Күн сары жашылчалардын өзгөчө энергиясы жана колдонулушу бар. Алар С витамининин жана каротиноиддердин булагы. С витамини иммундук системабыздын коргоочу функцияларын күчөтүү, нерв системасын, эндокриндик системаны нормалдаштыруу жана темирдин сиңишине көмөктөшүү үчүн керек.
Бета-каротин жана бета-криптоксантин көздүн бекемделишине, тамак сиңирүүнүн жакшырышына, теринин бекемделишине, ийкемдүүлүккө ээ болушуна жана дем алуу органдарына оң таасирин тийгизет.
Кош бойлуу аялдар жана улгайган адамдар үчүн сары жашылчалардын пайдалуу жактары. Муундардагы сезгенүүнү, артритти жеңүү үчүн сары жашылчалардын укмуштай касиети - аларды кошумча түйшүктөргө чыдаган адамдар үчүн маанилүү кылат.
Сары жашылчаларда жүрөк оорулары менен рактын алдын алуучу флавоноиддер бар. Күн азыктары жарааттын айыгышын тездетет жана терини калыбына келтирет.
ТОП 5 эң пайдалуу сары жашылчалар
ашкабак узак жылдар бою өзгөчө шарттарсыз сакталган касиеттеринен улам жыл бою жеткиликтүү. Ашкабак - курамындагы темирдин курамындагы чемпион, ошондой эле тамак сиңирүү органдарына жана бөйрөктөргө оң таасирин тийгизүүчү b, C, D, E, PP жана сейрек кездешүүчү Т витаминдерине бай.
Ашкабак басымдын тез-тез көтөрүлүп же ашыкча салмактан жабыркагандар үчүн пайдалуу. Сыртынан ашкабактын эти ачык жаракатка таасирин тийгизиши мүмкүн.
Ашкабактын үрөнүндө укмуштай өлчөмдө пайдалуу заттар, витаминдер жана минералдар бар. Алардын курамы тамак сиңирүү органдарынын бузулушунда жана артериялар менен кан тамырлардын көйгөйлөрүндө пайдалуу.
сабиз жакшы; бул сонун закуска, айрыкча таттуу жана мактай турган болсо, дээрлик бардык тамак - закускадан десертке чейин. Сабиз өпкө ооруларына, дем алуу ооруларына, бөйрөккө жана боорго ылайыктуу. Сабиз ширеси организмди токсиндерден тазалап, ашказан -ичеги жолунун ишин жакшыртып, аз кандуулуктун, гипертониянын жана жүрөк ооруларынын алдын алат.
Сары помидор ар кандай формада жана өлчөмдө болот, даамдуу жана таттуу. Сары помидордун витамининин курамы олуттуу, ал эми табигый антиоксидант болгон ликопендеги жашылчанын баалуулугу.
Сары помидорду колдонуп, сиз денени тазалоо, жүрөк -кан тамыр системасын колдоо жана рактын кээ бир түрлөрүн алдын алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Кызыл помидордо ликопен сарыга караганда 2 эсе аз. Ошондой эле, сары помидор организмди жашартат, анын курамына Tetra-CIS-ликопендин жардамы менен.
Сары калемпир С жана Р витаминдерине бай жана кан тамырлар үчүн чоң колдоо. Сары калемпирдин курамындагы А витамини чачтын өсүшүн тездетет, көздүн көрүүсүн чыңдайт жана терини сергитет.
Сары калемпир декаденттик маанайга, депрессияга, уйкусуздукка кабылган адамдарга көрсөтүлөт.
дан курамында В тобундагы витаминдер, С, РР, калий, фосфор, фтор, жез, молибден жана йод бар. Төмөн калориялуу болбогону менен сиңирүү оңой. Жүгөрүнүн курамында көптөгөн була бар, бул аны спортто жана өзгөчө тамактарда алмаштыргыс кылат, анткени ал ичегилерди тазалайт жана тамак сиңирүү системасын жакшыртат.
Жалпысынан жүгөрү иммундук системаны көтөрөт, дене тонусун көтөрөт, зат алмашууну жандандырат.