Бадыраңдын азыктык баалуулугу жөнүндө көпкө чейин сүйлөшүүнүн кажети жок: алар 95% суу. Минималдуу белоктор, майлар жана углеводдор бар, тиешелүүлүгүнө жараша тойбойт. Бирок адам тырышчаактык менен арыктаса, анда бул кемчилик бир заматта кадыр-баркка айланат. Кантсе да, 100 граммында болгону 15 ккал болгон диета кармаган адамга кандай продукт бар? Тагдырдын белеги! Каалаганыңызча жегиле, оңолууга мүмкүнчүлүк жок. Мындан тышкары, бадыраңда майдын күйүп кетишин тездетүүчү биологиялык активдүү заттар бар.
Бадыраңга арыктаңыз
Principles бадыраң диета жөнөкөй: күн бою бир гана бадыраңга отурууга аракет кылбаңыз – сиз чындап арыктайсыз, бирок көпкө эмес! Тамак-ашка катуу чектөөлөр менен алынган натыйжаны сактоо дээрлик мүмкүн эмес. Эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта 200 грамм бадыраң жегенди сунуштайбыз. Бул салаттар жана муздак шорпо болушу мүмкүн. Аларды майонез жана каймак менен эмес, майсыз айран же йогурт менен толтуруу керек. Же болбосо, тамактын алдында бир стакан бадыраң ширесин ичсе болот (эгерде ашказан ширесинин кычкылдуулугунун жогорулашына байланыштуу көйгөйлөр болбосо). Бул мүмкүндүк берет жай, ырахат менен, жок болезненным чектөөлөр менен расстаться менен лишнего салмагын. "Жакшы" - бул негизги сөз: арыктоо бизнес ызы-чууга чыдабайт.
Эң пайдалуу бадыраң кайсы?
Биологиялык активдүү заттардын курамы жагынан алганда, бадыраң менен бардыгы иретке келтирилген:
- Ооба Vitamins (A, C, B, PP топтору; негизинен териде камтылган);
- органикалык кислотаантиоксидант касиеттери менен; алар ошондой эле бул сонун жашылчалар өндүргөн сергитүү таасири үчүн жооптуу;
- йод (гипотиреоз үчүн зарыл, башкача айтканда, калкан сымал без гормондорду керектүү деңгээлде аз чыгарган учурда);
- калий (жүрөктүн жана бөйрөктүн нормалдуу иштеши үчүн керек; шишик менен күрөшүүгө жардам берет, кан басымын түшүрөт);
- пектин (ичегилердин кыймылдаткыч ишин нормалдаштыруу);
- энзимдераш болумдуу заттардын бадыраңдын өзүнөн гана эмес, ошондой эле кошумча продуктылардын сиңирилишин жакшыртат (ошондуктан бадыраңды гарнир катары кызмат кылууну, салаттарга кошууну сунуштайбыз).
- Ушул байлыктын бардыгын толук кандуу алуу үчүн, кичинекей бадыраңдарды тандаңыз - алар эң пайдалуу. Баса, "бадыраң" деген сөздүн өзү грекче "жетиле элек" деген сөздөн келип чыккан. Жашыл канчалык жакшы болсо!
Бадыраңдын маскалары жакшы агартуучу эффект берет жана сепкил жана карылык тактары менен коштошууга жардам берет. Бекеринен "сүйүү кемеси күнүмдүк турмушка каршы кулап түшкөн" сериалындагы трафарет үй кожойкеси ар дайым диванга бетинде бадыраңдын кесиндиси менен жатып калат. Бул күлкүлүү көрүнөт, бирок ал иштейт! Маскалар менен гана чектелип калбастан, мисалы, бадыраңдын бөлүктөрүн тоңдуруп, тоник процедурасы катары эртең менен бетиңизди сүртүңүз.