мазмуну
Лесли Сансон менен тез басуу - бул мыкты жол арыктоо жана булчуңдарды чыңдоо үчүн өтө машыгуусуз. Эгерде сиз гантель түрүндө кошумча жүктөрдү кошсоңуз, программанын натыйжалуулугун дагы жогорулатууга болот.
Жалпы гантелдер менен сейилдөө: Pounds Expressти басып өтүңүз
Лесли Сансоне үйгө сейилдөөнүн негизинде көптөгөн программаларды иштеп чыккан. Алардын бардыгы сонун натыйжаларды беришет жана башталгычтарга толугу менен жеткиликтүү. Ушул комплекстердин биринде , Лесли стандарттуу сейилдөөнү татаалдаштырууну сунуш кылат жана алардын ордуна гантелдерди же башка шаймандарды алыңыз. Мисалы, программада темир тоголокчолорду кичинекей салмакка чейин колдонушат, бирок сиз биз көнүп калган салмак менен машыга аласыз. Бул кошумча жүк машыгуунун натыйжалуулугун жогорулатып, салмакты азайтуу процессин тездетет.
программа Walk Away of Pounds Express төмөнкү машыгуулардан турат:
- Туруңуз жана Баштаңыз (1 миля): 23 мүнөт
- Жогорку калориялуу күйүк (2 миль): 32 мүнөт
- Super Fat Burning (3 миля): 48 мүнөт
Күнүгө 1 мильден баштасаңыз болот жана өсүшүңүз менен өсүшүңүз 2 жана 3 чакырым аралыкка машыгууга кетет. Программанын экинчи жарымында колдонулган үч видеодогу гантелдер. Даярдыгына жараша тандап алган гантелдердин салмагы, бирок башталгычтар үчүн 1 кг жетиштүү болот. Сизге кереги жок гантелден башка жабдуу жок.
Лесли Сансоне менен сейилдөөнү жасай аласыз жана аны башка машыгуулар менен айкалыштыра аласыз. Жөө басуу аэробдук жүк экендиги айдан ачык, андыктан аны толуктоо керек дененин булчуңдарын чыңдоочу функционалдык көнүгүүлөр. Ушул түрдөгү программаларды көрө аласыз:
- Голливуддун машыктыруучусу: Сандын жана жамбаштын кемчиликсиз абсысы жана коррекциясы
- Тамил Уэбб менен "Мен ал денени каалайм": күнүнө 15 мүнөт машыгыңыз
- Жаңы баштоочулар үчүн ENVY машыгуусу: оң, жөнөкөй жана натыйжалуу
Walk Away the Pounds Express программасынын артыкчылыктары:
1. Программа ар кандай узундугу жана татаалдыгы менен 3 машыгууну камтыйт. Эгер сиз жаңы баштоочу болсоңуз, анда 1 чакырымдан баштаңыз, ал эми өзүңүздү алдыңкы студент деп эсептесеңиз, 3 чакырымга өтүп кете аласыз.
2. Сабак - бул кыздардын оюнунун темпи, андыктан сиз калория сарптоо жана арыктоо.
3. Лесли Сансоне менен тез басуу сиздин муундарыңызга толук коопсуз. Программа сиздин ден-соолугуңузга зыян келтире турган шок эмес.
4. Машыктыруучу тез басууга негизделген жөнөкөй жана жеткиликтүү көнүгүүнү сунуштайт.
5. Программа каалаган фитнес деңгээлине ылайыктуу. Колдонулган гантельдерди алуу менен машыгуу учурунда жүктү көбөйтүүгө болотonлесего салмагы.
6. 1 милялык видео эртең мененки көнүгүүлөргө ылайыктуу. Эртең мененки бул иш-аракет сизге бир күн бою энергия жана жакшы маанай тартуулайт.
Лесли менен машыгуу, сиз кыла аласыз денеңизди өзгөртүү, арыктоо, жүрөк-кан тамыр функциясын жакшыртуу жана физикалык чыдамдуулукту көтөрүү. Башталгыч жана дагы өнүккөн окуучуну кубантуу үчүн гантелдер менен тез басуу.
Ошондой эле караңыз: Тренингге сереп, Лесли Сансоне - жөн гана басуу жана арыктоо.