мазмуну
Жашоо дайыма эле биз андан күткөн нерсени берүүгө даяр эмес. Бирок, айрымдар үчүн муну менен келишүү кыйын. Психолог Клиффорд Лазарус бизди бактысыз кылган үч күтүү жөнүндө айтат.
Бонни анын жашоосу жөнөкөй болот деп күткөн. Ал бакубат үй-бүлөдө төрөлгөн, чакан менчик мектепте окуган. Ал эч качан олуттуу кыйынчылыктарга дуушар болгон эмес, ал өзүнө кам көрүүгө аргасыз болгон. Ал колледжге кирип, анын толугу менен коопсуз жана болжолдуу дүйнөсүн таштап кеткенде, ал түшүнбөй калды. Ал өз алдынча жашашы керек, көз карандысыз болушу керек болчу, бирок анын өзүнө кам көрүү жөндөмү да, көйгөйлөр менен күрөшүү каалоосу да жок болчу.
Жашоодон күтүүлөр үч сүйлөмгө туура келет: "Менде баары жакшы болушу керек", "Айланамдагылар мага жакшы мамиле кылышы керек", "Мага көйгөйлөрдү чечүүнүн кереги жок". Мындай ишеним көптөргө мүнөздүү. Кээ бирөөлөр эч качан тыгында калбайм деп ишенишет, кезекти сааттап күтүп, бюрократияга туш болушат, кордук көрүшөт.
Бул уулуу күтүүлөргө каршы эң жакшы антидот – бул өзүңө, башкаларга жана жалпы дүйнөгө реалдуу эмес ишенимдерден жана талаптардан арылуу. Доктор Альберт Эллис айткандай: «Мен да өзүмдү кемчиликсиз алып жүрсөм, айланамдагылар мага адилеттүү, дүйнө жөнөкөй жана жагымдуу болсо, кандай сонун болмок деп көп ойлоном. Бирок бул мүмкүн эмес».
Кээ бир адамдар каалаган нерсесин тез жана кыйынчылыксыз алуу керек деп ойлошот.
Эллис, рационалдуу-эмоционалдык-турумдук терапиянын жаратуучусу, көптөгөн невротикалык ооруларга себеп болгон үч иррационалдык күтүүлөр жөнүндө айткан.
1. «Менде баары жакшы болушу керек»
Бул ишеним адамдын өзүнөн өтө көптү күтөөрүн көрсөтөт. Ал идеалга ылайык келиши керек деп эсептейт. Ал өзүнө: «Мен ийгиликтүү болушум керек, эң бийик бийиктиктерге жетишим керек. Эгерде мен максаттарыма жетпей, үмүтүмдү актабасам, бул чыныгы ийгиликсиздик болот”. Мындай ой жүгүртүү өзүн басынтууну, өзүнөн баш тартууну жана өзүн өзү жек көрүүнү пайда кылат.
2. "Адамдар мага жакшы мамиле кылышы керек"
Мындай ишеним адамдын башка адамдарды адекваттуу кабыл албагандыгын көрсөтөт. Ал алар үчүн кандай болушу керектигин чечет. Ушундайча ой жүгүртсөк, биз өзүбүз жараткан дүйнөдө жашап жатабыз. Ал эми анда ар бир адам чынчыл, калыс, токтоо жана сылык.
Эгерде күтүүлөр чындык тарабынан талкаланып, горизонтто кимдир бирөө ач көз же жамандык пайда болсо, биз ушунчалык капа болобуз, биз иллюзияларды жок кылуучуну чын жүрөктөн жек көрө баштайбыз, ачууланабыз, ал тургай ага каарданабыз. Бул сезимдер ушунчалык күчтүү болгондуктан, конструктивдүү жана позитивдүү нерсе жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк бербейт.
3. «Мен көйгөйлөр жана кыйынчылыктар менен күрөшүүгө туура келбейт»
Андай ойлогондор дүйнө алардын айланасында айланаарына ишенишет. Демек, айлана-чөйрө, жагдайлар, кубулуштар жана нерселер алардын көңүлүн калтырууга, капа кылууга акысы жок. Кээ бирөөлөр Кудай же алар ишенген башка бирөө аларга каалаганынын баарын бериши керек деп ишенишет. Алар каалаган нерсесин тез жана кыйынчылыксыз алуу керек деп эсептешет. Мындай адамдар оңой эле көңүлү калып, көйгөйдү глобалдык катастрофа катары кабыл алышат.
Бул ишенимдердин жана күтүүлөрдүн баары чындыктан алыс. Алардан арылуу оңой эмес экендигине карабастан, натыйжа убакытты жана күч-аракетти толугу менен актайт.
Биз өзүбүз, айланабыздагылар, жагдайлар жана жогорку күчтөр кандайдыр бир жол менен жүрүш керек деген идеялар менен жашоону кантип токтотуу керек? Жок дегенде "керек" жана "керек" деген сөздөрдү "мен каалайт элем" жана "мен каалайт элем" деген сөздөр менен алмаштырыңыз. Колдонуп көрүңүз жана натыйжалары менен бөлүшүүнү унутпаңыз.
Эксперт жөнүндө: Клиффорд Лазарус Лазар институтунун директору.