Body Vive программасы менен бирге денеңизди өзгөртүңүз, илхам жана кошумча күч алыңыз. Тренерлер Les Mills деген машыгуу түздү толугу менен ар бир адам үчүн жеткиликтүү болуп саналат. Сиз жакшы көнүгүү гана эмес, ошондой эле сергектик жана күч-кубаттын зарядына ээ болосуз.
Body Vive программасынын сүрөттөлүшү
Body Vive — бул программа, анын жардамы менен сиз арыктап, булчуңдардын тонусун жакшыртып, маанайыңызды көтөрүп, күн бою энергия ала аласыз. Класс аэробдук жана күч көнүгүүлөрдөн турат, бирок алар машыгуудан кийин ушундай жол менен курулган денеңиз чарчоо жөнүндө унутуп калат. Программа сапаттуу саундтрек астында өтөт: ар бир ыр өзүнчө көнүгүү блогу. Сиз музыкага жөнөкөй кыймылдарды жасап, майды айдап, маанайыңызды көтөрөсүз. Бул бий көнүгүү эмес, музыка астында ритмикалык аэробика.
Body Vive программасы 45-60 мүнөткө созулат жана төмөнкү сегменттерди камтыйт:
- Кызытуу (5 мүнөт). Денени жүккө чейин созуу жана шарттоо үчүн жеңил жылытуу.
- Кардио бөлүгү (20 мүнөт). Жүрөктүн кагышын жогорулатуу, калорияларды жана майды күйгүзүү үчүн бий жана аэробдук кыймылдарды камтыйт.
- Динамикалык күч бөлүгү (10 мүнөт). Колдун, ийиндин, жамбаштын жана буттун булчуңдары үчүн көкүрөк экспандер же топ менен күчтүү көнүгүү.
- Кабыкты үйрөтүү (5 мүнөт). Дененин булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөр: ич жана арка.
- түртүшүү (5 мүнөт). Булчуңдардын эс алуусу үчүн ритмикалык кыймыл.
- Бонус: күчтүү күч бөлүгү (15 мүнөт). Бүткүл дененин булчуңдарын чыңдоо үчүн күч көнүгүүлөрүнүн дагы бир тобу.
Body Vive машыгуусу үчүн сизге программалык камсыздоонун конкреттүү релизине жараша (3 ай сайын жаңы чыгарылыштар) экспандер же шар керек болот. Класс бардык чеберчилик деңгээлине ылайыктуу: башталгычтан жогорку деңгээлге чейин. Машыктыруучулар сизге көнүгүүлөрдүн бир нече варианттарын көрсөтүп беришет, андыктан сиз тапшырманы жеңилдетип же татаалдаштыра аласыз.
Эгерде сизде спорттук жабдуулар жок болсо, бирок сиз арыктагыңыз келет, анда программанын биринчи жарымына тартылыңыз. 25 мүнөттүк кардио машыгуу калорияларды күйгүзүүгө жана форманы жакшыртууга жардам берет. Булчуңдарды чыңдоо үчүн салмак менен көнүгүүлөрдү жасаңыз, сиз бөлүп көрсөңүз болот, мисалы: Кыздар үчүн эң мыкты күч машыгуулары.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Body Vive'де кардио жана функционалдык жүктөө көнүгүүлөрүн аралаштыруу. Бул арыктоого жана булчуңдардын тонусун жакшыртууга мүмкүндүк берет.
2. Бардык кыймылдар музыкага коюлду, ошондуктан келишим түзүңүз пайдалуу гана эмес, ошондой эле кызыктуу. Les Mills ар дайым кылдаттык менен жакшы маанайда болушу мүмкүн саундтрек тандап.
3. Кардио көнүгүүлөрү сизге калорияларды керектөөнү көбөйтүүгө жана туруктуулукту жогорулатууга, жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоого гана эмес, жардам берет.
4. Бул аэробдук көнүгүү, бирок аны чарчоо деп айтууга болбойт. Сабактан кийин өзүңүздү жанданып, энергияга толгон сезесиз.
5. Көпчүлүк программалар Les Mills жогорку деңгээлдеги студент үчүн иштелип чыккан. Бирок Body Vive жаңы эле алектенип баштагандар үчүн да ылайыктуу.
6. Эгерде сизде экспандерлер (же шар) жок болсо, сиз бир гана кардио көнүгүүлөрдү жасай аласыз, бирок башка программаны тандоо үчүн күч жүктөө катары.
жактары:
1. Күч көнүгүүлөрүн аткаруу үчүн сизге экспандер же топ керек болот.
2. Программанын жаратуучулары аны активдүү жашоо образын карманган адамдар үчүн кесип катары белгилешет. Бирок, Body Vive шок сунуш кылат, бул жаракаттарга жана зыянга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде каршы көрсөтмөлөр бар болсо, сабак учурунда секирүүдөн качыңыз.
Программа боюнча кайтарым байланыш Body Live Les фабрикаларынан:
Body Vive программасы менен бирге дененин күч-кубатын сезип, машыгуу деңгээлин жакшыртыңыз. Les Mills ар дайым эле өздөрүн ашып кетти. Аларга рахмат фитнес үчүн инновациялык мамиле, ал тургай, аэробдук машыгуулар сиз ырахат тартуулайт.
Ошондой эле караңыз: Les Mills компаниясынан Body Balance – ийкемдүүлүктү өнүктүрүү, стресстен арылтуу жана булчуңдарды бекемдөө.