"Сен эмне жесең, ошолсуң." Ар бир адам бала кезинен өзүнүн актуалдуулугун жоготпогон цитатаны билет. Анткени, балким, адамдын ден соолугунун абалына таасир этүүчү негизги фактор керектелген тамак-аш болуп саналат. Келгиле, кан тамырлардагы топтолгон майларды тазалоого кандай тамактар жардам берерин карап көрөлү. Жапырак Изилдөөлөр көрсөткөндөй, калийге бай клюква жаман холестеролду азайтып, организмдеги жакшы холестеролду көбөйтөт. Бул мөмө-жемиш үзгүлтүксүз колдонуу жүрөк-кан тамыр ооруларын өнүктүрүү рискин азайтат. дарбыз Флорида штатынын университетинин маалыматы боюнча, L-цитрулинди (дарбызда кездешүүчү аминокислота) кошумча ичкен адамдар алты жуманын ичинде кан басымынын деңгээлин төмөндөтүшкөн. Окумуштуулардын айтымында, аминокислота организмге кан тамырларын кеңейтүүчү азот кычкылын өндүрүүгө жардам берет. гранат Анардын курамында антиоксидант катары иш алып баруучу жана тамырлардын былжыр челинин бузулуусунан коргогон фитохимиялык заттар бар. Улуттук илимдер академиясы тарабынан жарыяланган изилдөөдө анар ширеси азот кычкылынын өндүрүшүн стимулдайт (дарбыздагыдай). Mandalay Азыр 4,5 г спирулинанын суткалык дозасы кан тамырлардын дубалдарын бошотуп, кан басымды нормалдаштырат. куркума Куркума - күчтүү сезгенүүгө каршы касиети бар татымал. Сезгенүү атеросклероздун (кан тамырлардын катууланышынын) негизги себеби болуп саналат. 2009-жылы изилдөө curcumin 25% га дене майын азайтат деп табылган. шпинат Шпинатта клетчатка, калий жана фолий кислотасы өтө жогору, булар кан басымды төмөндөтүүгө жана артерияларды таза кармоого жардам берет. Бул өсүмдүк гомоцистеиндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет - жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө таасир этүүчү белгилүү фактор.
2022-11-11