүнчүлүгү бар.

Чай ичүү аземи Япониянын эли үчүн канчалык маанилүү экендиги жөнүндө сиз бир нече жолу уккан чыгарсыз. Негизинен, алар ушул суусундуктун жашыл түрүн колдонушат, бул зат алмашууну тездетет. Бул салмак жоготуу жана оң жол менен сактоодо чагылдырылат. Бирок белгилей кетүүчү нерсе, максималдуу пайдалуулук жана натыйжалуулук үчүн бизде таңгакталган чайды эмес, сапаттуу көк бышырылган чайды колдонуу керек.

Жапондордун көп тамак жебей турганы (постсоветтик мейкиндиктин орточо жашоочусуна салыштырмалуу) маанилүү фактор. Эреже боюнча, жапон тамактары бир нече идиштерден турат, бирок алардын бардыгы көлөмү тарелкаларга окшош кичинекей идиштерден жейт. Жана ошого ылайык, ашыкча тамактануу бул жерде сөзсүз.

Гейша диетасында өзгөчө көңүл бурулган сүткө токтолсок, көптөгөн диетологдор бул суусундук тез арыктоого жардам берет, анткени тамак сиңирүү тутумунун иштешин жакшыртып, зат алмашууну тездетет деп көп сандаган диетологдор макул болушат. Диетада майлуулугу 1,5% дан ашпаган сүттү колдонуу максатка ылайыктуу (максимум - 2,5%).

Гейша диетасындагы калган тамак -аш жана суусундуктарга тыюу салынат. Бирок, күн сайын жетишерлик газдалбаган суу же минералдык суу ичүүнү унутпаңыз.

Гейша диетасы үч маал тамактанууну камтыйт. Тамактанбастан жасоо максатка ылайыктуу. Уктаар алдында 3 саат тамак ичпеңиз. Үйдө же спортзалда жөн гана сейилдөө, бийлөө, көнүгүү жасоо - бардык түрдөгү физикалык активдүүлүккө үндөлөт.

Гейша диетасында алынган натыйжаларды сактоону жеңилдетүү үчүн бул кеңештерге көңүл буруңуз. Таттууларды, майлуу жана калориялуу тамактарды жегенге аракет кылбаңыз. Жапон менюсунун жогорудагы азыктарын диетаңыздын негизине айландырсаңыз абдан жакшы болот. Көбүрөөк жаңы жана табигый тамактарды жегиле. Гейша диетасы учурунда колдонулган тамактын даамын жана пайдалуулугун сезүүгө аракет кылыңыз жана келечекте алар жөнүндө унутпаңыз.

Ошондой эле, жапон сулууларынын диетасын кароодо массаж, тазалоочу ванна жана сулуулук процедураларына өзгөчө көңүл буруу керек. Денеге жана денеге пайдалуу нерселерден тышкары, бул манипуляциялар сизди туура жолго салып, арам тамак жегенден алыс болууга жардам берет.

Гейша диетасынын менюсу

Каршы

Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү, өнөкөт оорулар жана ашказан-ичеги-карын оорулары гейша диетасынын каршы көрсөткүчү деп эсептелет.

Гейша диетасынын артыкчылыктары

1. Гейша диетасынын сөзсүз артыкчылыктары тез натыйжаларды камтыйт. Эреже боюнча, жакшы натыйжа, экинчи же үчүнчү күнү кызганган эркиңиз үчүн рахмат. Сиз ашыкча салмактын түзмө-түз эрип кетишин көрө аласыз.
2. Ошондой эле, артыкчылыгы, арыктоо курч ачкачылык сезимдерсиз өтөт, денеде жагымдуу жеңилдик пайда болуп, күч-кубат пайда болот.
3. Бул диетанын сүйүктүүлөрү - күрүч, сүт жана көк чай да организмге пайдалуу. Ар бир өнүмдүн (суусундуктун) негизги артыкчылыктарын кененирээк карап чыгалы.
4. сүт... Бул пайдалуу суусундук кальцийдин эң сонун булагы болуп саналат, аны денебиз толук сиңирет. Бул жагынан алганда, сүт азыктары арыктап жаткандар үчүн гана эмес, балдар жана өспүрүмдөр, остеопороз менен ооруган адамдар үчүн абдан пайдалуу. Сүт уйкусуздук менен абдан жакшы күрөшөт. Кээде, Морфей падышачылыгына баруу үчүн, ага бир аз табигый бал кошуп, бир стакан сүт ичүү жетиштүү болот (уктаардан бир саат мурун). Бул учурда табигый жардам үчүн жаңы сүткө кайрылуу өзгөчө жакшы. Мындан тышкары, сасык тумоого, шакыйга жана жалпы баш ооруга сүт ичүү сунушталат.
5. күрүч… Бул жарма нерв системасына пайдасы менен белгилүү болгон В витамининин алмаштырылгыс булагы. Эгерде сиз маанайыңыздын негизсиз өзгөрүшү, атүгүл депрессия көнүмүшкө айланып бараткандай сезилсе, диетаңызга күрүч кошууну унутпаңыз. Ошондой эле, күрүч данында кальций, йод, цинк, фосфор, темир бар. Бул заттардын баары денебизге керек экени шексиз. Бөйрөк же заара жолдорунун оорулары бар болсо, күрүч жеген абдан пайдалуу. Күрүч жеп жүрөк -кан тамыр системасына пайдалуу таасирин тийгизет, жүрөк булчуңдарын чыңдайт жана анын нормалдуу иштешине жардам берет.
6. Көк чай... Бул суусундуктун пайдасы илгертен бери эле далилденген. Көк чайдагы минералдар көптөгөн органдардын жана дене системаларынын жакшы иштешине жардам берет. Табигый жашыл суусундукту ичүү сырткы көрүнүшүн жакшыртат. Чачтын абалы жакшырып, тиштер жана тырмак плиталары чыңдалат. Чайдагы катехиндер иммундук система үчүн өтө пайдалуу. Чай ичеги-карын микрофлорасын жакшыртып, тамак-аштан көбүрөөк пайдалуу заттарды сиңирүүгө жардам берет.

Гейша диетасынын кемчиликтери

• Гейша диетасынын кемчилиги - күн сайын кармалган бир өңчөй диета. Тамак-аш монотондуулугунан улам ар бир адам диетага аягына чейин туруштук бере албайт.
• Ошондой эле, гейша диетасы эртең мененки тамакты байыртан көнгөн адамдарга туура келбеши мүмкүн, анткени бул учурда эртең мененки тамак үчүн сүт менен көк чайды гана ичсе болот. Эгерде сиз ощущения, маанайдын өзгөрүлүшү, психологиялык дискомфорт жок таңкы тамак менен, анда жакшы көңүл буруу үчүн башка ыкмаларын жакшыртуу фигураңыз.
• Диетада алдыңкы орунду ээлеген күрүч ичеги -карын ооруларына, тактап айтканда, ич катууга алып келиши мүмкүн. Бул диетада өсүмдүк майларына жана жашылчаларга орун жок болгондугуна байланыштуу, бул эффектти басаңдатууга жана күрүчкө денеге жакшы кызмат кылууга гана жардам берген. Демек, эгер сиз буга чейин ушундай көйгөйгө туш болгон болсоңуз, гейшанын арыктоо ыкмасынын эрежелерин сактоодон баш тартканыңыз оң.

Кайра диета кармоо

Эгерде сиз гейша диетасында биринчи беш күндүн ичинде белгилүү бир килограммдарды арыктасаңыз, бирок натыйжага дагы деле ыраазы болбой, ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, анда 7-10 күндөн кийин дагы ушундай эле узактыкта ​​жүрүш жасай аласыз. Андан кийин, мындай салмак жоготууга, жок эле дегенде, 1-2 айдын ичинде көңүл бурбоо керек.