мазмуну
- ФЛОРИДДЕ БОЛГОН ТАМАКТАР:
- Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
- Сүт жана жумуртка азыктарынын курамында фтор:
- Балыктын жана деңиз азыктарынын курамындагы фтордун курамы:
- Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана дан азыктарында фтордун курамы:
- Жаңгактардагы жана уруктардагы фтордун курамы:
- Мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги фтордун курамы:
Бул таблицалар орточо алганда, фтордун суткалык керектөөсү 4000 мг түзөт. "Күнүмдүк керектөөнүн пайызы" графасында 100 грамм азыктын канча пайызы адамдын фторго болгон күнүмдүк муктаждыгын канааттандыраары көрсөтүлөт.
ФЛОРИДДЕ БОЛГОН ТАМАКТАР:
| продукт аты | Фтордун курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Балык | 1400 µg | 35% |
| Сайда | 700 мкг | 18% |
| треска | 700 мкг | 18% |
| грек жаңгагы | 685 µg | 17% |
| Roach | 430 µg | 11% |
| лосось | 430 µg | 11% |
| камбала | 430 µg | 11% |
| Жигит | 430 µg | 11% |
| Балтика полу | 430 µg | 11% |
| Каспий түбү | 430 µg | 11% |
| Лосось Атлантика (лосось) | 430 µg | 11% |
| Капелин | 430 µg | 11% |
| карп | 430 µg | 11% |
| Балык | 430 µg | 11% |
| Майчыркан май | 380 мкг | 10% |
| Майчырканак арык | 380 мкг | 10% |
Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
| жумуртка порошок | 200 мкг | 5% |
| бетке чыккан ысык | 160 мкг | 4% |
| Сүт майып кетти | 150 мкг | 4% |
| Group | 140 мкг | 4% |
| Эт (тоок) | 130 мкг | 3% |
| Эт (бройлер тооктору) | 130 мкг | 3% |
| Эт (козу) | 120 мкг | 3% |
| Соя (дан) | 120 мкг | 3% |
| Сулу (дан) | 117 мкг | 3% |
| Сүт порошогу 25% | 110 мкг | 3% |
| Арпа (дан) | 106 мкг | 3% |
| майда чаян | 100 мкг | 3% |
| тунец | 100 мкг | 3% |
| бадам | 91 мкг | 2% |
| Арпа жармасы | 90 мкг | 2% |
| ашкабак | 86 мкг | 2% |
| Көз айнек | 84 мкг | 2% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 80 мкг | 2% |
| Күрүч (дан) | 80 мкг | 2% |
| Эт (чочконун майы) | 69 ICG | 2% |
| Эт (чочконун эти) | 69 ICG | 2% |
| Кара буудай (дан) | 67 мкг | 2% |
| Эт (уй эти) | 63 ICG | 2% |
| Ак козу карындар | 60 мкг | 2% |
| Бермет арпа | 60 мкг | 2% |
| Chanterelle козу карындары | 55 мкг | 1% |
| Тооктун жумурткасы | 55 мкг | 1% |
| күрүч | 50 мкг | 1% |
| Кара буудай уну | 50 мкг | 1% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 45 мкг | 1% |
| Төө буурчак (дан) | 44 мкг | 1% |
Сүт жана жумуртка азыктарынын курамында фтор:
| продукт аты | Фтордун курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Кант коюлтулган сүт 8,5% | 35 µg | 1% |
| Сүт порошогу 25% | 110 мкг | 3% |
| Сүт майып кетти | 150 мкг | 4% |
| Сыр чедери 50% | 35 µg | 1% |
| Сыр 18% (жоон) | 32 мкг | 1% |
| Сыр 2% | 32 мкг | 1% |
| Быштак 9% (жоон) | 32 мкг | 1% |
| быштак | 32 мкг | 1% |
| жумуртка порошок | 200 мкг | 5% |
| Тооктун жумурткасы | 55 мкг | 1% |
Балыктын жана деңиз азыктарынын курамындагы фтордун курамы:
| продукт аты | Фтордун курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Roach | 430 µg | 11% |
| лосось | 430 µg | 11% |
| камбала | 430 µg | 11% |
| Жигит | 430 µg | 11% |
| Балтика полу | 430 µg | 11% |
| Каспий түбү | 430 µg | 11% |
| майда чаян | 100 мкг | 3% |
| Лосось Атлантика (лосось) | 430 µg | 11% |
| Сайда | 700 мкг | 18% |
| Капелин | 430 µg | 11% |
| Group | 140 мкг | 4% |
| карп | 430 µg | 11% |
| Майчыркан май | 380 мкг | 10% |
| Майчырканак арык | 380 мкг | 10% |
| Балык | 1400 µg | 35% |
| сом | 25 мкг | 1% |
| Балык | 430 µg | 11% |
| Судак | 30 µg | 1% |
| треска | 700 мкг | 18% |
| тунец | 100 мкг | 3% |
| бетке чыккан ысык | 160 мкг | 4% |
| Пайк | 25 мкг | 1% |
Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана дан азыктарында фтордун курамы:
| продукт аты | Фтордун курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Гречка (дан) | 33 мкг | 1% |
| Көз айнек | 84 мкг | 2% |
| Бермет арпа | 60 мкг | 2% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 28 мкг | 1% |
| күрүч | 50 мкг | 1% |
| Арпа жармасы | 90 мкг | 2% |
| 1 сорттогу ундан жасалган макарон | 23 мкг | 1% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 23 мкг | 1% |
| Ун | 22 мкг | 1% |
| Ун кара буудай | 38 мкг | 1% |
| Кара буудай уну | 50 мкг | 1% |
| Сулу (дан) | 117 мкг | 3% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 80 мкг | 2% |
| Күрүч (дан) | 80 мкг | 2% |
| Кара буудай (дан) | 67 мкг | 2% |
| Соя (дан) | 120 мкг | 3% |
| Төө буурчак (дан) | 44 мкг | 1% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 45 мкг | 1% |
| Жасымыктар (дан) | 25 мкг | 1% |
| Арпа (дан) | 106 мкг | 3% |
Жаңгактардагы жана уруктардагы фтордун курамы:
| продукт аты | Фтордун курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| грек жаңгагы | 685 µg | 17% |
| бадам | 91 мкг | 2% |
Мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги фтордун курамы:
| продукт аты | Фтордун курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Картошка | 30 µg | 1% |
| пияз | 31 мкг | 1% |
| чамгыр | 30 µg | 1% |
| Салат (жашыл) | 28 мкг | 1% |
| ашкабак | 86 мкг | 2% |