Көптөгөн изилдөөлөр бакытты сезүү жана кабылдоо 50% генетикалык факторлор менен аныкталарын тастыктайт (булак: Би-Би-Си). Мындан биздин бактыбызга көз каранды болгон экинчи жарымы тышкы факторлор экени келип чыгат жана биз аларды бүгүн карап чыгабыз.
ден соолук
Дени сак адамдар өздөрүн бактылуу деп эсептей турганы таң калыштуу эмес. Жана тескерисинче: бактылуу адам ден соолугун жакшы абалда сактайт. Тилекке каршы, ден соолук көйгөйлөрү, өзгөчө коом тарабынан айыпталган тышкы белгилер болгондо, бактылуу сезүүгө тоскоол болгон олуттуу фактор болуп саналат. Оорулуу тууганы же досу менен бирге болуу да терс факторго айланат, аны болтурбоо дайыма эле мүмкүн эмес.
Үй-бүлө жана мамилелер
Бактылуу адамдар сүйгөн адамдары: үй-бүлөсү, достору, өнөктөштөрү менен жетиштүү убакыт өткөрүшөт. Башка адамдар менен өз ара аракеттенүү адамдын эң маанилүү муктаждыктарынын бири – социалдык. "Социалдык бакыттын" жөнөкөй стратегиясы: кызыктуу иш-чараларга катышуу жана аларга чакыруулардан баш тартпа, үй-бүлө жана достордун жолугушууларынын демилгечиси катары чык. "Чыныгы" жолугушуулар бизге виртуалдык баарлашууга караганда алда канча позитивдүү эмоцияларды берет, бул жарым-жартылай адам менен физикалык байланышка байланыштуу, анын натыйжасында эндорфин гормону өндүрүлөт.
Керектүү, пайдалуу иш
Биз өзүбүз жөнүндө “унутуп” турган жана убакытты жоготкон иш-аракеттерди жасоого кубанычтабыз. Арахам Маслоу өзүн-өзү реализациялоо инсандын тубаса мотивациясы катары аныктайт, ал адамдын потенциалынан максимумга жетүүгө түрткү берет. Биз өзүбүздүн жөндөмүбүздү, таланттарыбызды жана мүмкүнчүлүктөрүбүздү колдонуу менен канааттануу жана канааттануу сезимин сезебиз. Биз кыйынчылыкка кабылганда же ийгиликтүү долбоорду аяктаганда, биз жетишкендиктин туу чокусун сезебиз.
жакшы ой
Бактылуу болууга шарт түзгөн жакшы адаттардын бири – бул өзүн башкалар менен салыштырбоо. Маселен, Олимпиаданын коло байгесинин ээси биринчиликке жетпей кооптонгон күмүш байгеге караганда, өзүнүн бактысын, ийгилигин баамдап, бактылуу. Дагы бир пайдалуу мүнөз өзгөчөлүгү: мыкты вариантка, абалдын жыйынтыгына ишенүү.
Рахмат
Мүмкүн, ыраазычылык позитивдүү ой жүгүртүүнүн натыйжасыдыр, бирок аны өз алдынча аспект катары алып салуу дагы деле керек. Ыраазы болгон адамдар бактылуу адамдар. Ыраазычылык билдирүү жазуу же оозеки түрдө өзгөчө күчтүү. Ыраазычылык журналын жүргүзүү же жатар алдында тиленүү - бул сиздин бакытыңызды жогорулатуунун бир жолу.
кечирим
Баарыбыздын кечире турган адамыбыз бар. Кечиримдүүлүк мүмкүн эмес иш болуп саналган адамдар акыры кыжырданышып, депрессияга түшүп, ден соолуктарын начарлатышат. Жашоону ууландырып, бакытка тоскоол болгон “уулуу” ойлорду таштай билүү маанилүү.
Берүү жөндөмдүүлүгү
Көптөр аларга стресс жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берген нерсе... башкаларга жардам берүү дегенге кошулат. Балдар үйлөрүндө же жаныбарлардын баш калкалоочу жайларында ыктыярчы болуу, кайрымдуулук үчүн каражат чогултуу, оор оорулууларга жардам берүү – жардамдын кандай түрү болбосун, көйгөйлөрүңүздөн арылууга жана бактылуу жана жашоого болгон каалоо менен «өзүңүзгө кайтууга» жардам берет.