Сыр - майлуу продукт, жана сиз бул фактыны жаңы энергетикалык системаны куруу менен карап көрүшүңүз керек. Башка жагынан алганда, сыр - булчуңдардын пайда болушу үчүн керектүү болгон белоктун булагы. Диета үчүн сыр тандоодо эмнени эске алуу керек?
- Калориясынын курамына көңүл буруңуз. Майлуулугу аз быштак көп болбосо дагы, алар чакан чөйрөдө.
- Сырды көп албаңыз же тандабаңыз. Бөлүктөргө бөлүңүз. Ошентип, рационуңуздагы сырдын көлөмүн жөндөп, аларды акылсыздык менен жебей коюу оңой болот.
- Курамын кылдаттык менен изилдеп, көптөгөн химиялык компоненттер, өсүмдүк майлары жана даамды жогорулатуучу сырдан алыс болуңуз. Ошондой эле, кайра иштетилген сыр сатып албаңыз; түтүкчөлөрдөгү сыр, сыр соустары ашыкча салмактын туура жолу.
- Диета үчүн эң жакшы сорттор - эчки сыры, Моцарелла же Пармезан. Алар эң дени сак, даамдуу жана башка тамактарды жасоого эң сонун.
- Сырды RUB, ошондуктан аны калың кесилген блоктордон азыраак жегениңизге кепилдик берилет. Жана тамактын калориялуулугу кескин төмөндөйт.
- Катуу сырлар пайдалуураак, бирок ошол эле учурда аш болумдуу. Азгырыкка туруштук бере албасаңыз, класстын башка түрлөрү.
- Сырды зериккенден же телевизордун алдында жебегиле; аны бир маалда жегенге азгырылып кетпеши үчүн, кичинекей табакка жаткырыңыз.
- Сырды мөмө -жемиштер менен кызылча, ананас, капустанын бардык түрлөрү менен айкалыштырыңыз. Бирок нанга негизделбеген бутерброддор - көбүнчө сыр кошулмалары анча оор эмес жана калориялуу.
- Сырды машыгуудан кийин же күндүн аягында катуу физикалык күч келтиргенден кийин жегиле. Анын курамында жаракат алган булчуңдардын бүтүндүгүн калыбына келтирүүгө жардам берген аминокислоталар бар.