Салам менин урматтуу окурмандарым!
Албетте, баарыңар биздин денебиздин биоритмдери жөнүндө уккансыңар, бүгүн мен теринин биоритмдери жөнүндө айткым келет, анткени сиздин күндүн биоритмиңизди жана териңизде эртең мененки саат 7ден кечки 23кө чейин эмне болоорун билүү менен, сиз туура жана ага натыйжалуу кам көрүү жана мүмкүн болушунча узак убакыт бою сулуулук жана жаштык сактоо.
Эртең мененки саат 7:00дө эртең менен ойгонуп, күзгүдөн өзүңүздү карасаңыз, кабактарыңыз бир аз шишип, териңиздин түсү идеалдуу эмес экенин өкүнүч менен байкайсыз. Жана бул сиз уктап жатканыңызга карабастан! Балким бул жаздыктыр? Анткени жаздык өтө чоң болсо, уктап жатканда баш көтөрүлүп, ээк көкүрөккө тийип калат. Бул позиция кан айланууну абдан кыйындатат. Натыйжада териге кычкылтек жетишпейт (ошондуктан анын боз түсү), ал эми беттин жумшак ткандарында токсиндер менен ашыкча суюктук топтолот (ушундан улам шишик пайда болот). Кээде уйкудан кийин жаакка шейшептерден "үлгүлөр" калат. Бул жумшак жаздыкка көмүлүп уктап жатканыңызга байланыштуу. Калыбына келтирүү үчүн табигый свежесть теринин, баштоо менен эртең менен гимнастика. Кан айлануу жана лимфа системаларынын кайрадан кемчиликсиз тартипке келиши жана активдүү иштеши үчүн баштын бир нече айлануу кыймылы жетиштүү. Мындай мини заряддоодон кийин муздак минералдык суу менен бетти сергитип алса болот. Бул үчүн, аны бош спрей бөтөлкө менен толтуруңуз. Нымдын муздак тамчылары терини заматта сергитип, кан айланууну стимулдайт. Кыска массаж менен муз муздун натыйжалуу болот (жеке мага абдан жагат, бул ыкма, өзгөчө, эгерде муз кубиктер жасалган отвар чөптөрдүн). Ошондой эле, компресстер менен жаңы чай демдөө бөлмө температурасында жөн гана сонун избавлять шишигени жана кызарышы көздүн кабактарынын.
Саат 8:00дөн 11:00гө чейин күндүн ушул маалында май бездери интенсивдүү иштей баштайт. Ошондуктан, секрецияны иштеп чыгууну активдештирүүчү ар кандай косметикалык процедуралар үчүн эртең менен эң жакшы убакыт эмес. Ошондуктан түштөн кийин тазалоону, ванналарды жана маскаларды кийинкиге калтыруу максатка ылайык. Эртең мененки процедуралар мүмкүн болушунча жөнөкөй болушу керек: сүт, тоник жана күндүзгү каймак. Эртең менен интенсивдүү макияж табигый эмес көрүнөт, андыктан териңиз кубарып кетсе да, ашыкча колдонбоңуз. Ал эми кооз көлөкө алуу үчүн, жок дегенде, аялдамага чейин таза абада сейилдөө жетиштүү.
Саат 11 : 00 Саат 11ге карата денебизде эндорфин гормонунун деңгээли көтөрүлөт (бул табигый ооруну басаңдатуучу каражат). Ошондуктан, бул эң оорутуу процедуралар үчүн эң ыңгайлуу учур, мисалы, мом сүртүү. Кечинде жумуштан кийин косметологго барганда муну эстен чыгарбаңыз. Балким, бул иш-чараны дем алыш күнүнө жылдырса жакшы болмок.
12:00дөн 14:00гө чейин Бул убакыттын ичинде сиздин көрсөткүчүңүз төмөндөй баштайт. Өзүңүздү бир чыны күчтүү кофе менен сактап калууга шашпаңыз, анткени бул суусундуктун диуретикалык таасири бар, демек, дене сулуу териге керектүү сууну кайрадан жоготот. Бир стакан минералдык суу ичип же эки киви жемиштерин жегениңиз жакшы. Бул чет өлкөлүк жемиш С витаминине абдан бай, ал ошол замат жыргалчылыкты жакшыртат жана күч берет. Түшкү тамакта чийки жашылчалар менен сергиткениңиз жакшы. Алардын курамындагы клетчатка ичегилер үчүн «щетка» болуп саналат. Ал эми дененин ички тазалыгы жүзүңүздүн түсүнө эң жакшы таасир этет.
14:00дөн 16:00гө чейин Бул сааттарда тери эң жагымдуу болот. Негизги, порошок жана көздүн көлөкөсү күндүн ушул убагында "түшүп кетет". Бирок кечки саат 15тен кийин организмде май бездеринин функциясын активдештирген гормондордун деңгээли көтөрүлөт, ал эми тери майлуулар өзгөчө дискомфортту сезишет. Бул көйгөйдүн эң тез чечими - бетиңизди пудра.
Кечки саат 16:00дөн 18:00гө чейин бул, адатта, жумуш күнү аяктайт жана үйгө кайтып келе жатканда, теринин өзү аба менен күрөшүшү керек, тилекке каршы, чыккан газдар менен булганат. Тилекке каршы, зыяндуу көмүр кычкыл газы кычкылтек менен камсыз кылууну бөгөт жана эркин радикалдардын пайда болушуна өбөлгө түзөт (алар теринин картаюусун тездеткени белгилүү). А, С жана Е витаминдери алардын зыяндуу таасиринен активдүү коргоо болуп саналат. Андыктан, бул витаминдерди камтыган кремди дайыма колдонуңуз.
Саат 18:00дө энергиянын деңгээли көтөрүлө баштайт. Ошондуктан, бул физикалык даярдыгын жакшыртуу үчүн пайдалануу керек. Активдүү машыгуудан кийин кан айлануу көбөйөт (ушундан улам биздин тери ткандары пайдалуу заттар менен жакшы байыйт, ошондой эле зат алмашуу продуктуларынан кутулат), ошондой эле организмге кычкылтектин агымын бир топ жогорулатат. Гимнастикадан кийин жок дегенде 30 мүнөт сыртка чыкпоону кеңеш кылам, анткени. жылыгандан кийин эпидермис тышкы факторлорго эң сезгич жана ар кандай кыжырданууга оңой эле багынат, ушул себептен спорттук машыгуудан кийин бетти тазалоо сунушталбайт.
19:00 Кечинде кан тамырлар күндүзгүгө караганда кеңейет. Андыктан кечки сейилге чыксаңыз, беттин бир аз кызарып кетиши мүмкүн. Бирок кечки таза абадан тышкары, алкоголдук ичимдиктер да ашыкча кызаруунун себеби болуп калышы мүмкүн. Консилер карандаш же ачык түстөгү порошок менен кызарууну оңой жашырыңыз.
Саат 20:00дө эндорфиндин деңгээли эртең мененкиге караганда бир топ төмөн болуп, ооруга сезгичтик жогорулайт. Кечинде эч кандай учурда безеткилерди сыгып албаш керек. Мындан тышкары, бул учурда аллергиялык реакция пайда болушу ыктымал. Шалфей, жалбыз же ромашка кайнатмасы менен компресстер дискомфорттон арылууга жардам берет.
Саат 21:00 Эми сиз эс ала аласыз. Жыпар жыттуу жылуу ваннага түшүңүз. Териңиз өтө сезгич болбосо, ушул убакта жумасына бир жолу пилинг жасаңыз. Бетиңизди тегерек кыймылда бир нече мүнөт массаж жасап, анан жылуу суу менен чайкаңыз. Мындай процедурадан кийин териңиз азыктандыруучу кремди же масканы колдонууга жакшыраак кабыл алат.
Саат 22:00 Түнкү кремди сүйкөй турган убак. Күндүзгү кремдердин негизги максаты беттин терисин булганган аба жана ультрафиолет нурлары сыяктуу зыяндуу таасирлерден коргоо болсо, түнкү крем терини азыктандырат, нымдап, калыбына келтирет. Түнкү кремдин консистенциясы чоң мааниге ээ. Өтө коюу жана оор болгондуктан териге начар сиңет. Тери түндүн биринчи сааттарында эң жакшы кабыл алат. Ошондуктан, эгер сиз өтө кеч уктасаңыз, эң күчтүү дары да натыйжасыз болуп калат. Түшкө чейин уктоого да болот, бирок эртең менен тери эс алууга эмес, ойгонууга даяр, аны мындан арылтуу дээрлик мүмкүн эмес.
Саат 23:00 Уктоого убакыт келди! Уйкунун идеалдуу узактыгы же сулуулуктун дозасы деп аталган 7-8 саат. Бул биздин денебиз жана өзгөчө бет терисин калыбына келтирип, кийинки күнгө даярдашыбыз керек. Жетиштүү уйку - бул жакшы көрүнүүнү, теринин жаштыгын жана сулуулугун сактоону каалагандар үчүн эң биринчи эреже.