Адамдар генетикалык жактан 25⁰С тегерегиндеги орточо температурага ылайыкташкан. Рекорддук термометр көрсөткүчтөрү биздин аймактарда табияттын мыйзамын бузуп, мындай тамашалар, өзүңүздөр билгендей, ден соолук үчүн көз жаздымда калбайт.
Жайында кардиологдор оорулуулардын жүрөктүн иштеши жөнүндө тез-тез даттанууларын белгилешет. Мегаполистин тургундарына көз артпайсыз: абанын жогорку температурасы, ысык асфальт жана чыккан газдар кырдаалды курчутат. Өнөкөт кычкылтек жетишсиздиги жалпы жыргалчылыкты начарлатат, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө же күчөшүнө алып келет, аба ырайынын сезгичтигин жогорулатат. Өзгөчө тобокелдик тобуна карылар, балдар, кош бойлуу аялдар кирет.
Термометр 30⁰С жеткенде, тердөө орточо 5 эсеге көбөйөт. Анын сыңарындай, адам спорт менен машыгып, физикалык иш менен алектенип жатып терлейт. Эгерде суюктукту өз убагында толуктап турбаса, анда дем алуу, кан басымы менен көйгөйлөр же шишик пайда болот. Мындан тышкары, тер менен адам булчуңдар үчүн зарыл болгон пайдалуу заттарды: калий, магний жана натрийди жоготот.
Айрыкча ысык күндөр адатта уйкучулук, кыжырдануу жана маанайдын өзгөрүшү менен коштолот. Жаркыраган күндүн жана жапжашыл бак-дарактардын ырахатынан ырахат алуунун ордуна, адамдар жаман маанайга, уктап калууга жана көңүл коштукка даттанышат. Бул абалда калыштуу эч нерсе жок - бул стресске организмдин табигый реакциясы. Гипотониялык оорулуулар үчүн (кан басымы төмөн адамдар) таттуу эмес. Ысык аба ырайында кан басымы табигый түрдө төмөндөп, активдүү болууга болгон каалоону азайтат.
Кечке чейин кылдаттык менен жасалган таңкы макияж эстеликте гана калат. Май бездеринин активдүү иштешинен тери майлуу болуп калат. Косметологдор бул кемчиликти порошок менен маскировкалоого кеңеш беришпейт: тешикчелер дем алышы керек жана косметика катмарлары менен бүтөлбөшү керек. Бетке же табигый жайкы кремдерди (алардын формуласында май бездеринин ишин контролдоочу компоненттерди камтыйт) тандап алган жакшы. Эртең менен жана кечинде үйдө СПА процедураларын өткөрүңүз - мисалы, чөптөрдүн жана эфир майларынын негизинде муз кубиктерин колдонуңуз - тери ыраазычылык менен жооп берет.
Дегеле жайдын аптабында баары анчалык капа боло бербейт. Жөнөкөй нерсени билип, "жашыл" мезгилден ырахат алуу мүмкүн жана зарыл жылуулук рецепттери.
– Бардык системалардын жана органдардын нормалдуу иштешин колдойт суу. Ал таза, иче турган, бөлмө температурасында болушу керек (музга караганда ашказандын дубалдарына тезирээк сиңет). Жайкысын сейилдөө же жумушка барганда жаныңызга жашоо берүүчү ным куюлган айнек бөтөлкө алыңыз. Суусабоо – бул күтүүсүз сезим: ал сени каалаган жерден кармап алат.
– Эртең мененки, түшкү жана кечки тамакка таза суу ичүүдөн тажагандарга жардам берилет чөптөр жана цитрус. Ага бир нече тамчы акиташ, майдаланган жалбыз жана бир нече муз кубик кошсоңуз, суу таза болбой калат.
– Шире, кофеиндүү суусундуктар жана кант кошулган чай чыгарып салуу. Алар ансыз да чарчаган денени ого бетер суусуздандырат.
- Тамактанууңузга көңүл буруңуз. Күз келди, жайдан эң пайдалуу нерселердин баарын алууга үлгүр! Мөмө-жемиштер, жашылчалар, бай ассортименттеги жемиштер биздин өлкөдө жыл бою люкс эмес. Табияттын жаңы азыктарын жеп, мезгилдүү тамактардан ырахат алыңыз. Мындай тамактан кийин сезимдер жеңил болуп, организм үчүн пайдасы баа жеткис.
- Туура кийингиле! Жыш кездемелер, кийимдердин кара түстөрү жана синтетика ысыктан качууга жардам бербейт. Жайкы мезгилде зыгыр буласынан, пахтадан, жибектен жасалган жеңил, жеңил кийимдерди тандоо оптималдуу. Ошондо тери дем алат, ашыкча тердөө болбойт. Баш кийим дресс-кодду толуктайт: сүйкүмдүү панама шляпа, шляпа же калпак. Чындык үчүн, орус мегаполистеринде калпак популярдуу эмес экенин моюнга алабыз. Эгерде сиз антипанамисттердин бири болсоңуз, анда көлөкөдө басып, мүмкүн болушунча ысык күндүн астында болууга аракет кылыңыз.
– Байыркы убактагы дарыгерлер да оң таасирин баалашкан күндүз уктоо ысык мезгилде. Горизонталдуу абалда болгону 40 мүнөт эс алуу кан айланууну жакшыртат, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтат, маанайды көтөрөт. Бразилиялыктар, испандар, гректер, кээ бир африкалык мамлекеттердин тургундары күн тийген маалда уктоо идеясына ушунчалык сиңип калгандыктан, бул ыйык убакытты сиеста деп аташкан. Саат 13төн 15ке чейин уктаган жакшы. Бирок, доктурлар эмес рекомендуют уктоо жарым сааттан ашык – бул учурда түш өтө терең болот: ойгонуу жана калыбына келтирүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Эгерде офис реалдуулуктары сиестаны билдирбесе, анда жайкы каникулда мындай кабыл алуу абдан пайдалуу болот!
- 11ден 17: 00ге чейин Күн өзгөчө ден соолукка кооптуу. Мүмкүн болсо, бул убакытты үйдө же дарактардын көлөкөсүндө өткөрүүгө аракет кылыңыз. Эртең мененки сааттарда күнгө чылап алсаңыз болот, уктаар алдында, салкын түшкөндө сейилдөө дагы пайдалуу болот.
Жайдын аптаптуу күнү түштөн кийин үйдөн чыгып, жакшы маанай тартуулаңыз. Жаратылыштын жаман аба ырайы жок, демек, жогоруда айтылгандардын бардыгын "ысыктагы жүрүм-турумдун" билүүсү жайыңызды жарык жана жарык кылууга жардам берет.