мазмуну
- Эмне үчүн кош бойлуу аялдын ичтери көп болот?
- Кош бойлуулук учурунда ар биринин өзүнүн транзити бар
- Ич алдыруучу, глицерин суппозиторийлери... Ич катууга каршы кайсы дарыны колдонуу керек?
- Ич катуу жана кош бойлуу болгондо эмне кылуу керек? Дарыгерлер
- Кош бойлуу, жаңы жашоо образына ээ болуңуз
- Ич катуу: жакшы жаңсоолорго ээ болуу
Кадимкидей ич катууга өзгөчө жакын болбосок да, кош бойлуу болгондуктан, ичегилерибиз жай кыймылда иштеп жаткандай сезилет! Мыкты классикалык… Бул оору кош бойлуу кезинде ар бир эки аялдын бирине таасир этет. Эмне үчүн ичегилер күтүлбөгөн жерден бышык болуп калат?
Эмне үчүн кош бойлуу аялдын ичтери көп болот?
Биринчи себеби биологиялык: кош бойлуу кезде көп санда бөлүнүп чыккан прогестерон гормон, ичеги булчуңдарынын ишин жайлатат. Андан кийин жатын чоңоюп, тамак сиңирүү системасына басым жасайт. Келечектеги эне жалпысынан физикалык активдүүлүгүн азайтарын айтпай эле коёлу, бул биз билгендей транзиттик жолду бузуп салат.
Аз кандуулуктан жапа чеккен кош бойлуу аялдарга берилүүчү темир кошулмасы ич катууга да өбөлгө түзөт.
Кош бойлуулук учурунда ар биринин өзүнүн транзити бар
Кээ бир кош бойлуу аялдар бир күндө бир нече жолу, башкалары бир күндө бир гана ичеги кыймылдашат. Эгер сиз шишип же ашказаныңыздан кыйналбасаңыз, дүрбөлөңгө түшүүнүн кереги жок. Биз бир адам жумасына үч жолудан азыраак дааратканага барганда ич катуу жөнүндө сүйлөшөбүз.
Ич алдыруучу, глицерин суппозиторийлери... Ич катууга каршы кайсы дарыны колдонуу керек?
Ичи каткан болочок эне аптекасынан ар кандай ич алдырма дарыларды алууга азгырылчу. Чоң ката! Кээ бир кош бойлуу кезде каршы болуп саналат, ошондуктан кош бойлуу кезде өз алдынча дарыланбашы керек. Ошондой эле, ич катууга каршы кээ бир дары-дармектер жогорку дозада колдонулса, тамак сиңирүү системасын дүүлүктүрүп, кош бойлуу аялдарды витаминдер жана минералдар менен камсыз кылуучу маанилүү тамак-аштын сиңүүсүн жайлатышы мүмкүн. Дарыгериңиз анын ордуна глицерин, парафин майы же була бар суппозиторийлерди оозеки эритмеде сунуштайт. Кичинекей шектенүүлөрүңүз пайда болгондо дароо гинекологуңуздан жана фармацевтиңизден кеңеш алуудан тартынбаңыз жана дары-дармектердин мүмкүн болуучу тератогендик таасирлери (түйүлдүктүн кемтигине алып келүүчү) жөнүндө кеңири маалымат берген CRAT веб-сайтына кайрылыңыз.
Ич катуу жана кош бойлуу болгондо эмне кылуу керек? Дарыгерлер
Бул жерде сиздин транзитиңизди жогорулатуу жана кош бойлуу кезде ич катуудан сактануу же ага каршы күрөшүү үчүн бир нече сунуштар жана гигиеналык чаралар бар.
- Була жегиле! "Толук" версиясында тамак-ашка артыкчылык бериңиз (нан, макарон, жарма ж.б.). Ошондой эле буурчак, кургатылган мөмө-жемиштер, жашыл жашылчалар ж.б. жөнүндө ойлонуңуз. Болбосо, кара өрүк, шпинат, кызылча, өрүк, бал... Тажрыйба жасап, транзитиңизге пайдалуу азыктарды табуу сиздин колуңузда. Алар аялдан аялга айырмаланат.
- Күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу ичиңиз. Канчалык көп суусуздансаңыз, заңыңыз ошончолук катуу жана катуураак болот. Ойгонооруңуз менен, чоң стакан суу же жаңы мөмө ширеси менен баштоо сунушталат. Андан кийин күндүз сууну (мүмкүн болсо магнийге бай), чөп чайларын, суюлтулган жемиш ширелерин, жашылча сорпонун ж.б.
- Тамакты майлуу тамак менен баштаңыз, авокадо түрү, бир кашык винегрет же зайтун майы менен чийки жашылчалар. Май сиңирүүдө маанилүү роль ойногон өт туздарын активдештирет.
- Шишип кеткен тамактардан алыс болуңуз (мисалы, Брюссель багы, банан, газдалган суусундуктар, ак буурчак, жасмык жана башка буурчак өсүмдүктөрү, пияз, бадыраң, алкоголсуз суусундуктар ж.б.) жана сиңирүү кыйын болгон тамактар (соустагы тамактар, майлуу эт, майлуу балык, кондитердик азыктар, куурулган тамактар ж.б.).
- Активдүү bifidus менен сүт азыктарына артыкчылык берүү, табигый пробиотик, күн сайын керектелген, транзитти жөнгө салууга жардам берет.
Үнгө көңүл буруңуз! Ал ич катууну дарылоодо жакшы репутацияга ээ, бирок өтө көп өлчөмдө колдонулса, болочок эненин ден соолугу үчүн зарыл болгон кальций менен темирдин сиңүүсүн азайтат.
Кош бойлуу, жаңы жашоо образына ээ болуңуз
Физикалык көнүгүү транзитти жакшыртары белгилүү! Кош бойлуу кезинде жөө басуу, йога же жумшак гимнастика сыяктуу жумшак спортту жактырыңыз.
Күн сайын, ошондой эле жакшы позаны кабыл алыңыз: өзүңүздү "кысуудан" качыңыз, түз туруңуз, аркаңызды жок кылууга мүмкүн болушунча аракет кылыңыз.
Ич катуу: жакшы жаңсоолорго ээ болуу
- Дааратканага барууга болгон каалооңуздан арылыңыз! Мүмкүнчүлүктү колдон чыгарсаңыз, заң катып, чогулат, андан кийин аны өткөрүү кыйыныраак болот. Мындай муктаждык көбүнчө тамактан кийин, өзгөчө эртең мененки тамактан кийин пайда болот. Учурда транспортто же жолугушууда эмес экениңизди текшериңиз!
- Туалетке жакшы позицияны кабыл алыңыз. Эң ылайыктуу жеңилдетүү үчүн эвакуациялоо табуретка: сидя, тизе көтөрүлгөн жогору жамбаш (дээрлик приседа). Ыңгайлуу болушу үчүн бутуңузду тепкичке же китептердин үймөгүнө коюңуз.
- Сиздин перинэяңызды коргоңуз. Ичеги чыгарууга аракет кылуу үчүн катуу түртпөңүз, антпесе балаңызды да түртүп жаткандай сезесиз! Мажбурлоо менен табарсыкты, жатынды жана көтөн чучукту кармап турган байламталарды дагы алсыратасыз. Органдардын келип чыгышына тобокел кылуу акылсыздык болмок ...