мазмуну
Мисте - Орто Азияда жана Жакынкы Чыгышта өсүүчү мөмөлөрдүн уруктары. Алар кеч күздө жыйналат; анан, алар күн астында кургатылат, туздуу сууга чылап, кайра кургатылат. Мистенин укмуштуудай касиеттери бар, алар адамдын иммундук системасын чыңдап, узак жашоосун айыктырат. Мына, мистени диетаңызга кантип кошуунун 9 себеби.
Курамында ар кандай пайдалуу заттар бар
Мисте - дени сак майлар, белоктор жана минералдардын булагы. Бул жаңгактардын 100 граммында 557 калория бар, бирок Е, В витаминдери жана антиоксиданттар клетканы эрте картаюудан сактайт. Мисте - жез, калий, цинк, селен жана темирдин булагы.
Жүрөккө жардам берет
Мистени дайыма ичүү кандагы холестерол менен триглицеридди төмөндөтүп, кан тамырларды тазалап, андагы сезгенүүнү басаңдатат. Демек, жүрөк кыйла натыйжалуу иштей баштайт.
Кандын курамын жакшыртуу
Бул жаңгактардын көпчүлүгү болгон В6 витамининен улам мисте аз кандуулуктун алдын алат; мисте клеткаларды жана ткандарды кычкылтек менен камсыз кылат жана гемоглобиндин пайда болушуна жардам берет.
Ашыкча салмакты азайтыңыз
Жаңгактар - фигураңызды шайкеш келтирүү үчүн иштегендер үчүн эң сонун закуска. Мисте арыктоо үчүн көптөгөн диеталарга кирет, анткени аларда клетчатка, көп белок жана каныккан өсүмдүк майлары бар.
Көздүн көрүүсүн жакшыртыңыз
Мисте - лютеин жана зеаксантин булагы, башка эч кандай жаңгактар жок. Бул заттар антиоксиданттар, көздүн ткандарын сезгенүүдөн жана айлана-чөйрөнүн зыяндуу таасиринен сактайт. Ошондой эле, алар куракта көздүн көрүүсүнүн бузулушун дарылашат.
Иммунитетти жогорулатуу
Бул В6 витамини - адамдын күчтүү иммундук системасынын компоненттеринин бири. Бул витаминин жетишсиздиги лейкоциттердин вирустарды көрмөксөн болушуна таасир этет. Ошондуктан мисте өнөкөт оорулары бар жана иммундук системанын кескин төмөндөгөн адамдарына да жазылат.
Нерв системасын тынчтандырыңыз
Мисте миелиндин пайда болушуна салым кошот - аларды ашыкча жүктөмдөн коргой турган кабык нерв учтары. В6 витамини эпинефриндин, серотониндин жана гамма-аминобутир кислотасынын өз ара аракетине жардам берип, нерв тутуму аркылуу билдирүүлөрдү берүүнү жакшыртат.
Кант диабетинин коркунучун азайтыңыз
Мисте инсулин каршылыгынан келип чыккан кант диабетинин II түрүнүн рискин төмөндөтүүгө жардам берет. Мисте жаңгактарын үзгүлтүксүз колдонуу денени фосфор менен камсыз кылат, ал белокторду аминокислоталарга айландырат жана глюкоза толеранттуулугун жогорулатат.
Терини нымдандырыңыз
Мисте сырткы көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет. Бул жаңгактарды камтыган майлар терини жумшартат жана нымдаштырат, мистенин курамына кирген антиоксиданттар тери клеткаларын эрте картаюудан сактайт. Е жана А витаминдери терибизди ультрафиолет нурларынан коргойт, жаштарыбыздын терисине кам көрөт.