Sirtfood диетасы: арыктоону кандай азыктар стимулдайт

Бул күч Падышачылыктын үй-бүлөсүнө жана атактуу адамдарга маанилүү иш-чаранын, шоулардын, кечелердин, тойлордун алдында калыпка келүүгө жардам берет.

Диетологдор Айден Гоггинс жана Глен Маттина тарабынан иштелип чыккан Sirtfood Diet диета катары эмес, карылыкка каршы Express программасы катары каралат, ал бир нече күндүн ичинде дененин формасын иретке келтирет. Гоггинс аны "стимулдаштыруучу көрсөткүч" деп атап, баарынан мурда спортчуларга сунуштайт.

Гоггинс менен Мартин ресвератролдун биологиялык активдүү заттарынын пайдалуу касиеттерин изилдеп чыккандан кийин диетанын негизги принциптерин түзүшкөн. Ресвератрол мөмө жүзүмдүн кабыгында жана демек кызыл шарапта кездешет, бул суусундукка пайдалуу касиеттерди берет: антиоксидант, гипохолестеролемия жана кардиотоксикалык ракка каршы.

Ресвератрол организмдин стресске туруштук берүү, карылык процесстерин жөнгө салуу, оорулардын алдын алуу жана өмүрдүн узактыгын жогорулатуу үчүн жооптуу болгон клеткалык ферменттердин катарына кирген сиртуиндерге кирет.

Диетанын негиздөөчүлөрү жаңгак, капер, кызыл пияз, кара шоколад сыяктуу азыктарды жеп, организмде сыртуиндердин өндүрүшүн активдештирет деген жыйынтыкка келишкен. Сиртуиндер да белоктор, бирок сырттан кирүү мүмкүн эмес. Бирок сыртуиндердин пайда болуу механизмин баштоо үчүн болот. Ал полифенолго бай кээ бир азыктарга жөндөмдүү. Гоггинс менен Маттен аларды "көйнөкчөн" деп аташкан.

Ар бир sirtfood биологиялык активдүү заттардын өзүнүн комбинациясына ээ. Сыртуиндердин жогорку мазмуну менен бир нече продукциянын айкалышы эффектти күчөтүп, бири-бирин толуктайт. Мисалы, кээ бир буюмдардын курамы майдын пайда болушуна тоскоол болот, ал эми башкалары буга чейин болгон колдонууну күчөтөт. Ошентип, 50 пайызга арыктоого жетишүүгө болот.

Негизги sirtfood

• гречка,
• каперс,
• сельдерей,
• Чили,
• Кара шоколад,
• кофе
• зайтун майы,
• Көк чай
• Кале,
• сарымсак,
• күндөр
• рукола,
• петрушка,
• цикорий,
• Кызыл пияз,
• кызыл шарап
• соя,
• караңгы мөмөлөр (гилас, кулпунай, карагат, черник, малина),
• куркума,
• жаңгак.

Сертификатталган диета: 1,2,3 күндүк диета

Sirtfood диетасынын схемасы эки фазага бөлүнөт. Тез фаза бир жумада 3-3 жоготууга мүмкүндүк берет. 5 кг жана денени кайра баштаңыз. Ар бир үч айда кайталап туруу сунушталат. Биринчи, экинчи жана үчүнчү күнү үч порция жашыл шире ичип, сырфуддун бир жакшы тамагын жасаш керек. Максималдуу калория / күн - 1000.

4-7 күн диета

Төртүнчүдөн жетинчи күнгө чейин, ушул планды карманууга туура келет: күнүнө эки порция жашыл шире жана эки жолу сырфуд. Күнүнө максималдуу калория - 1500. Ширелерди тамактануудан 1-2 саат мурун ичүү керек, кечки саат жетиден кийин тамак жебеңиз, спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Десерт үчүн, кара шоколаддын бир бөлүгүн жегенге уруксат.

Экинчи этап - консолидациялоонун натыйжасы. Күнүнө бир порция жашыл шире жеш керек жана сыртфуд максималдуу болгон үч маал тамактануу керек. Кечки тамакка кечки 7ден кеч эмес. Диеталык азыктардан алынып салынгандыктан, кызыл эттин көлөмүн азайтат. Сиз бүт буудай нан жеп, кызыл шарап ичүүгө болот.

Sirtfood диетасы аз калориялуу диетанын айынан көп сындалат, бул диетологдордун айтымында, зат алмашуунун жай болушуна алып келет. Плюс ашыкча суюктуктун организмден чыгышына байланыштуу биринчи жумада кескин арыктоо.

Ден-соолукта бол!