Гречка диетасынын менюсу жөнөкөй: бир жума бою атайын даярдалган гречка боткосу бар. Гречка тузсуз жана татымалсыз кайнак суу менен куюлат жана он эки саат демделет.
Гречка диетасынын өзгөчөлүктөрү:
- Гречка боткосун күнү бою жесе болот, тамак жегени келген сайын тамакты уюштуруп туруңуз. Акыркы тамак уктаардан 4-6 саат мурун.
- Кааласаңыз, гречкага 1% майлуу айранды кошуңуз. Ченемге көңүл буруңуз: күндүз боткону каалаганыңызча жей аласыз жана 1 литрден ашпаган кефир.
- Суу - газсыз жөнөкөй же минералдык суу - чектөөсүз ичүүгө болот.
- Эгерде сизде өзгөчө курч ачкачылык сезими пайда болсо, уктаардан 30-60 мүнөт мурун, 1 стакан 1 пайыздык айран ичсеңиз болот.
Биринчи "гречка жумасынан" кийин, жок дегенде бир ай тыныгуу керек. Ошондо мүмкүн болот, эч кандай олуттуу кесепеттери үчүн организмге, гречкада дагы бир жума отуруп, кийинки 4-10 кг. Бирок диетологдор гречка диетасын камтыган моно диеталарды орозо күндөрү катары колдонууну сунушташат. Калганынын баары ден соолукка зыянсыз жана кооптуу эмес. Алар айткандай, Саламаттыкты сактоо министрлиги эскертет ...