мазмуну
Beachbody үйдө фитнес программаларын иштеп чыгуу боюнча адистештирилген белгилүү америкалык компания. Beachbody машыгуусунун өзгөчөлүгү тез жана натыйжалуу натыйжа. Бардык программалар сиздин денеңизди жакшыртуу боюнча комплекстүү ыкмага багытталган.
Beachbody компаниясы 1998-жылы негизделген. Ушул мезгил аралыгында көптөгөн машыгуу комплекстери болгон, алардын ар бири өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө жана артыкчылыктарына ээ. Компаниянын негизги миссиясы: адамдардын ден-соолугу чың, толук кандуу жашашына жардам берүү.
Эң ийгиликтүү программалар Beachbody болуп калат Tony Hortonдон P90x, Шон Т., Күзгү Калабрезден 21 күндүк оңдоо. Популярдуулук машыктыруучулук ыкмасына ээ болду chalene Johnson, Саги Калев. Баарын түшүнүү үчүн Beachbody фитнес курстарынын ар түрдүүлүгү, сизге белгилүү компаниянын эң популярдуу программаларынын тизмеси менен кыскача таблицаны сунуштайбыз.
Таблицада бир нече маани:
- жыл: программанын чыккан жылы, демейки шартта, окутуу ушул маани боюнча иргелет.
- Программанын аталышы: шилтемелер комплекстин деталдуу сүрөттөмөсүнө өтсө болот (шилтеме жаңы терезеде ачылат).
- Машыктыруучунун аты: окутуу кимдин колунда.
- Видеонун узактыгы: окутуу канчага созулат
- Жалпы узактыгы: канча күн бою бүт сабактар топтому иштелип чыккан
- Окутуунун көлөмү: курска канча окутуу киргизилген
- комплекстүүлүк: төмөн, орто, бийик, өтө бийик. Сураныч, татаалдык деңгээлдерине бөлүү абдан салыштырмалуу. Тренингдин кабылдоосу адамга абдан көз каранды.
- кыскача сүрөттөө: тренингдин жалпы мүнөздөмөсү.
Beachbody бардык машыгууларынын столу
Таблица абдан ыңгайлуу экендигин эске алыңыз: сиз программаларды каалаган маани боюнча иреттей аласыз, мисалы , машыктыруучу, татаалдык деңгээли, программанын жалпы узактыгы. Жөн гана таблицанын башындагы жебелерди чыкылдатыңыз.
| жыл | программа | Тренер | ылдам баяндоо | узун Video | жалпы узун | Quant. Video | деңгээл татаалдыгы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | 6 жылы Slim | Дебби Сиберс | Бардык дене үчүн жалпы машыгуу | 25-50 мүнөт | 42 күн | 5 | төмөн |
| 2002 | Power 90 (+ Master Series) | Тони Хортон | Кардио жана күч-машыгуу комплекси | 40-60 мүнөт | 90 күн | 13 | орто |
| 2004 | P90X | Тони Хортон | Бардык булчуң топтору үчүн электр кубаты | 45-60 мүнөт | 90 күн | 12 | абдан бийик |
| 2005 | Slim Series | Дебби Сиберс | Дененин жалпы машыгуусу (видео серия) | 30-100 мүнөт | 30 күн | 10 | орто |
| 2006 | TurboJam | Чален Джонсон | Кикбоксингдин негизинде машыгуу | 20-45 мүнөт | 30 күн | 6 | төмөн |
| 2007 | 10 мүнөттүк Trainer | Тони Хортон | Бүт дене үчүн кыска машыгуу | 10 мүнөт | 30 күн | 8 | орто |
| 2007 | Hip Hop Абс | Шон Т. | Арыктоо үчүн хип-хоп менен машыгуу | 25-45 мүнөт | 30 күн | 6 | төмөн |
| 2007 | Хип-хоп абс (уландысы) | Шон Т. | Арыктоо үчүн хип-хоп менен машыгуу | 30-45 мүнөт | 30 күн | 8 | төмөн |
| 2008 | Rockin 'Body | Шон Т. | Бий машыгуусу | 15-45 мүнөт | 30 күн | 7 | төмөн |
| 2008 | ChaLean Extreme | Чален Джонсон | Күч окутуу | 30-45 мүнөт | 90 күн | 14 | орто |
| 2009 | RevAbs | Board рычаг | Курсакка жана денеге көз салуу менен машыгуу | 20-40 мүнөт | 90 күн | 11 | орто |
| 2009 | Бразилия Butt Lift | Леандро Карвальо | Сан жана жамбаш үчүн машыгуу | 30-45 мүнөт | 30 күн | 8 | орто |
| 2009 | акылы жоктук | Шон Т. | Интенсивдүү кардио, плиметрия | 30-60 мүнөт | 60 күн | 12 | абдан бийик |
| 2010 | Slim in 6: Rapid Results | Дебби Сиберс | Дененин жалпы машыгуусу (уландысы) | 35-65 мүнөт | 42 күн | 5 | төмөн |
| 2010 | TurboFire | Чален Джонсон | Майды күйгүзүүгө арналган кардио | 30-55 мүнөт | 140 күн | 12 | бийик |
| 2011 | P90X2 | Тони Хортон | Бардык булчуң топтору үчүн электр кубаты | 50-70 мүнөт | 60 күн | 14 | бийик |
| 2011 | жел үйлөгүч | Миллс | Штанга менен машыгуу | 30-60 мүнөт | 90 күн | 8 | бийик |
| 2011 | Башпаанек | Шон Т. | Күч, аэробика жана плиметрика | 40-60 мүнөт | 30 күн | 8 | абдан бийик |
| 2012 | Asylum 2.0 | Шон Т. | Күч, аэробика жана плиметрика | 40-60 мүнөт | 30 күн | 9 | абдан бийик |
| 2012 | Body Beast | Саги Калев | Булчуңдардын өсүшү үчүн салмакка машыгуу | 30-50 мүнөт | 90 күн | 17 | абдан бийик |
| 2012 | салгылаш | Миллс | Кармашуу искусствосуна негизделген интенсивдүү кардио | 30-60 мүнөт | 60 күн | 12 | бийик |
| 2013 | Focus T25 | Шон Т. | Май күйгүзүүчү кардио | 25 мүнөт | 90 күн | 15 | бийик |
| 2013 | P90X3 | Тони Хортон | Интенсивдүү күч жана кардио-машыгуу | 30 мүнөт | 90 күн | 20 | абдан бийик |
| 2014 | Акылсыздык Max 30 | Шон Т. | Интенсивдүү кардио, плиметрия | 30 мүнөт | 60 күн | 13 | абдан бийик |
| 2014 | PiYo | Чален Джонсон | Йога, Пилатес жана күчтүн аралашмасы | 20-45 мүнөт | 60 күн | 8 | орто |
| 2014 | P90 | Тони Хортон | Үйрөнчүктөр үчүн кардио-машыгуу | 25-45 мүнөт | 90 күн | 14 | төмөн |
| 2014 | 21 күндүк оңдоо | Autumn Calabres | Аэробдук жана кубаттуу жүк | 30 мүнөт | 21 күн | 11 | орто |
| 2015 | 21 Day Fix Extreme | Autumn Calabres | Интенсивдүү ээрчүү 21 күндүк оңдоо | 30 мүнөт | 21 күн | 11 | бийик |
| 2015 | Мастер балка жана кескич | Саги Калев + Күзгү калабрез | Бүткүл дене үчүн интенсивдүү машыгуу | 35-40 мүнөт | 60 күн | 19 | бийик |
| 2015 | Бразилия Butt Lift Master Series | Леандро Карвальо | Сан жана жамбаш үчүн машыгуу | 30 мүнөт | 30 күн | 4 | орто |
| 2015 | Cize: Көнүгүүнүн аягы | Шон Т. | Бий машыгуусу | 35-40 мүнөт | 30 күн | 6 | орто |
| 2016 | Cize: Кийинки деңгээл | Шон Т. | Уландысы Cize (жаңы деңгээл) | 30-40 мүнөт | 30 күн | 6 | орто |
| 2016 | Бразилия Butt Lift Carnivale | Леандро Карвальо | Бүт дене үчүн машыгуу | 30 мүнөт | 30 күн | 5 | орто |
| 2016 | 22 мүнөттүк катуу корпус | Тони Хортон | Кардио + күчтүү жүктөм | 22 мүнөт | 60 күн | 9 | бийик |
| 2016 | Өлкө жылуулук | Autumn Calabres | Бий машыгуусу | 30 мүнөт | 30 күн | 10 | төмөн |
| 2016 | Force Core | Жерихо жана Жоел | Кармашуу искусствосуна негизделген интенсивдүү кардио | 25-45 мүнөт | 30 күн | 12 | бийик |
| 2016 | 3-жума Йогадан артка чегинүү | Витас, Тед, Элис, ишеним | Жаңы үйрөнчүктөр үчүн йога | 20-30 мүнөт | 21 күн | 21 | төмөн |
| 2016 | Йога студиясы | Витас, Тед, Элис, ишеним | Йога башталгыч жана орто | 10-45 мүнөт | 30 күн | 30 | орто |
| 2017 | YouV2 | Леандро Карвальо | үйрөнчүктөр үчүн аз таасир кардио-машыгуу | 30 мүнөт | 30 күн | 6 | төмөн |
| 2017 | Шон жумалыгы | Шон Т. | Күч, аэробика жана плиметрика | 25-40 мүнөт | 7 күн | 7 | бийик |
| 2017 | Shift дүкөнү | Крис Даунинг | Арыктоо үчүн кардио жана салмакка машыгуу | 25-50 мүнөт | 21 күн | 11 | орто |
| 2017 | Таза жума | Меган Дэвис | Үйрөнчүктөр үчүн кардио-машыгуу | 25-30 мүнөт | 7 күн | 4 | төмөн |
| 2017 | Оор жумуштун жумалыгы | Саги Калев | Булчуңдардын өсүшү үчүн салмакка машыгуу | 45-50 мүнөт | 7 күн | 5 | абдан бийик |
| 2017 | A Little Obseded | Autumn Calabres | Булчуң тону үчүн жөнөкөй машыгуу | 30 мүнөт | 7 күн | 5 | орто |
| 2018 | 80 күндүк Obsession | Autumn Calabres | Ичтин, буттун жана жамбаштын көнүгүүсү | 45-60 мүнөт | 80 күн | 80 | бийик |
| 2019 | Трансформация: 20 | Шон Т. | Кардио машыгуусу | 20 мүнөт | 40 күн | 30 | абдан бийик |
| 2019 | LIIFT4 | Джоэл Фриман | Күч окутуу | 30-40 мүнөт | 60 күн | 32 | бийик |
| 2019 | 100 | Жерихо Мамматус | Кардио машыгуусу | 20-30 мүнөт | 100 күн | 100 | абдан бийик |
Top 10 эң популярдуу программалар Beachbody
Team Beachbody рейтингдик көз караштардын негизинде эң популярдуу программалардын топ тизмесин түздү. Эгер сиз чече албасаңыз, анда үйдө машыгууну комплекстүү баштаңыз, биз сизге эң популярдуу Beachbody программаларын сунуш кылабыз. Жогорудагы таблицада берилген тренингдин деталдуу сүрөттөлүшүнө шилтемелер. Расмий beachbodyondemand.com сайтынан алынган маалымат.
1. 21 күндүк оңдоо
Комплекс 21 Day Fix биринчи айда түзмө-түз сатууну жарып, 3 жылдан кийин да Autumn Calabrese программасынын популярдуулугу басаңдабайт. Фитнес курсу ар түрдүүлүгү жана эффективдүүлүгү менен таң калтырат, ошондуктан Beachbody рейтингинде татыктуу. Сүйкүмдүү Күз менен күнүнө 30 мүнөттүн ичинде сизди көздөгөн жериңизге тез жеткирип коёсуз.
2. Сменалык дүкөн
Shift Shop - жаңы машыктыруучу Крис Даунингди иштеп чыккан акыркы Beachbody программаларынын бири. Курс 2017-жылдын жай айында жарыкка чыгып, популярдуу үй фитнес системаларынын рейтингин ийгиликтүү жеңип алган. Программа кардио-машыгууларды жана күчтү машыктырууну бир нече деңгээлде 25-50 мүнөткө чейин камтыйт.
3. Force Core
ММА элементтеринин негизинде машыктыруу (аралаш мушташ). Ушундан улам, программа француздар тарабынан кыскарып жатат, ошентип организмдин тонусун көтөрүүгө жардам берет. Класстарды Жерихо жана Жоэл аттуу эки машыктыруучу окутат, бул сизди тренингдерди өткөрүү жагымдуу жана достук маанайда таң калтырат. Программа негизинен майдын күйүшү үчүн кардионун салмагын сунуштайт, сизге кереги жок инвентаризация.
4. 21 Day Fix Extreme
Программа ийгиликтүү аяктагандан кийин 21 Day Fix командасы Beachbody анын уландысын чыгарууну чечти, анда сиз бүт денеге өтө чоң жүктү таба аласыз. Видео ошондой эле биринчи басылыштагыдай 30 мүнөткө созулат, бирок азыр Күз кыйла күчтүү жана урма көнүгүүлөрдү сунуштайт, андыктан жеңил программа так болбойт. Сабактарга гантелден тышкары, пробирка кеңейтүүчү каражат керек.
5. Фокус T25
Focus T25 - семиздикти күйгүзүүчү үч айлык татаал машыгуу, ал арыктоону каалагандардын баарына туура келет. Сессиялар болгону 25 мүнөткө созулат, бирок кыска убакыттын ичинде Шон Т сизди кургатат. Программа үч этаптан турат: биринчи айда майдын интенсивдүү күйүшү менен иштесеңиз, экинчи айда ага күч келтирүүчү булчуңдар кошулат, үчүнчү айда ийгиликти бекемдеп, сапаттын үстүндө иштей аласыз. дененин.
6. Устат Балка жана кескич
Дагы бир фитнес курсу Күзгү Калабрезе эң популярдуу Beachbody программаларынын рейтингинде жогору турат. Бирок бул учурда белгилүү израилдик бодибилдер Саги Калев менен биргеликте иштелип чыккан тренингдер жөнүндө сөз болот. Комплексте ар кандай кардио жана күч-кубат машыгуулары бар тешкич (Күздөн) жана балка (сагадан). Бул түгөй сизди организмди трансформациялоонун үстүндө иштөө үчүн абдан натыйжалуу кылат! Сабактар үчүн сизге кошумча шаймандар керек болот.
7. Insanity Max 30
Бирок Insanity Max 30 Beachbody рейтингине ылайык популярдуулугу боюнча жетинчи гана орунду ээлейт. Таң калыштуу деле эмес, анткени Шон Тдан чыккан бул программа баарына эле ылайыктуу эмес! Ultra интенсивдүү комплекси Insanity Max 30 үй фитнесинин эң татаал түрлөрүнүн бири. Машыгуу 30 мүнөткө гана созулат, бирок жарым сааттын ичинде эң оору болуп калат. Эгер сиз Шон менен 2 айлык машыгуудан аман-эсен өтүп кетсеңиз, анда сиз денеңизди гана өзгөртпөстөн, дене-бой даярдыгыңыздын деңгээлин да бир топ жогорулатасыз.
8. 22 мүнөттүк катуу корпус
Тез жана натыйжалуу машыгууну каалагандар үчүн Тони Хортон тарабынан 22 мүнөттүк татаал машыгууга көңүл буруу керек. 22 мүнөттүк Hard Corps программасы тез арыктоо жана тонустун булчуңдары үчүн кардио-машыгуу жана күч-кубат тренингине кирди. Ойлоп көрсөңүз, болгону 20 мүнөт! Эң бош адам дагы, күндөлүк машыгууга сааттын үчтөн бирин бөлүп бере алат.
9. P90X3
Ал эми Тони Хортондун дагы бир популярдуулугу Beachbody эң популярдуу ондукка кирген. Арыктоону эле эмес, булчуңдарды жеңилдетүүчү денеде иштөөнү каалагандар үчүн ылайыктуу 30-мүнөттүк P90X3 машыгуу комплекси. Кардио, күч жана функционалдык жүктөрдүн эң сонун айкалышы сизге кыялданган денеңизди курууга жардам берет.
10. PiYo
PiYo шок жүктөрдү болтурбагандарга ылайыктуу жана муундарыңызды аябагысы келет. Chalene Johnson эки компоненттин негизинде бир катар сунуш кылат: Пилатес жана йога (демек, аталышы) PiYo). Сиздин бүт денеңизге таасири төмөн көнүгүүнү күтүү, бирок программа оңой эмес. Шалин динамикалык темпти колдойт жана калорияларды күйгүзүү жана булчуңдарды чыңдоо үчүн функционалдык жүктү колдонот.
Сизге Beachbody кандай программасы жагат? Алардын сүйүктүү Beachbody машыгуулары жөнүндө ой бөлүшүңүз. Комментарий үчүн рахмат!
Ошондой эле караңыз: Бардык машыгуу Джиллиан Майклс ыңгайлуу кыскача таблицада.