Кризис учурунда стандарттуу күн тартибин сактоо, графикти сактоо, аткарыла турган иштердин тизмесин түзүү жана психикалык абалына кам көрүү канчалык маанилүү экенин көп угабыз. Баяндоочу практик тынчсыздануу менен күрөшүү жана өзгөргөн реалдуулукта өзү менен байланыш түзүү үчүн 30 жөнөкөй вариантты сунуштады.
Кээде биз жөнөкөй психологиялык сунуштарды этибарга албайбыз — суу ичип, пайдалуу тамактарды жеп, кыймылдайбыз, дары ичебиз, денебизди жана айланабызды иретке келтиребиз. Көптөгөн жолдор баналдык жана айкын көрүнөт — мындай практика чындап эле биздин жыргалчылыгыбызга оң таасирин тийгизет деп ишенүү кыйын. Ошого карабастан, дал ушундай «тажатма» жолдор бизге тынчтанууга жана эсибизге келүүгө жардам берет.
Бул жерде сизге эс алууга, жаңылыктар күн тартибинен акылыңызды алып салууга жана ойдун тактыгына ээ болууга жардам бере турган иштердин тизмеси. Сиз биздин идеялардын негизинде түзө аласыз же тынчтандыруу үчүн өзүңүздүн далилденген жолдоруңузду кошсоңуз болот.
Тез басуу, эң жакшысы жаратылышта.
Музыка ойнотуу.
Dance.
Душта болуңуз.
Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Ырдоо же кыйкырык (жагдайга жараша тынч же катуу).
Токойлордун же өсүмдүктөрдүн сүрөттөрүн караңыз.
Жаныбарлардын күлкүлүү видеолорун иштетүү.
Кичине ууртоолор менен жылуу нерсени ичиңиз.
Колуңузду агын суунун астында кармаңыз.
ыйла.
Тышкы дүйнөнүн объектилерине көңүл буруп, медитация кылыңыз, аларды жана алардын өзгөчөлүктөрүн атаңыз.
Көнүгүү, сунуу же йога менен машыгыңыз.
Өзүңдү кучакта.
Сөгүнүү, кыжырданган нерсени алыска жана узакка билдирүү менен жөнөтүү.
Сезимдериңизди үнүн чыгарып айтыңыз, аларды атаңыз.
Квартираны тазала.
Калем, карандаш же фломастер менен тартыңыз, эмоцияларды билдириңиз.
Керексиз кагаздарды тытып сал.
Мантра же намаз оку.
Ден соолукка пайдалуу бир нерсе жегиле.
Тынчтандыруучу коллекция же чай ичиңиз.
Сүйүктүү хоббиңизге которулуңуз.
Терезеден караңыз, алысты караңыз, фокустаңыз.
Досуңузга же сүйүктүүңүзгө чалып, эмне болуп жатканын айтыңыз.
Өзүңүзгө "бул да өтөт" деп айтыңыз.
Ритмикалык түрдө дененин карама-каршы тарабына чапкыла (сол кол оң капталда, оң кол сол капталда).
Алаканыңызды жана манжаларыңызды сунуңуз, бутуңузду жана артыңызды массаж жасаңыз.
Жагымдуу жыты бар жыпар жыттуу майларды, жыпар жыттуу заттарды, косметиканы колдонуңуз.
Төшөк шейшептерин алмаштырып, жаңы жана таза кийимге бир аз жатыңыз.
Жок дегенде бир тапшырманы аткаруу менен өзүңүздү жакшы сезе аласыз. Бул ыкмаларды жакшы убакытка кийинкиге калтырбоого аракет кылыңыз жана жагдайга жараша эң ылайыктуусуна кайрылыңыз.