мазмуну
Биздин учурдагы балдарга кыйынчылыктар көп: сиз жакшы окуп, үй тапшырмаларын өз убагында аткарып, ошол эле учурда ден-соолугуңузду көтөрүңүз, шайыр жана активдүү болуңуз. Болбосо, баары өз убагында болбойт! Алар кээде күндүн көпчүлүк бөлүгүн мектепте өткөрүп, эртең мененки жана түшкү тамакты ичишет. Бирок бул тез-тез жана жеңил тамак-ашка болгон муктаждыкты жокко чыгарбайт, анткени өсүп келе жаткан организм энергияны толуктоону дайыма талап кылат. Эгерде бала тамакты өтө эле тандап алса же ден-соолукка пайдалуу тамактардан зыяндуу таттууларды артык көрсө, анда бул көйгөйдү кантип чечсе болот?
Снексттерден ырахат алуу керек
Балаңызга берген тамагыңыз ага жагышы керек, антпесе ал жебейт. Ал эми закуска булганбастан жей тургандай болушу керек. Бир караганда, мындай тамакты табуу кыйын, анткени бутерброд же нан бышыргандан кийин деле колуңузду жууп, кийимиңиздин күкүмүн чайкап алышыңыз керек. Ал эми түштүктүн ширелүү жемиштеринен жасалган, даамдуу, аппетит жана кытырак альтернативалуу мөмө чипсы жана крекери бар.
Мөөрлөнүп салынган таңгактын жардамы менен аларды алып кетүү ыңгайлуу - алар портфельге түшүп калбайт жана өзүнчө идиштин кереги жок. Жеңил тамактарды окуу китептерин барактап, сабактарды кайталоо менен кыйратууга болот, ал эми китептер жана дептерлер манжаларынын жабышкактыгынан кыйналбайт. Ал эми тамактангандан кийин, бала портфелине түшкү кир идишти күнү бою көтөрбөйт.
Жеңил жана пайдалуу түшкү тамак
Идеалдуу закуска баланын түшкү тамагына ачка боло турганчалык жеңил болушу керек жана сабак учурунда тамак жөнүндө ойлобой турганчалык бай болушу керек. Мөмө -жемиштер "Яблоков" ашказанга оорчулук келтирбейт жана кемчиликсиз сиңет, клетчатканын жана карбонгидраттын көптүгүнүн эсебинен жагымдуу тойуу жана тамактануудан канааттануу алышат. Мөмө -жемиштер мектеп окуучулары үчүн зарыл болгон энергияны берерин унутпаңыз, ошондо маселелер тез чечилет жана диктант катасыз жазылат. Көптөгөн ата -энелер мөмө -жемиштер "Яблоков" таттууларга болгон кумарды басаңдатарын белгилешет, ал эми балдар таттууларды жана шоколаддарды сурашпайт. Мындан тышкары, алманын чипсы жана крекери абдан жеңил жана бул мектеп окуучулары үчүн өтө маанилүү, анткени алар буга чейин эле кыйын-окуу куралдары бар портфель кээде өтө оор.
Эгерде сиз бышырууну кааласаңыз
Бышкан камырга алма менен алмуруттун даамдарын кошсо болот. Мөмө -жемиштердин кесимдери бар кекс, кекс, печенье жана печенье витаминдер менен байытылып, жаңы даамга ээ болот. Мындай кондитердик азыктар ачкалыкты көпкө чейин канааттандырат жана ашыкча салмакка алып келбейт, эгерде, албетте, сиз ашыкча тамактанбасаңыз. Биздин рецепт боюнча жемиш чипсы менен оригиналдуу булочкалар жасоого аракет кылыңыз.
50 г геркулени 100 мл кефирге 15 мүнөт чылап, 0.5 аш кашык сода кошуп, аны өчүрүү үчүн жакшылап аралаштырыңыз. 1 жумуртка кошуп, кайра жакшылап аралаштырыңыз, андан кийин таттуунун каалаган даражасына жараша татымына жараша шекер же бал кошуңуз. "Яблоков" алмасы менен алмурутунун чиптерин бөлүктөргө бөлүп, камырга аралаштырыңыз, алма крутонун да колдонсоңуз болот. Камырды майланган кекстерге салып 15 ° С температурада 20-180 мүнөт бышырабыз. Бирок, бышыруу убактысы мешиңиздин өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Балдар бул жагымдуу десертти сөзсүз баалашат.
Кичинекей таттуу тиш үчүн
Эгер балаңыздын таттуу тиштери болсо, ал алма крекерине жана Яблоков чипсине ыраазы болот. Балдар аларды таттуу катары кабыл алышат, анткени алар таттуу жана даамдуу, бирок тишке жана ашказанга зыяны жок. Аларды кинодо да, машинада да кычыраса болот, кичинекейлери да кийимдерин жана айланасындагы нерселерди булгабай чипсы жегенге кубанышат. Мындай балдардын закускаларынан кийин унааны тазалоонун кажети жок. Баса, "Яблоковдун" буюмдарын 3 жаштан баштап балдарга коопсуз сунуштаса болот - алар буга ыраазы!
Таттуу азыктар тез карбонгидраттын булагы болуп саналат, алар сизге тез арада энергия чачып берет. Бирок бардык десерттердин ичинен жаңы жана кургатылган жемиштер эң энергиялуу болуп эсептелет, анткени алар бир күн бою шайырдык менен заряддалат. Бирок эң башкысы алмалар витаминдерге, минералдарга жана микроэлементтерге бай. Алар эс тутумун жакшыртат, эффективдүүлүктү жана концентрацияны жогорулатат, иммундук системаны чыңдайт жана сасык тумоого жана вирустук инфекцияларга каршы турууга жардам берет.
Мөмө-жемиштер менен үйдөн жасалган эртең мененки тамак
Сулу боткосу - бул үйдө жасалган эң сонун эртең мененки тамак. Эгер даяр тамакка "Яблоков" жемиштерин кошо берсеңиз, ал даамдуу, кызыктуу жана пайдалуу болуп калат. Алма менен алмуруттун чиптерин быштак, быштак, йогурт жана жемиш салаттарына кошуп, балмуздак жана шоколад муссуна чачсаңыз болот. Алма крекери жемиштүү даамдуу шорполорду жасайт, аларды куймак жана куймак камырына аралаштырса болот.
Кара деңиздин жээгиндеги мөмө-жемиштерден жасалган кытырак мөмө-жемиштер сиздин маанайды жана жашоо кубатын көтөрөт. Туура тамактануу менен, бала ар дайым өзүн жакшы сезет жана бул окуу жетишкендигине таасирин тийгизет!