мазмуну
Сөөк чучугу адамдын кан түзүүчү системасынын эң маанилүү органы. Ал түтүк, жалпак жана кыска сөөктөрдүн ичинде жайгашкан. Өлгөндөрдүн ордуна жаңы кан клеткаларын түзүү процессине жооптуу. Ал ошондой эле кол тийбестик үчүн жооп берет.
Сөөк чучугу көп сандагы өзөк клеткаларын камтыган жалгыз орган. Бир орган жабыркаганда, негизги клеткалар жаракат алган жерге багытталат жана ушул органдын клеткаларына бөлүнөт.
Тилекке каршы, окумуштуулар өзөктүк клеткалардын бардык сырларын ача алышкан жок. Бирок качандыр бир кезде, балким, бул болуп, адамдардын өмүрүнүн узактыгын көбөйтүп, алардын өлбөстүгүнө алып келиши мүмкүн.
Бул кызыктуу:
- Чоңдордун сөөктөрүндө жайгашкан сөөк чучугунун болжол менен 2600 грамм салмагы бар.
- 70 жыл аралыгында жилик чучугунан 650 килограмм эритроцит жана 1 тонна лейкоцит пайда болот.
Сөөк чучугуна пайдалуу азыктар
- Майлуу балык. Балык май кислоталарынын курамына киргендиктен, жилик чучугунун нормалдуу иштеши үчүн эң керектүү азыктардын бири болуп саналат. Бул бул кислоталардын өзөктүк клеткалардын өндүрүшүнө жооптуу экенине байланыштуу.
- Жаңгак. Жаңгактарда йод, темир, кобальт, жез, марганец жана цинк сыяктуу заттар бар болгондуктан, алар жилик чучугу үчүн абдан маанилүү продукт болуп саналат. Мындан тышкары, аларда камтылган полиқаныкпаган май кислоталары кандын пайда болуу функциясына жооп берет.
- Тоок жумурткасы. Жумуртка мээ клеткаларынын регенерациясы үчүн жооптуу болгон жилик чучугу үчүн зарыл болгон лютеиндин булагы. Мындан тышкары, лютеин кандын уюшуна жол бербейт.
- Тоок эти. Белокторго бай, бул селендин жана В витаминдеринин булагы. Мүнөздөмөлөрүнөн улам мээ клеткаларын структуралоодо маанилүү продукт болуп саналат.
- Кара шоколад. Сөөк чучугунун активдүүлүгүн стимулдайт. Ал клеткаларды активдештирип, кан тамырларды кеңейтет жана сөөк чучугун кислород менен камсыз кылат.
- Сабиз. Сабиз каротиндин курамында мээ клеткаларын жок кылуудан коргойт, ошондой эле бүт организмдин картаюу процессин жайлатат.
- Балыр. Курамында ири өлчөмдөгү йод бар, ал клетка өндүрүшүнүн активдүү катышуучусу жана аларды андан ары дифференциациялоо.
- Шпинат. Шпинаттын курамындагы витаминдердин, микроэлементтердин жана антиоксиданттардын аркасында сөөк чучугу клеткаларынын деградациядан активдүү коргоочусу болуп саналат.
- Авокадо. Ал кан тамырларга холестеролго каршы таасир этет, жилик чучугун азык заттар жана кычкылтек менен камсыздайт.
- Арахис. Курамында өлгөндөрдүн ордуна жаңы мээ клеткаларын түзүүгө катышкан арахидон кислотасы бар.
Жалпы сунуштар
- 1 Сөөк чучугунун жигердүү иштеши үчүн жетиштүү тамактануу талап кылынат. Тамактан бардык зыяндуу заттарды жана консерванттарды алып салуу максатка ылайыктуу.
- 2 Мындан тышкары, мээ клеткаларыңызды жетиштүү кычкылтек менен камсыз кылган активдүү жашоо образын жүргүзүшүңүз керек.
- 3 Гипотермиядан алыс болуңуз, анын натыйжасында иммунитеттин төмөндөшү, ошондой эле сөңгөк клеткалардын иштешинин бузулушу мүмкүн.
Сөөк чучугунун ишин калыбына келтирүүчү элдик каражаттар
Сөөк чучугунун ишин нормалдаштыруу үчүн жумасына бир жолу төмөнкү аралашманы ичүү керек:
- Жаңгак - 3 даана.
- Авокадо орто өлчөмдөгү жемиш.
- Сабиз - 20г.
- Жержаңгак - 5 дан.
- Шпинат чөптөр - 20 гр.
- Майлуу балыктын эти (кайнатылган) - 120г.
Бардык ингредиенттерди майдалап, блендерге аралаштырыңыз. Күнү бою керектөө.
Сөөк чучугуна зыяндуу азыктар
- алкоголдук ичимдиктерВасоспазмды пайда кылуу менен, алар сөөк чучугунун клеткаларынын тамактануусуна алып келет. Мунун натыйжасы, бардык органдардагы калыбына келгис процесстер болушу мүмкүн, себеби өзөктүк клеткалардын калыбына келиши менен байланышкан көйгөйлөр.
- туз… Денедеги суюктуктун кармалышына себеп болот. Натыйжада, кан басымы жогорулап, мээ структураларында кан агып, кысылышы мүмкүн.
- Семиз эт... Холестерол деңгээлин көтөрөт, бул сөөк чучугун азыктандырган кан тамырларга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Колбасалар, крутондор, суусундуктар, текчеге туруктуу азыктар... Аларда сөөк чучугунун нормалдуу иштешине зыян келтирүүчү заттар бар.