Тамак-аштагы кремний (таблица)

Бул таблицалар кремнийге орточо күнүмдүк керектөө менен кабыл алынат, 30 мг. "Күнүмдүк муктаждыктын пайызы" графасы 100 грамм продукциянын канча пайызы адамдын кремнийге болгон күнүмдүк муктаждыгын канааттандырарын көрсөтөт.

---

СИЛИМОНИДИН ЖОГОРКУ МАЗМУНУ БАР ӨНҮМДӨР:

продукт аты	100г кремнийдин курамы	Күнүмдүк керектөөнүн пайызы
Күрүч (дан)	1240 мг	4133%
Сулу (дан)	1000 мг-дан	3333%
Арпа (дан)	600 мг-дан	2000%
Соя (дан)	177 мг-дан	590%
күрүч	100 мг-дан	333%
Түрк буурчагы	92 мг-дан	307%
Төө буурчак (дан)	92 мг-дан	307%
Кара буудай (дан)	85 мг-дан	283%
Жасымыктар (дан)	80 мг-дан	267%
Буудай жармасы	50 мг-дан	167%
мисте	50 мг-дан	167%
Буудай (дан, жумшак сорт)	48 мг-дан	160%
Буудай (дан, катуу сорт)	48 мг-дан	160%
Көз айнек	43 мг-дан	143%
Жашыл буурчак (жаңы)	21 мг-дан	70%
манка	6 мг-дан	20%
абрикос	5 мг-дан	17%

Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз

Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана буурчак өсүмдүктөрүндө кремнийдин курамы:

продукт аты	100г кремнийдин курамы	Күнүмдүк керектөөнүн пайызы
Жашыл буурчак (жаңы)	21 мг-дан	70%
манка	6 мг-дан	20%
Көз айнек	43 мг-дан	143%
Буудай жармасы	50 мг-дан	167%
күрүч	100 мг-дан	333%
1 сорттогу ундан жасалган макарон	4 мг-дан	13%
Ундан жасалган макарон азыктары / с	4 мг-дан	13%
1 сорттогу буудай уну	3 мг-дан	10%
Буудай уну 2-сорт	2 мг-дан	7%
Ун	4 мг-дан	13%
Түрк буурчагы	92 мг-дан	307%
Сулу (дан)	1000 мг-дан	3333%
Буудай (дан, жумшак сорт)	48 мг-дан	160%
Буудай (дан, катуу сорт)	48 мг-дан	160%
Күрүч (дан)	1240 мг	4133%
Кара буудай (дан)	85 мг-дан	283%
Соя (дан)	177 мг-дан	590%
Төө буурчак (дан)	92 мг-дан	307%
Жасымыктар (дан)	80 мг-дан	267%
Арпа (дан)	600 мг-дан	2000%

Жаңгактардагы жана уруктардагы кремнийдин курамы:

продукт аты	100г кремнийдин курамы	Күнүмдүк керектөөнүн пайызы
мисте	50 мг-дан	167%