мазмуну
Жакында эле фитбол сатып алдыңыз жана аны кантип баштоо керектигин ойлонуп көрдүңүз беле? Же жөн гана натыйжалуу издеп бүтүндөй дене үчүн фитбол менен машыгуу? Total Muscle Sculpting: Total Body from Kate Frederick, анын жардамы менен сиз денеңизди өркүндөтүп, көйгөйлүү жерлерди катуулатасыз.
Fitball Total Body менен сүрөттөлгөн машыгуу
Кейт Фридрих серпилгич денени жаратуу программасын сунуш кылат башталгычтарга да ылайыктуу. Анын өзгөчөлүгү - бардык көнүгүүлөрдү фитбол менен жасайсыз. Мындай окутуунун артыкчылыктары эмнеде? Алгач, муундардагы жана омурткалардагы стрессти сиңирүү үчүн топту акырын созуп, жаракат алуу коркунучун азайтыңыз. Экинчиден, сиз амплитуда кыймылынын эсебинен көп булчуңдарды иштетесиз.
Эгерде сиз жакында эле фитбол сатып алып, аны өздөштүрө элек болсоңуз, анда Total Body программасы сизге жардам берет. Бул резина топ менен аткара турган негизги, натыйжалуу көнүгүүлөрдү үйрөнүүгө жардам берет. Функционалдык машыгуу, фитбол жакшы тынч темпте. 30 мүнөт, анын ичинде узак сессиялар, сиз бөксөлөрдүн, сандардын, колдордун, ашказандын жана белдин булчуңдарын чыңдайсыз.
Сабактар үчүн сизге кичинекей гантелдер (1-2 кг) жана килемче керек болот. Бул программа Total Body булчуңдарды чыңдоо максатында иштелип чыккандыктан, аны аэробдук жүк менен айкалыштырган оң. Бул сиздин машыгууңузду мүмкүн болушунча натыйжалуу кылууга жардам берет. Кейт Фридрихтин көнүгүү программасы жумасына 3 жолу жана жумасына 2-3 жолу, ошондой эле аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз: 10 мүнөттө үйдөгү кардио-машыгуулар.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Кейт Фридрих фитбол программасы сизге жардам берет денеңиздин булчуңдарынын үстүнөн иштөө: сиз көйгөйлүү жерлерди тууралап, формасын жакшыртасыз.
2. Эгерде сиз фитболду жакында эле сатып алган болсоңуз, анда бул көнүгүү менен аны менен пайдалуу жана жеткиликтүү көнүгүүлөрдү үйрөнөсүз.
3. Total Body программасы үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу. Видеотроникалык Кейт көпчүлүгү өнүккөн студент үчүн иштелип чыккан, бирок бул фитбол менен машыгуу баарына жеткиликтүү.
4. Туруктуу топ менен машыгууда сиз булчуңдардын максималдуу санын колдонуңуз, анткени топтун тегерек формасы көнүгүүлөрдү чоң амплитуда менен аткарууга жардам берет.
5. Программа жүктөрдү жардырбай тынч темпте өткөрүлөт.
6. Көнүгүү топ менен машыгуу варикоздук жана жамбаш оорусу бар адамдар үчүн коопсуз.
жактары:
1. Кейт Фридрих программасы булчуңдарды чыңдоо үчүн ылайыктуу, бирок майларды күйгүзүүдө натыйжасыз. Эгер сиз арыктагыңыз келсе, анда бул ишти аэробдук жүк менен алмаштырыңыз.
2. Гантелден тышкары, сизге фитбол керек.
Кейт Фредериктин жалпы боди фитболу боюнча сын-пикирлери:
Кейт Фредериктен келген фитбол менен машыгуу - бул спорттук топту жаңы эле сатып алгандар үчүн жана аны менен машыгуу тажрыйбасына ээ болгондор үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Сиз денеңизди жакшыртып, жаракатты күчөтпөстөн, булчуңдарды чыңдайсыз. Ошондой эле окуңуз: Джанет Дженкинс курсагы менен фитбол менен машыгыңыз.