Аффирмация (англисчеден affirm – affirm) – бир нерсе жөнүндө билдирүүнүн жана аны чындык катары кабыл алуунун бир түрү. Көбүнчө тастыктоо өзү жана Аалам үчүн аны (ниетти) чындыкка которуу ниети катары үзгүлтүксүз кайталануучу сүйлөмдү же фразаны билдирет. Ар бирибиздин мээбиз ретикулярдык активдештирилген система деп аталган система менен жабдылган. Элге түшүндүрүү менен, ал маалыматтын чыпкасынын ролун аткарат, керектүү нерсени "сорттоо" жана бизге кереги жок нерселерди жок кылуу. Мээде бул система болбогондо, айланабызда чексиз сандагы маалыматтарга ашыкча жүк болуп, олуттуу бир ашыкча стресске алып келмекпиз. Тескерисинче, биздин мээбиз максаттарыбызга, муктаждыктарыбызга, кызыкчылыктарыбызга жана каалоолорубузга негизделген маанилүү нерселерди басып алууга даярдалган.
Келгиле, бир жагдайды элестетип көрөлү. Досуң экөөң шаарды машина менен айланып келе жатасыңар. Сиз абдан ачкасыз, жана досуңуз чындап эле сулуу кыз менен таанышкысы келет. Унаанын терезесинен сиз кафе-ресторандарды (дегеле кыздар эмес) көрөсүз, ал эми досуңуз сиз менен кечти өткөрө турган сулууларды көрөт. Бул жагдай менен көбүбүз таанышпыз: өнөктөш кесиптешинин жакын досу бизге белгилүү бир маркадагы жана үлгүдөгү сатып алынган машина менен мактанган. Эми, биз сүйүктүү адамыбыз үчүн чын жүрөктөн бактылуу болгондон кийин, бул унаа модели бардык жерде биздин көзүбүздү алат. Аффирмацияны кайра-кайра кайталоо менен төмөндөгүлөр болот. Сиздин ретикулярдык активдештирилген системаңыз ниетиңиз сиз үчүн маанилүү деген так сигнал алат. Ал максатка жетүү үчүн мүмкүн болгон варианттарды издеп, таба баштайт. Эгерде сиздин ырастооңуз идеалдуу салмак болсо, сиз күтүлбөгөн жерден спорт залдарын жана арыктоо үчүн каражаттарды байкай баштайсыз. Эгерде сиздин максатыңыз акча болсо, акча табуу жана инвестициялоо мүмкүнчүлүктөрү көңүлүңүзгө бурулат. Аффирмацияны эмне эффективдүү кылат? Адегенде биз көргүбүз келген трансформациянын түрүн - максатты же ниетти аныкташыбыз керек. Андан кийин биз ага сапат-байланыш маанисин жана өзгөчөлүгүн беребиз. Эмоцияны кошуу да маанилүү. Мисалы, "Мен өзүмдү арык денемде дени сак жана бактылуу сезем" же "Мен өзүмдүн ыңгайлуу үйүмдө бактылуу жашайм". "Мен мындан ары эч качан семирбейм" дегенге караганда, "мен ден соолугум чың жана чыңмын" деген терс сөздөрдөн алыс болуп, позитивдүү түрдө ырастоо. Мен руханий, психикалык жана физикалык жактан гармониялуумун.
Тагдырдын сабактарын, батасын оңой кабыл алам.
Мен күн сайын тагдырга ыраазымын жана болгон бардык нерсеге ишенем.
Мен бардык күч-аракетимди жумшайм.
Менин жүрөгүмдө сүйүү, акылмандык жана мээрим жанаша жашайт.
Сүйүү менин төрөлгөндө берилген ажырагыс укугум.
Мен күчтүү жана энергиялуумун.
Мен адамдардын жакшы жактарын көрөм, алар менден эң жакшыны көрүшөт.