Кээ бир вегетариандар уйдун сүтүнө терс көз карашта. Бул мага туура тамактануу боюнча адис сүттүн «зыяндуулугу» жөнүндөгү мифти жокко чыгара турган материалды түзүү идеясын берди. Менин оюмча, мындай маалымат, эгерде ал сүттүн каршылаштарын талашсыз түрдө ынандырбаса, жок дегенде “күмөн санагандарга” пайдалуу болот деп ойлойм, анткени Аюрведа боюнча, вегетарианчылар үчүн түзүлгөн туура тамактануу илими, сүт негизи, “жүрөк” болуп саналат. ” вегетарианизм жана сергек жашоо. Журналдын суроолоруна белгилүү аюрведик эксперт О.Г.нын студенти Евгений Черепанов жооп берди. Торсунова, дарылоонун салттуу эмес ыкмалары менен реабилитациялоону жүргүзөт. Аюрведик борбордо О.Г.Торсунова Евгений бейтаптарга консультацияларды жана диетаны тандоо менен алектенет жана жеке практика катары өзүн руханий жактан өркүндөтүү маселелерин изилдеп, йога, медитация боюнча билимин тереңдетип, өзү сергек жашоо образын жүргүзөт. – Евгений, адегенде эң башкысын айт: сүт зыянбы же пайдалуубу? «Биринчиден, адам өзүнө суроо бериши керек, мен эмне үчүн бул жердемин, эмне үчүн жашап жатам? Анан эмне үчүн жейбиз? Чындыгында бул суроого эки негизги көз караш бар: же мен дене үчүн жашайм жана жейм, же акыл үчүн жейм. Вегетариандык болуунун мааниси – ден-соолукта болуу эмес, сүйүүнү үйрөнүү. Айланаңыздагы адамдарды ким болсо ошондой кабыл алыңыз. Теңир бизди курчап турган адамдар аркылуу көрсөтөт жана, албетте, алгач Кудайга караганда адамдарга кызмат кылууну үйрөнүү оңой – жана адамдарга кызмат кылуу менен сиз Кудайга кызмат кыласыз. Вегетарианизм бир гана тамактануу системасы эмес, ал рухий жактан жетүүгө умтулгандардын жашоо образынын жана философиясынын ажырагыс бөлүгү. Сүт ичүү жөнүндө да ушуну айтууга болот. Сүт аң-сезимге, руханий өнүгүүгө пайдалуу, сүт мээнин тымызын түзүлүштөрүн азыктандырат, акыл-эске күч берет деген ырасмий маалыматтар бар. Ошондуктан, сурооңузга жооп берип жатып, биз так айта алабыз, ооба, албетте, сүт ден соолук! Бирок денесинде сүт сиңирилбеген адамдар бар, ошондуктан алар көбүнчө сүт "зыяндуу" деп ызы-чуу салышат. Алар руханий жактан өнүгүүнү кааласа, адегенде тамак сиңирүү системасын калыбына келтириши керек, анан акырындык менен алардын рационуна сүттү киргизүү керек, аны өтө суюлтса болот (суу менен 1:3 же 1:4 катышта), ал эми дене бара-бара көнүү. Албетте, башка ыкмалар бар. Аюрведада дарылоонун негиздеринин бири болуп "тамак сиңирүү оту" деп аталган нерсени калыбына келтирүү саналат, тамак сиңирүү системасы кандай иштейт - бул жалпы ден соолукту аныктайт. Сүт рухий өнүгүүгө катышкандар үчүн өзгөчө маанилүү. Биринчиден, сүттүн пайдасы анын мээнин жакшы структураларына таасир этээри менен аныкталат – башка эч бир продуктудай эмес! Эгерде биз сүт азыктарын колдонсок, бул өзүн-өзү өркүндөтүү мүмкүнчүлүгүн ачат. Сүт акылга күч берет – кайда умтулуу керектигин, туура жана туура эмес иштериңди көрүүгө күч, жашоодо баамдоо жана багыт берүү жөндөмүн – чындыгында акылмандыкты берет. Мухаммед пайгамбар эң жакшы сүт уйдун сүтү экенин айтып, шакирттерин: сүт ичүүгө үндөгөн, анткени ал жүрөктүн ысыгын азайтат, белге күч берет, мээни азыктандырат, көздүн көрүүсүн жаңыртат, акыл-эсти жарык кылат, унутчаактыктан арылтат, мүмкүнчүлүк берет. нерселердин баалуулугун аныктоо. Кандайдыр бир продукт кандайдыр бир диндин ыйык китептеринде ушундай мактоо менен айтылган болсо, балким, аны угууга татыктуубу? Курандагы бул сөздөрдүн бардыгы толугу менен Аюрведа жана веда билиминин маалыматтарына дал келет. Аюрведадагы буюмдар аң-сезимге тийгизген таасири боюнча үч түргө бөлүнөт, анткени. алар бизге үч түрдүү сапатты беришет: саттва (жакшылык), ражас (кумарлануу) же тамас (надандык). Жакшылыктагы азыктар (sattvic) жашоого туура көнүүгө жардам берет, бардык нерсени кандай болсо, ошондой көрүп, бизди бактылуу кылат. Надандар, тескерисинче, акыл-эсти булуттайт, терс мүнөздөрдү пайда кылат. Ражасик – активдүүлүк, жигердүү аракеттенүү жөндөмдүүлүгү, бул кээде ашыкча стресске алып келет. Жакшылык режиминде (Sattva) жашылча-жемиштердин, таттуу жемиштердин, татымалдардын, балдын жана сүт азыктарынын көбү бар. Ошондой эле, сүт стратегиялык резервдердин бири болуп саналат, ал Ожалар деп аталат. Ожа – адам физикалык (оору, ашыкча оор жумуш) же психикалык стресске же азапка кабылганда сарпталуучу күч кору. Ал өз убагында уктаганда табигый түрдө топтолот: башкача айтканда 21:24төн XNUMX: XNUMXге чейин. Ошондой эле биз сыйынганда. Жалпысынан жакшылыкта болгонубузда оджа энергиясы топтолот. Продукциянын ичинен Ожас корви сүтүн гана берет. Ал эми оджалар болбогондон кийин дарылануу пайдасыз болуп, биринчиден, туура күнүмдүк режим, сүттү колдонуу, руханий практика белгиленет. Аюрведа ошондой эле уйдун сүтү "анупана" - оорулуу клеткаларга белгилүү заттарды жеткирүүчү көмөкчү зат же өткөргүч экенин айтат. Бир сөз менен айтканда, сүт ден соолугу чың адамдарга, айрыкча айыккандарга пайдалуу. «Кээ бир адамдар сүт ашказанын шишип, уруктук газдарды пайда кылат же сүттү үзгүлтүксүз ичкенден семирет деп айтышат. Ал эмне менен байланыштуу? – Чындыгында сүттү сутканын өз убагында ичүү маанилүү. Өткөн доордун атактуу дарыгери Гиппократ, тамак-аш сиздин дабаңызга айлангандай болушу керек, антпесе дары-дармектер сиздин азыгыңызга айланат деп айткан! Бул бардык нерсеге карата абдан туура эскертүү жана сүткө да тиешелүү болот. Аюрведада "Деша-Кала-Патра" (жер-убакыт-жагдайлар) деп аталган мыйзам бар. Башкача айтканда, тамакты качан, канча жана кантип алуу маанилүү. Сүттү сынап көрүп, ал аларга ылайыктуу эмес деген тыянакка келгендердин көбү кантип жана эң негизгиси качан экенин билишкен эмес! – бул туура иш. Сүттү туура эмес пайдалануу чындыгында одоно жана назик денедеги ткандарды (dhatu) жана каналдарды (srotos) жаап салат жана бул физикалык денеде былжыр жана токсиндердин пайда болушуна алып келет, ошондой эле азайышына алып келген толуктоону камсыз кылат. иммунитет жана өнүктүрүү ооруларында. Мындан тышкары, кээ бир карама-каршы көрсөткүчтөр бар, алар үчүн жалпысынан айыгып кеткенге чейин сүт ичүү мүмкүн эмес: ички кан агууда, муздак мүнөздөгү мигренде, невритте, былжыр челдин уйкусусунда, кулактын шыңгырылышында жана башкалар. Аюрведада. , Ар бир продуктыга (вегетарианчыларга жеткиликтүү жүздөгөн продукциянын ичинен) белгилүү бир мөөнөт же график, саат боюнча, бул продуктуну күндүз кабыл алуу оптималдуу болгондо дайындалат. Сүт – «ай продукты», ал айдын күчү менен сиңилет, аны түнкүсүн, кечки саат 19дан кийин ичүү керек. Түнкү саат 3төн таңкы 6га чейин муздак сүттү да ичсе болот (кайнатпай), баары бир жакшы сиңирет. Сүт Vata жана Pitta doshas үчүн сунушталат, ал эми Kapha үчүн - өз алдынча, дененин абалын жана Doshas табиятын карап чыгуу керек. Тамакты сиңирүү системасы начар адам суюлтулган сүттү ысык суу менен ичсе болот. Күндүз сүт ичүү, адатта, жагымсыз, Ал врачтын көрсөтмөсү менен гана сунушталат, мисалы, аялдарда күчтүү Марстын көрүнүшү катары денеде көп өрт болгондо: аялдын тынымсыз дене табы көтөрүлүп, ачуулануу, толкундануу, активдүүлүк күчөйт. Андан кийин сүт күнү бою ичүү үчүн дайындалат. – Уйдун сүтү чоң адамдын организмине сиңбейт, ашказанга жүк болгон тамакты сиңирүү кыйын деген пикирлер бар. Бул тууралуу эмне айта аласыз? – Эки пикир болушу мүмкүн эмес. Уйдун сүтүн чоңдор эң сонун сиңире турганын салттуу медицина эчак далилдеген! Академик Павловдун лабораториясында соо адамдын организминде сүттү сиңирүү үчүн бардык тамак-аштын ичинен эң начар ашказан ширеси талап кылынары аныкталган. Көрсө, сүт эң оңой сиңирүүчү азык экен! Суроо жабык. Бирок, организмдин сүттү сиңирүү жөндөмдүүлүгүн өзгөчө калыбына келтирүүгө муктаж болгон лактозаны көтөрө албаган адамдар бар. Мындай адамдар азчылыкты түзөт. – Уй сүтүнүн дагы кандай пайдалуу касиеттерин белгилей аласыз? – Сүт антидот, организмден радионуклиддерди, токсиндерди чыгарат. Бул ичеги-карын ооруларына жардам берет. Сүт ашказан жарасына, кычкылдуулуктун жогорулашына, зарнага, гастритке колдонулат: ал "муздайт"; кээ бир өпкө, нерв жана психикалык ооруларда да колдонулат. Сүт тынчтандырат, акыл-эске жакшы таасирин тийгизет, шыктанууну жогорулатат, эс тутумду жакшыртат, зат алмашууну нормалдаштырат, иммунитетти жакшыртат, мүнөзүбүздү ак көңүл, боорукер кылат, бул эң негизгиси. Ал чарчоо, чарчоо, аз кандуулук үчүн колдонулат. Бул вегетарианчылар үчүн абдан маанилүү! Кээ бир ыйык адамдар ошол эле сүт жана мөмө-жемиштер менен жашашат - Саттва, жакшылыктын күчүн берген азыктар. Бирок, албетте, ар бир адам үчүн эмес, жана сүт орозо да эмес. Бул тажрыйбалар аң-сезими нерселерди жаңыча түшүнүүгө даяр болгон адамдар үчүн гана. Карапайым адамдардын басымдуу көпчүлүгү үчүн мындай диета же мындай орозо ичтин көңдөйүнө, газдын жана тамак сиңирүүнүн бузулушуна гана алып келет. Кандай сүт ден соолукка пайдалуу? уй? Же эчки? Же балким буйволбу, анткени ал майлуураак? – Ведаларда сүттүн ар кандай түрлөрүнүн пайдалуулугуна жараша градациялары так көрсөтүлгөн. Эң пайдалуусу уй, андан кийин эчки, буйвол, бээ, пил, тизмедеги эң акыркысы төө, ал пайдалуулугу боюнча эң алсыз. Эң жакшысы, алар айткандай, уйдун астынан – саандан кийинки алгачкы 30 мүнөттө, муздаганга чейин. Эң жакшы сүт өзүң баккан уйдан чыгат. Бирок бул кундордо ар ким эле уй кармай албайт! "Өзүңдүн" сүтүнөн бир аз начарыраак - чакан фермадан сатып алынган, мындай сүт атайын ден соолук үчүн азык-түлүк дүкөндөрүндө сатылат. Бул пакеттелгенден 3-4 эсе кымбат, бирок бул таптакыр башка продукт! Саандан кийинки күндөрдө, тик туруп, ал тургай, туура даярдалган болсо, пастерленген сүт дагы деле пайдалуу. Колуңузда бар сүттү ичүү керек. Жада калса мындай деп айтсаң да болот: сүт ичпесең, эт жейсиң. Анткени рухий жактан өнүктүрбөсөң, анда материалдык жактан өнүгүп, рухий жактан «тыныгууда» болосуң. Ошондуктан, биз эң аз зыяндуу, эң пайдалуу жана ошол эле учурда биз үчүн жеткиликтүү азыктарды тандап алышыбыз керек – бул бардык вегетарианчылардын иши эмеспи? Жашылча-жемиштер да айыл жеринде дайыма эле боло бербейт: ири дүкөндөрдө баары "пластик" же "резина". Бирок сиз колдо болгон нерсени тандап алышыңыз керек. Эң негизгиси, тамакты Кудайга тартуу менен ыйыктоо – ошондо ал рухий энергияга толот. Сүттү тынч маанайда кайнатуу керек, эгер аялы күйөөсүнө тамак, анын ичинде сүт даярдаса, бул идеалдуу. Тамакты жасаганда, ага өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү, аны жасагандарга болгон мамилеңизди коесуз, бул эң негизгиси. Даярдоодо тамак-аш керек положить оң маанай, тагыраак айтканда, сүйүү жана жан аябастык – эгерде сизде бар болсо. Тамак-ашты ыйыкташтыруунун эң жакшы жолу — Кудайга сыйынуу жана тамак тартуу. – Уйдун сүтү айрымдар ойлогондой уйларды “эксплуатациялоонун” продуктусу эмес деп ойлойсузбу? Уйдан сүттү “ал” деген адамкерчиликпи? Э.Ч.: Сүт сүйүүнүн продуктусу, бирок кээ бирөөлөр ойлогондой уйдун торпокко болгон сүйүүсү эле эмес. Бул дагы уйду баккан, баккан адамдарга болгон суйуусу, ыраазылыгы. Кантсе да уйду баккан музоо эмес, анын артынан тазалаган музоо эмес, аны баккан музоо эмес, туурабы? Уй өнүккөн сүт эмүүчү, ал баарын түшүнөт, же жок дегенде сезет. Ал музоодон ашык сут берет – бул музоо эле эмес, аны жакшы караган адамдар да жетиштүү. Туура эмес мамиле жасаган уйдун сүтү азыраак болот, тескерисинче, эгер сиз “бактысыз” уйду алып, аны жакшы, туура жана сүйүү менен багып баштасаңыз, ал көбүрөөк сүт бере баштайт. Кесиптештерим менен ушундай окуяга туш болдук – кайдыгер айылдыктар кыйнап, сүт бербей калган, мээримдүү адамдардын назик колунда бир айда кайра саан уйга айланды. Таң калыштуусу, бул факт: ал «жөнөкөй» уйлардан да көп сүт бере баштады! Ал боорукердиктен ырахат алгансыды. Андан кийин ал майрам үчүн жасалгаланган. Индиянын байыркы Жазмаларында уйдун сүтү Амрита – түзмө-түз «өлбөстүктүн ширеси» деп сүрөттөлгөн! Төрт Ведада тең уйдун жана уйдун сүтүнүн эң сонун тамак-аш катары эмес, дарылык суусундук катары да маанилүүлүгүн сүрөттөгөн көптөгөн мантралар (тиленүүлөр) бар. Ригведада: «Уйдун сүтү — амрита... андыктан уйларды коргогула» деп айтылат. Арийлер (ыйбаалуу адамдар) элдин эркиндигин, жыргалчылыгын тилеп, мамлекетке сүттү көп берген уйлар үчүн да дуба кылышкан. Уйдун денесинде жашагандан кийин бул жан адамдын денесинде төрөлөт деп да айтылат... Ошондой эле пайдалуулугу жагынан уй бардык жаныбарлардын ичинен өзгөчө экенин айтуу керек: кантсе да ошончолук көп берет. алты азык катары: сүт, каймак, быштак, ачытылган бышырылган сүт, каймак, быштак жана май. Сүттү кантип даярдоо керек? Аны кайнатуу керекпи? Бул аш болумдуу заттарды өлтүрбөйбү? – Сүттө адамдын организмине керектүү бардык микроэлементтер бар. Алар кайнатып "өлтүрбөйт". сүттү кантип алуу керек? Негизги эреже - ысык болушу керек, ошондо сүттүн бардык пайдасын алабыз, ошондо ал биздин каналдарды тазалайт. Муздак сүт денебиздин тымызын каналдарын жаап салат. Ошондуктан, кээ бир скептиктер, алар "сүттөн жакшы болот" деп белгилешет - алар жөн гана муздак ичишкен, анда бул жакшы эмес. Болгондо да, сүттүн организмге тийгизген таасири тең салмактуу болушу үчүн аны үч жолу кайнатуу (бул ага оттун мүнөзүн кошот), андан кийин стакандан стаканга жети жолу куюу керек (бул аба). Мындай сүт эффекти боюнча оптималдуу. Сүттүн даамын ар түрдүү татымалдарды кошсо болобу? Эмне сунуштайсыз? «Баары индивидуалдуу, ар бир адамдын өзүнүн татымалдары болот. Татымалдардан сүткө чейин кардамон, фенхель, куркума, мускат жаңгагы, калемпир, гвоздикаларды сунуштайм. Жаман уктасак, сүттү мускат жаңгагы, жыпар жыттуу калемпир же гвоздика менен ичиңиз. Эгерде сиңирүү өтө начар болсо – куркума менен. Мен баса белгилеп кетким келет: идеалдуу, албетте, бардык татымалдарды жекече тандалып алынат. Ал эми биздин Ayurvedic борборубузда биз пациенттер үчүн өнүмдөрдү сынайбыз. Мен имбирди сүткө кошууну сунуш кылбайм, айрыкча суук мезгилде, анткени. анын имбирь касиети бар – жылуу мезгилде жылыйт, кышында муздайт, имбирь менен сүт ичип, дароо суукка чыгып кетсе, суук тийип калышы мүмкүн. Кээ бир адамдар шафран кошулган сүттү жакшы көрүшөт, бирок жалпысынан шафран корица сыяктуу кечки татымал эмес, эртең мененки татымал. Сүт менен туз аралашпайт. Ошондой эле аны кычкыл жемиштерге жана жашылчаларга (мисалы, апельсин, помидор) аралаштырууга болбойт (мисалы, сулу же бермет арпага) сууга кайнатылган ботко (мисалы, сулу же бермет арпа) сүттү кошууга болбойт – аларды сүткө кайнатуу жакшы. Сүт ай продукты болуп эсептелинип, кечинде ичүү керек болсо да, ботко жылуулук менен иштетилгендиктен, ага кайнатса болот. Түнкүсүн бал кошулган ысык сүт шротас жана надияларды токсиндерден тазалайт; Шротос – бул биздин жалпы денебиз түзүлө турган тымызын эфирдик мейкиндик. Надиялар – адамдын акыл-эсинин тымызын түзүлүшүнүн энергетикалык каналдары, алар психикалык энергия менен прана кыймылы үчүн иштелип чыккан. Алардын жалпысынан 72си бар, Аюрведа 000 деп эсептейт, анын ичинен 18и негизги жана 000 эң маанилүүсү. Алардын баары 108 негизги психикалык борбордо чогулушат. – Сүт менен баары түшүнүктүү. Ал эми йогурт, ачытылган бышырылган сүт, каймак, май сыяктуу сүт азыктары канчалык пайдалуу? – Крем – бул өзгөчө аялдар үчүн, аялдардын гормоналдык функцияларын гармониялоо үчүн пайдалуу продукт. Айран тамак сиңирүү системасын жакшыртат. Быштак муздатат жана күч-кубатты жогорулатат, сөөктөрдү бекемдейт. Кышында, көп суук тийип, сүзмө менен 1: 1 катышында аралаштырылган быштак колдонуу керек. Балдар аны жыл бою каймак менен жесе болот, ал эми чоңдор жай жана жаз айларында жакшылап жесе болот, ал эми кышында быштактан казанга өздөрү бышырып алганы жакшы. Панир (Адыге сыры) ткандардын кабыкчаларын азыктандырат, булчуңдардын күчүн жогорулатат, физикалык жумуш учурунда жана белоктун булагы катары колдонулат. Бул энергия берет жана тынчтандырат. Эркектер, алар кыйын эмес избавляться этти рациону болот перечить панир – алар болот күчтүү, тынч, булчуң массасы эмес страдаться. Панирди май менен куурса да болот. Тазаланган май – май – таза күн энергиясына ээ, кыртыштын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Ал ошондой эле Ojas көбөйтөт, алсыз сиңирүү жакшы таасир этет. Аюрведа, бул өзгөчө балдар үчүн пайдалуу, жана пессимизмге жакын адамдар, ошондой эле аялдар, маанайды жакшыртуу үчүн (эртең менен) - сиз мененки тамакты майга бышырсаңыз болот. Ghee тымызын энергияны жогорулатат, холестеролду азайтат, мээни тонус кылат. Кимдир-бирөө үшүп калса – түнү менен бутка жана алаканга май сүйкөш керек – май жылуулук берет. Эгер ошол эле учурда түнкүсүн уктоо сиз үчүн ысык болсо, анда түнү менен эмес, эртең менен алаканыңыз менен бутуңузду сүйкөңүз. Кечинде май тынчтандырат, ал эми түнкүсүн ысык сүт менен ичкенде психиканы тынчтандырат, көңдөйлөрдү тазалайт. Гии ич катууну кетирет, жумшартат, ошондуктан ичеги ооруларына, сиңирүүнүн бардык түрлөрүнө колдонулат. Сезгенүү процесстеринде, өзгөчө отитте (кулактын сезгениши) май соргуч керек; кант жана бадам кошулган май ириңдүү бронхитти дарылайт. Ичеги-карын ооруларында, омуртка муундарында жана басымы азайганда колду билектен чыканакка чейин, бутту томуктан тизеге чейин бир аз (0,5 чай кашык) жылуу май менен сыйпоо пайдалуу. . Омуртканын, муундардын, кан тамырлардын спазмы, шакый ооруларында майды түнкүсүн соруу пайдалуу. Басым күчөгөндө, жылуу майды түнү сол колуңузга жана бутуңузга, ал эми басымы азайганда оң тарапка сүйкөсөңүз болот. Денени жылуу май менен майлоо үчүн питтанын көбөйүшүнө байланыштуу гипотермия үчүн абдан пайдалуу. Бирок Капанын көбөйүшү менен муну жасоо мүмкүн эмес. Ымыркайларда иммунитеттин төмөндөшү менен денени жылуу май менен майлоо сунушталат. Бала төрөлгөндөн кийин дароо эле жылуу май менен сыйпап койсо, ооруу азыраак болот. Алар Индияда ушундай кылышат. Майды өзүңүз жасаганыңыз жакшы, анткени дүкөндө ар кандай химиялык кошулмалар же жаныбарлардын майлары болушу мүмкүн. Ги 2 бөлүктө, бал 1 бөлүктө (ткандардын тамактануусун жакшыртат), ал эми 1:2 пропорциясында тамак сиңирүүнү жакшыртуу үчүн колдонулат. Ийгилик май колдонгондорго келет. Мындай маалымат медицина боюнча байыркы трактат болгон «Чарака Самхитада» камтылган. Кефир, йогурт – ышкыбоз тамак. Жайында жана жазында ичкенге жакшы, муздашат. Сиз эртең менен жана жакшыраак кант, кургатылган жемиш же джем менен болот. Алар нерв системасына, пранага оң таасирин тийгизет. Эртең менен жана түштөн кийин айран же үй йогуртун бир чымчым туз, татымына жараша кант менен ичүү пайдалуу, аны суу менен 1:1 (сизге ласси аласыз) разбавка кылсаңыз болот. Азыр кышында ряженканы ичкен жакшы. Аллергиялык реакцияларды жаратпайт, иммундук системаны бекемдейт. Ряженканы аллергиясы бар балдарга беришет. Каймак - абдан аш болумдуу жана пайдалуу продукт. Айрыкча аялдардын репродуктивдүү функцияларына жана аялдардын гормоналдык системасына жакшы. Ашыкча салмактуу аялдарга каймакты кечки саат 18ге чейин колдонуу сунушталат, арык айымдар күн бою колдонсо болот. Бул учурда, албетте, майлуу каймак суу менен суюлтулган болот. Эң негизгиси, менин үй-бүлөм, эстен чыгарбоо керек: бардыгы жеке жана жыргалчылыкка жараша. Жана бул жашоодо биз эмне кылабыз: баарлашабыз, ичебиз, жейбиз, аракет кылабыз, баарлашабыз, иштейбиз, мамиле түзөбүз – бул сүйүү менен толуп, ашыкча сүйүүнү үйрөнүү үчүн. Сиздин Евгений. Кызыктуу жана пайдалуу маалымат үчүн рахмат!
2022-11-11