мазмуну
- ХРОМИЙДИН ЖОГОРКУ МАЗМУНУНДАГЫ ӨНҮМДӨР:
- Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
- Сүт жана жумуртка азыктарында хромдун курамы:
- Балыктын жана деңиз азыктарынын курамындагы хромдун курамы:
- Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана дан азыктарында хромдун курамы:
- Мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы жана кургатылган жемиштердеги хромдун курамы:
Бул таблицалар 50 микрограмм хромго болгон орточо суткалык муктаждык боюнча кабыл алынган. "Күнүмдүк керектөөнүн пайызы" графасында өнүмдүн 100 пайызы хромдогу адамдын күнүмдүк керектөөсүн канча пайыз канааттандыраары көрсөтүлөт.
ХРОМИЙДИН ЖОГОРКУ МАЗМУНУНДАГЫ ӨНҮМДӨР:
| продукт аты | 100 граммдагы хромдун курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| тунец | 90 мкг | 180% |
| Roach | 55 мкг | 110% |
| лосось | 55 мкг | 110% |
| камбала | 55 мкг | 110% |
| Жигит | 55 мкг | 110% |
| Балтика полу | 55 мкг | 110% |
| Каспий түбү | 55 мкг | 110% |
| Лосось Атлантика (лосось) | 55 мкг | 110% |
| Сайда | 55 мкг | 110% |
| Капелин | 55 мкг | 110% |
| Group | 55 мкг | 110% |
| карп | 55 мкг | 110% |
| Майчыркан май | 55 мкг | 110% |
| Майчырканак арык | 55 мкг | 110% |
| Балык | 55 мкг | 110% |
| Балык | 55 мкг | 110% |
| Судак | 55 мкг | 110% |
| бетке чыккан ысык | 55 мкг | 110% |
| Пайк | 55 мкг | 110% |
| майда чаян | 50 мкг | 100% |
| Жүгөрү даны | 22.7 µg | 45% |
| кызылча | 20 мг-дан | 40% |
| Сүт порошогу 25% | 17 мкг | 34% |
| Сүт майып кетти | 17 мкг | 34% |
| Соя (дан) | 16 мг-дан | 32% |
| жумуртка порошок | 14 мкг | 28% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 14 мкг | 28% |
| Эт (чочконун майы) | 13.5 µg | 27% |
| Эт (чочконун эти) | 13.5 µg | 27% |
| Козу-карындар | 13 мкг | 26% |
| Сулу (дан) | 12.8 µg | 26% |
| Бермет арпа | 12.5 мкг | 25% |
| Эт (Түркия) | 11 мкг | 22% |
| чамгыр | 11 мкг | 22% |
| Жасымыктар (дан) | 10.8 µg | 22% |
| Арпа (дан) | 10.6 мкг | 21% |
| Картошка | 10 µg | 20% |
| Төө буурчак (дан) | 10 µg | 20% |
| Эт (тоок) | 9 мкг | 18% |
| Эт (козу) | 8.7 µg | 17% |
| Эт (уй эти) | 8.2 мкг | 16% |
| Эт (бройлер тооктору) | 8 мкг | 16% |
| Кара буудай (дан) | 7.2 µg | 14% |
| Жумуртканын сарысы | 7 мкг | 14% |
| Гречка (дан) | 6 мкг | 12% |
| Ак козу карындар | 6 мкг | 12% |
| бадыраң | 6 мкг | 12% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 5.5 мкг | 11% |
| капуста | 5 µg | 10% |
| Помидор (помидор) | 5 µg | 10% |
Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
| Буудай уну 2-сорт | 4.5 мкг | 9% |
| Кара буудай уну | 4.3 мкг | 9% |
| Көк пияз (калем) | 4 мкг | 8% |
| Тооктун жумурткасы | 4 мкг | 8% |
| 1 сорттогу буудай уну | 3.1 мкг | 6% |
| Жумуртка протеин | 3 мг-дан | 6% |
| Салат (жашыл) | 3 мг-дан | 6% |
| Күрүч (дан) | 2.8 мкг | 6% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 2.4 мкг | 5% |
| Жашыл буурчак (жаңы) | 2.2 мкг | 4% |
| 1 сорттогу ундан жасалган макарон | 2.2 мкг | 4% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 2.2 мкг | 4% |
| Ун | 2.2 мкг | 4% |
| Йогурт 1.5% | 2 мг-дан | 4% |
| Йогурт 3,2% | 2 мг-дан | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг-дан | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг-дан | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг-дан | 4% |
| Майлуулугу төмөн айран | 2 мг-дан | 4% |
| пияз | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 1,5% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 2,5% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 3.2% | 2 мг-дан | 4% |
| быштак | 2 мг-дан | 4% |
| күрүч | 1.7 мкг | 3% |
| абрикос | 1 µg | 2% |
| манка | 1 µg | 2% |
Сүт жана жумуртка азыктарында хромдун курамы:
| продукт аты | 100 граммдагы хромдун курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Жумуртка протеин | 3 мг-дан | 6% |
| Жумуртканын сарысы | 7 мкг | 14% |
| Йогурт 1.5% | 2 мг-дан | 4% |
| Йогурт 3,2% | 2 мг-дан | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг-дан | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг-дан | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг-дан | 4% |
| Майлуулугу төмөн айран | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 1,5% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 2,5% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт 3.2% | 2 мг-дан | 4% |
| Сүт порошогу 25% | 17 мкг | 34% |
| Сүт майып кетти | 17 мкг | 34% |
| быштак | 2 мг-дан | 4% |
| жумуртка порошок | 14 мкг | 28% |
| Тооктун жумурткасы | 4 мкг | 8% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 14 мкг | 28% |
Балыктын жана деңиз азыктарынын курамындагы хромдун курамы:
| продукт аты | 100 граммдагы хромдун курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Roach | 55 мкг | 110% |
| лосось | 55 мкг | 110% |
| камбала | 55 мкг | 110% |
| Жигит | 55 мкг | 110% |
| Балтика полу | 55 мкг | 110% |
| Каспий түбү | 55 мкг | 110% |
| майда чаян | 50 мкг | 100% |
| Лосось Атлантика (лосось) | 55 мкг | 110% |
| Сайда | 55 мкг | 110% |
| Капелин | 55 мкг | 110% |
| Group | 55 мкг | 110% |
| карп | 55 мкг | 110% |
| Майчыркан май | 55 мкг | 110% |
| Майчырканак арык | 55 мкг | 110% |
| Балык | 55 мкг | 110% |
| Балык | 55 мкг | 110% |
| Судак | 55 мкг | 110% |
| тунец | 90 мкг | 180% |
| бетке чыккан ысык | 55 мкг | 110% |
| Пайк | 55 мкг | 110% |
Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана дан азыктарында хромдун курамы:
| продукт аты | 100 граммдагы хромдун курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Жашыл буурчак (жаңы) | 2.2 мкг | 4% |
| Гречка (дан) | 6 мкг | 12% |
| Жүгөрү даны | 22.7 µg | 45% |
| манка | 1 µg | 2% |
| Бермет арпа | 12.5 мкг | 25% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 2.4 мкг | 5% |
| күрүч | 1.7 мкг | 3% |
| 1 сорттогу ундан жасалган макарон | 2.2 мкг | 4% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 2.2 мкг | 4% |
| 1 сорттогу буудай уну | 3.1 мкг | 6% |
| Буудай уну 2-сорт | 4.5 мкг | 9% |
| Ун | 2.2 мкг | 4% |
| Кара буудай уну | 4.3 мкг | 9% |
| Сулу (дан) | 12.8 µg | 26% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 5.5 мкг | 11% |
| Күрүч (дан) | 2.8 мкг | 6% |
| Кара буудай (дан) | 7.2 µg | 14% |
| Соя (дан) | 16 мг-дан | 32% |
| Төө буурчак (дан) | 10 µg | 20% |
| Жасымыктар (дан) | 10.8 µg | 22% |
| Арпа (дан) | 10.6 мкг | 21% |
Мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы жана кургатылган жемиштердеги хромдун курамы:
| продукт аты | 100 граммдагы хромдун курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| абрикос | 1 µg | 2% |
| капуста | 5 µg | 10% |
| Картошка | 10 µg | 20% |
| Көк пияз (калем) | 4 мкг | 8% |
| пияз | 2 мг-дан | 4% |
| бадыраң | 6 мкг | 12% |
| Помидор (помидор) | 5 µg | 10% |
| чамгыр | 11 мкг | 22% |
| Салат (жашыл) | 3 мг-дан | 6% |
| кызылча | 20 мг-дан | 40% |