Сельдерей диета, 7 күн, -4 кг

4 күндө 7 кгга чейин арыктоо.

Калориянын суткалык орточо көлөмү 620 Ккал.

Сельдерей - ашыкча килограммды жок кылууда эң сонун жардамчы. Диетологдор бул продуктунун негизинде арыктоо ыкмасын иштеп чыгышкан, ал жумасына 4 кг салмактан арылууга жардам берет. Сиз 14 күнгө чейин кармансаңыз болот, бул учурда арыктоо көбүрөөк байкалат. Сын -пикирлер боюнча, кээ бирлери бул мезгил аралыгында 10 кг чейин арыктоого жетишкен.

Сельдерей диетасына болгон талаптар

Сельдерей методунун башкы каарманы - ушул азыктын негизинде жасалган шорпо. Ал төмөнкүчө даярданат. Төмөнкү ингредиенттерди алыңыз:

• сельдерей тамырлары (300 г);
• ак капуста (300 г);
• 2 сабиз;
• 2 болгар калемпири;
• 5 пияз;
• сельдерей жалбырактарынын тутамы;
• укроп жана петрушканын бир тутамы;
• 3 орто сарымсак тиштери;
• томат пастасы (200 мл);
• өсүмдүк (артыкчылыктуу зайтун) майы (2 аш кашык. л.);
• 2 лавр жалбырагы.

Эми сельдерей, калемпир, капуста, 4 пиязды майдалап, сабизди чоң сүргүч менен майдалаңыз. Мунун баарын муздак суу менен (3 литрдей) куюп, кайнатып, 15 мүнөт бышырыңыз. Калган пиязды көмөч казанга май менен кууруп, үстүнө бир стакан томат пастасын куюп, бир нече мүнөт кайнатыңыз. Эми көмөч казандын мазмунун шорпого жөнөтүп, ал жерге сарымсактын тиштерин, майдаланган укроп менен петрушканы, лавр жалбырагын ыргытып, дагы 5-7 мүнөт кайнатыңыз. Тамак даяр.

Шорподон тышкары, ар кандай күндөрдө (бул менюда майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөлгөн) крахмалдуу эмес жашылча-жемиштерди, күрөң күрүчтү жана арык уйдун этин жесе болот. Тамакты бирдей жайып, уктаар алдында 2-3 саат калганда баш тартыңыз. Каалаганча жегиле. Стандартташтырылган продукциялар менюда көрсөтүлгөн. Бирок ашыкча тамактануу дагы эле жагымсыз. Ашказанды сунуу, калориясы төмөн тамак менен деле пайдасыз.

Сельдерей диетасынын менюсу

дүйшөмбү: шорпо жана ар кандай мөмө-жемиштер (банандан тышкары).

Шейшемби: шорпо жана буурчак өсүмдүктөрүнөн башка ар кандай жашылчалар (жашылчаларды жаңы, кайнатылган же консерваланган түрүндө жесе болот, бирок май кошулбаганы маанилүү).

Шаршемби: шорпо; ар кандай жер-жемиштер (аларды тандоо боюнча сунуштар мурунку күндөрдөгүдөй эле).

бейшемби: чөйрөнүн рациону кайталанат, бирок бир стакан майсыз сүттөн да уруксат берилет.

Жума: шорпо; бышырылган же бышырылган уй эти (300-400 гдан көп эмес); жаңы же консерваланган (өтө туздуу эмес) помидор.

Ишемби: шорпо; май кошпостон бышырылган болжол менен 300 г уй эти; крахмалдуу эмес ар кандай жашылчалар.

Жекшемби: шорпо; күрөң кайнатылган күрүчтүн бир аз бөлүгү; жаңы сыгылган жемиш ширелери кантсыз (ченем менен).

Сельдерей диетасына каршы көрсөтмөлөр

• Сиз кош бойлуу аялдар, лактация мезгилинде, өспүрүмдөр жана улгайган адамдар үчүн ушул диетада отурбаңыз.
• Ар кандай өнөкөт оорулар болгон учурда диетага өзгөчө этияттык менен мамиле кылуу керек.
• Кандай болгон күндө дагы, арыктай электе врач менен кеңешүү сунушталат.

Сельдерей диетасынын артыкчылыктары

1. Сельдерей диетасынын артыкчылыктары жөнүндө сөз кылып, албетте, бул маданияттын пайдалуу касиеттерин белгилей кетүү керек. Сельдерей денедеги клеткалардын туруктуу жана туура иштешин камсыз кылып, карылык процессин жайлатуучу витаминдердин, белоктордун, кислоталардын жана минералдардын ири топтомун камтыйт. Ошентип, сельдерей, арыктоону каалагандыгына карабастан, ар бир адам үчүн пайдалуу (жана адилет жынысы, жана эркектер, жана улгайган адамдар, ошондой эле балдар жана өспүрүмдөр). Бардыгы үчүн анда пайдалуу мүнөздөмөлөр бар. Сельдерей - бул толугу менен жегенге жарактуу жашылча. Анын тамыры, жалбырактары, сабактары жана жалбырактары колдонууга ылайыктуу.
2. Бул жашылча өзгөчө дарылоо жана алдын алуу үчүн пайдалуу:

   -кант диабети менен (сельдерей денедеги суу-туз балансын нормалдаштыруу процессине катышат, кандагы кантты төмөндөтөт);

   - рак ооруларында (культуранын пайдалуу таасири анын курамындагы А витамининин көп болушуна байланыштуу, бул тышкы канцерогендердин терс таасирин азайтууга жардам берет);

   - гипертония менен (сельдерей кан басымын нормалдаштырууга жардам берет).

3. Сельдерей ар кандай түрдөгү ашказан ооруларына жана ревматизмге кеңири оң таасирин тийгизет. Бул жашылчанын курамындагы заттар организмдин иммундук системасына мыкты таасир этет.
4. Сельдерей терс мүнөздөмөсү деп аталган продукт. Демек, аны иштетүү үчүн курамындагы калориялардын санынан көп энергия талап кылынат. Демек, арыктоо процесси активдештирилген. Бул сонун продукт биздин денебизге чийки, бышырылган, бышырылган жана ал тургай куурулган пайдалуу. Бирок аны май жана май кошуп термикалык дарылоого дуушар кылуу арыктагысы келгендер үчүн каалабайт. Бул тамак-ашка ашыкча калорияларды кошот.
5. Мындан тышкары, сельдерей диетасынын артыкчылыктары анын организмди жылуу суюк тамактан ажыратпагандыгын камтыйт. Шорпону дээрлик чексиз өлчөмдө ичүүгө болот (калориясы аз болгондуктан). Сельдерей арыктоого гана жардам бербестен, денени жалпысынан айыктырат.

Сельдерей диетасынын кемчиликтери

Сельдерейдин салмагын жоготуу техникасы жана айрым кемчиликтери аяшкан жок.

1. Диета абдан монотондуу. Бул дээрлик бирдей өнүмдөрдү колдонот, жана анын эрежелерин узак убакыт бою сактоо кызыксыз болуп калышы мүмкүн.
2. Мындан тышкары, сельдерейдин, айрыкча, сельдерей шорпосунун даамы баарына эле жакпайт.
3. Ошондой эле, кемчиликтер диетада мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын ашыкча болушу дайыма эле жагымдуу фактор эмес экенин камтыйт. Аларды керектөөдө кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезсеңиз, пюреге (блендерде майдаланган жашылча-жемиш азыктарына) артыкчылык бергениңиз оң.
4. Эгерде ушул ыкма колдонулса, гипогликемия (кандагы глюкозанын кескин азайышы) мүмкүн. Бул өзүн алсыздык, күч-кубат жоготуу жана башкалар катары көрсөтүшү мүмкүн. Кээде диета башталгандан көп өтпөй пайда болот (балким, экинчи күнү). Мындай учурда таттуу жемиштерди токтоосуз жеш керек.
5. Эгер абалыңыздын жакшыргандыгын сезбесеңиз же дагы бир жолу начарлап кетсеңиз, анда сөзсүз түрдө диетаны токтотуңуз. Анын уландысы көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрүнүн келип чыгышы менен коштолот.

Сельдерей диетасын кайталоо

Сельдерей диетасын бир айдан эрте кайталоо сунушталбайт.