Йога, медитация же үнөмдөө сыяктуу рухий практикалар көптөр кийинки жаңы хобби деп эсептешет. Бирок, алар биздин түйшүктүү жашообузда керек деген тыянакка келгендер барган сайын көбөйүүдө. Випассана же унчукпай жүрүү биздин каарманыбызга кандай жардам берди?
Рухий иш-аракеттер адамды чыңдап, анын эң жакшы сапаттарын ачып бере алат. Бирок жаңы тажрыйбага бара жаткан жолдо көбүнчө коркуу пайда болот: "Булар сектанттар экен!", "Ал эми артымдан кармап алсамбы?", "Мен бул позаны жакын тарта албайм". Андыктан чектен чыкпаңыз. Бирок, ошондой эле мүмкүнчүлүктөрдү четке кагуу зарыл эмес.
Випассана деген эмне
Эң күчтүү рухий практикалардын бири - випассана, медитациянын өзгөчө түрү. Россияда Vipassana менен машыгууга салыштырмалуу жакында эле мүмкүн болуп калды: эс алууга болот расмий борборлор азыр Москва облусунда, Санкт-Петербургда жана Екатеринбургда иштейт.
Чыгуу, адатта, 10 күнгө созулат. Бул убакыт үчүн анын катышуучулары өздөрү менен жалгыз калуу үчүн тышкы дүйнө менен эч кандай байланыштан баш тартышат. Унчукпоо анты – бул практиканын негизги шарты, аны көптөр жашоодогу негизги тажрыйба деп аташат.
Ар кайсы борборлордо күнүмдүк режим, кээ бир учурларды эске албаганда, бирдей: күнүмдүк көп сааттык медитация, лекциялар, жупуну тамак-аш (чыгуу учурунда сиз эт жей албайсыз жана жаныңызда тамак ала албайсыз). Документтер жана баалуулуктар, анын ичинде ноутбук жана телефон сакталат. Китептер, музыка, оюндар, жада калса сүрөт комплекттери жок - булар "мыйзамсыз".
Чыныгы випассана акысыз жана программанын аягында сиз мүмкүн болгон кайрымдуулук калтырсаңыз болот.
Өз каалоом менен унчукпай
Эмне үчүн адамдар бул практикага өз ыктыяры менен кайрылышат? Москвалык Елена Орлова езунун тажрыйбасы менен бөлүшөт:
«Випассана унчукпай калуу практикасы болуп эсептелет. Бирок, чынында, бул түшүнүк практикасы. Жолдун башында тургандар аны жеке иллюзияларга жана күтүүлөргө таянып чечмелөөгө аракет кылып жатышат. Ошон үчүн бардыгыбызга бул эмне үчүн зарыл экенин жана практикада кантип туура сугаруу керектигин түшүндүрө турган мугалим керек.
Эмне үчүн vipassana керек? Жөн гана билимиңизди тереңдетүү үчүн. Ошондуктан, бул курста жаңыдан баштап жаткандыктан, “практикадан өт” деп айтуу туура эмес. Мен випассанага кеминде жарым жылда бир жолу баруу керек деп ишенем. Анын маңызы өзгөрбөйт, бирок биз өзүбүз өзгөрөбүз, түшүнүгүбүздүн тереңдиги, түшүнүгүбүз өзгөрөт.
Курстун жүрүшүндө көрсөтмөлөр берилет. Ар кандай салттарда алар айырмаланат, бирок мааниси бир.
Күнүмдүк ызы-чуу менен биздин акылыбыз биз ойлоп тапкан дүйнөнүн оюндарына аралашат. Акырында биздин жашообуз бир тынымсыз неврозго айланат. Випассана машыгуусу өзүңүздү топ сыяктуу чечүүгө жардам берет. Жашоого жана биздин реакцияларыбызсыз анын эмне экенин көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эч кимде жана эч нерседе биз өзүбүз ыйгарган өзгөчөлүктөргө ээ эмес экенин көрүү. Бул түшүнүк акыл-эсти бошотот. Ал эми эч нерсени башкара албаган напсиден баш тартат.
Чегинүү жолуна түшөөрдүн алдында мен, башкалар сыяктуу эле: «Мен киммин? Мунун баары эмне үчүн? Эмне үчүн баары ушундай, башкасы эмес? Суроолор негизинен риторикалык, бирок табигый. Менин жашоомдо аларга тигил же бул жагынан жооп берген ар кандай практикалар (мисалы, йога) болгон. Бирок аягына чейин эмес. Ал эми випассана практикасы жана акыл илими катары буддизмдин философиясы бардык нерсе кандай иштээри жөнүндө практикалык түшүнүктү гана берди.
Албетте, толук түшүнүү али алыс, бирок прогресс ачык. Жагымдуу терс таасирлерден - перфекционизм, невроз жана күтүүлөр азыраак болгон. Жана, натыйжада, азыраак азап. Мага мунун баары жок жашоо жеңет окшойт.
Психотерапевттин пикири
Психиатр жана психотерапевт Павел Бесчастнов: "Эгерде көп күндүк эс алууга мүмкүнчүлүк болбосо, анда күнүнө 15 мүнөттүк медитация машыгуусу да жашоонун сапатын бир топ жакшыртат, тынчсыздануу жана депрессиялык ооруларга жардам берет" дейт. — Андай мүмкүнчүлүк болсо, жакынкы эс алуу борборлорун гана эмес, бийлик делген жерлерди да карасак болот. Мисалы, Алтайда же Байкалда. Жаңы жер жана жаңы шарттар тез эле өзгөрүп, өзүңүзгө сүңгүүгө жардам берет.
Башка жагынан алып караганда, ар кандай рухий практикалар өз үстүндө иштөө үчүн пайдалуу кошумча болуп саналат, бирок, албетте, "сыйкырдуу таблетка" эмес жана бакыт менен гармониянын негизги ачкычы эмес."