Эгерде сиз көңүлүңүздү топтой албай, татаал маселелерди оңой чече албасаңыз, анда рационуңузга көңүл бурууңуз керек. Өзүңүзгө кам көрүү - бул жакшы көрүнгөн көрүнүш жана бүт дененин, анын ичинде мээнин тең салмактуу иши. Мээңиздин ишин жайлаткан жана толук кандуу иштөөгө мүмкүнчүлүк бербеген бул тамактарды диетадан чыгарып салыңыз.
туз
Туздун колдонулушуна айтылган сын негизсиз эмес. Албетте, зыян апыртылган, бирок диетада туздун көп болушу нерв импульстарынын өткөрүлүшүн бузганда, мээнин иштешин кыйла начарлатат. Тузду чөптөр менен татымалдарга алмаштырыңыз, ошондо идиштер жаңы көрүнөт жана аларды колдонуу маалыматты кабыл алууну жакшыртат.
кант
Углеводдор мээнин иштөөсүн жакшыртат, бирок таттуулар кыска мөөнөткө таасир этет. Булочканы, мээни акырындык менен азыктандыруучу нанды кандагы сахардын учуп кетишине жол бербестен, көңүлдү алагды кылбай, көңүл бурбай жеген жакшы.
Жаныбарлардын майлары
Майлуу этте көп тыгыздыгы бар холестерол бар, ал кан тамырлардын дубалдарына түшүп, атеросклероздун пайда болушуна алып келет. Натыйжада, мээдеги кан айлануунун бузулушу. Жашылчаларга пайдалуу майларды артык көрүшүңүз керек, бул сиздин эсиңизди так сактоого жардам берет.
алкоголь
Ал тургай, кичинекей алкоголдук ичимдик мээ тамырларынын спазмын козгоп, психикалык процесстерди ингибирлейт. Летаргия, координациянын жоголушу, жай сүйлөө - бул алкоголду колдонуунун кесепети. Бул нерв импульстарынын нейрондордон булчуңдарга өтүшү үчүн жооптуу болгон нейротрансмиттерлердеги өзгөрүүлөргө байланыштуу болот.
Сактоо мөөнөтү узун өнүмдөр
Бүткүл организмге, анын ичинде мээге терс таасирин тийгизүүчү көптөгөн химиялык заттарды камтыган бардык жарым фабрикаттар жана узак сактоо мөөнөтү бар азыктар. Эң эле эрте жашынан бул продуктыларды колдонуу кайтарылгыс кесепеттерге алып келет – мээнин активдүүлүгүнүн төмөндөшүнө жана бузулушуна. Алар балдардын менюсунан толугу менен алынып салынышы керек, ал эми чоңдор аларды кээде гана өзгөчө катары колдонушат.